Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

mennyi

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Sok fogyni vágyó ember szigorú diétákhoz folyamodik és órákat tölt az edzőteremben, hogy gyorsabban lássa az eredményeket, de ez ritkán fordul elő. Az történik, hogy nem egyértelműek mennyi testmozgás szükséges naponta a fogyáshoz.

A Mayo Klinika biztosítja, hogy korlátozó étkezésen mennek keresztül, és intenzív gyakorlatokat végezzenek, ami azt jelenti, hogy felhagynak azokkal a szokásokkal, amelyek csak megterhelik őket, fáradtak és nem akarják tovább.

Ebben az életben mindennek van megoldása, és ha ezeket megteszi, lefogyhat kiképzés naponta fogyni.

A szakértők azt javasolják, hogy aerob gyakorlatokat végezzenek közepes intenzitással, több mint 30 percig, ha keresik sújt veszteni.

Ha Ön kezdő, a legjobb, ha 25 perccel kezdi, és fokozatosan növeli az időt, amíg el nem éri a 40 percet. Miért fontos ez az idő? Mert csak addig garantált a zsírégetés.

Ha megszokta a testmozgást, akkor azt javasoljuk, hogy hetente további 5 percet hosszabbítson meg. Ilyen módon 60-80 percet fog megtenni, ideális esetben egy zsírégető munkamenet során.

¿Mennyi testmozgást kell elvégezni naponta a fogyás érdekében? Ha Ön még nem ismeri ezt, akkor a heti 2 vagy 3 nappal több mint elég, de a legjobb, ha fokozatosan növeli a hónap végi napokat.

Ha már van ideje csinálni gyakorlat, a legjobb, ha legalább heti 5 napon csinálod.

Egy munkamenet során akár 500 kilokalóriát is elégethet! Menj előre, mozgasd a tested, hihetetlenül jól érzed magad és sújt veszteni.