A nap folyamán a testsúlya 2–4 ​​font (0,90–1,81 kg) között ingadozhat. Általában kevesebb a testsúlya reggel, mint éjszaka. Ez annak köszönhető, hogy a nap folyamán elfogyasztja a dolgokat, és alvás közben a testének különböző funkciói. Növelje bizalmát azáltal, hogy hisz a mérlegben, amikor felkel, de az egészséges életmód révén lefogy a teljes súlya.

súly

Fogyni alvás közben

Alvás közben a tested feldolgozza az előző napi ételeket és italokat. Minden, amit elfogyasztott, lebomlik és megszűnik légzéssel, izzadással és vizelettel. Az egyik napról a másikra történő fogyás 80 százaléka vízből származik, a vizeletet és a székletet nem beleértve. A nappali testmozgás és a testtömeg-index csökkentése szintén elősegíti a fogyást, mert növeli a rövid hullámú alvást, ami növeli az alvás közben elégetett kalóriák számát.

Vízvisszatartás

A víz a testedben reggeltől estig ingadozik. A benne lévő víz mennyisége az Ön tevékenységétől és az elfogyasztott dolgoktól függ. A megerőltető tevékenységekben való részvétel ösztönzi a verejtékezéssel történő vízvesztést, ami súlycsökkenést eredményez. A magas nátriumtartalmú ételek és italok fogyasztása, valamint a túlzott szénhidrátfogyasztás fokozott vízvisszatartást és súlygyarapodást eredményez.

Egyéb tényezők

Mivel a testsúlyát részben a testére helyezett dolgok határozzák meg, a nap folyamán súlygyarapodást tapasztalhat egy nehéz étkezés következtében. A székrekedés miatt nagyobb a súlya, míg más betegségek, például az influenza, fogyást eredményezhetnek. A hormonális ingadozások, különösen a nőknél, szintén nagyon fontos szerepet játszanak a napi vízvisszatartásban és a súlygyarapodásban.

Jelentősen fogyni

Fogyjon le és tartsa meg ideális súlyát az egészséges étrend és az aktív életmód révén. Fogyasszon friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével teli étrendet. Igyon sok vizet és tegyen reális célokat. Ha ezeket az egyszerű lépéseket követi egy hétig, körülbelül 1–2 fontot (0,45–0,90 kg) fog fogyni.

További cikkek

Nyolc óra alvás közben égett kalóriák →

Mi van, ha este 6 után eszem? →

Napi 1000 kalóriánál kevesebb fogyasztás hatásai →

Gyakori a túlzott szomjúság a korai terhességben? →

Ihatok egy liter vizet naponta a fogyáshoz? →

Hogyan veszítheti el a vízvisszatartást a menstruáció során →