fogyásban

Ha valaha is több mint egy hétig diétázott, valószínűleg ismeri az a fogalmát megcsalni az ételt, vagy akár egy teljes csalási nap, amely édességeket, zsíros ételeket, alkoholt és egyéb finomságokat tartalmaz, amelyek nem tartoznak az egészséges táplálkozási terv irányelvei közé.

De bár ezek az étkezések bűnös kényeztetésnek érezhetik magukat, valójában segíthetnek abban, hogy betartsa a fogyókúráját ... megteszi! !

A csaló étkezés jó lehet a fogyáshoz?

Jelenleg IGEN; "Előnyei lehetnek annak, ha megengeded magadnak a kezelést, amikor fogyni akarsz, különösen, ha olyan ember vagy, aki éhezést érez a korlátozott étrend betartásával." A helyzet az, hogy amikor néha megengedik, hogy elfogyasszon kedvenc ételeit, bár nem annyira egészséges, nem fogja magát annyira korlátozottnak érezni, és ez hosszú távon megkönnyíti az egészséges táplálkozási terv betartását, ráadásul kevesebb lesz Valószínűleg egy teljes zacskó chipset vagy egy liter fagylaltot eszik túl egy gyenge pillanatban.

  • Fontos megjegyezni, hogy az étel nem csak üzemanyag, hanem öröm, még akkor is, ha a megcsalni az ételt

Ha nem élvezheti az ételt, akkor valószínűbb, hogy elmegy a tanfolyamról és túlzásba viszi az engedékenységeket, azonban ha megfelelően engedélyezik, az egészséges étrend része lehet.

Ha ütemterveket ütemezne?

Az étrendszakértők nemcsak zöld utat adnak az alkalmi csalásoknak, de sokan azt is javasolják, hogy ütemezzék ezeket az étkezéseket, és feltételesen tegyék az étrend részévé, ahelyett, hogy egyszerűen csak engednének maguknak, amikor erre lehetőség nyílik.

Ahogy a felkészülés a kulcs, úgy a megcsalni az ételt; A kutatás ezt alátámasztja, mert egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy ennek a hosszú távú tervezésnek a célja javítja a résztvevők általános önkontrollját, motivációját és pozitív kilátásait a cél felé.

Továbbá, ha nem tervezi meg megcsalni az ételt és ehelyett csak azt a szabadságot adod magadnak, hogy élvezd, amikor alkalom nyílik rá, sok lehetőséget találhatsz a csalásra. Szándékosan beosztva a hetedbe, engedsz magadnak helyet az egészséges táplálkozási terv szabotálása nélkül.