Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Ha olyan gyakorlatot keres, amely javítja a hangulatát, fizikai állapotát és egészségi állapotát, akkor a futás jó lehetőség, ezért Salud180.com Megmagyarázzuk, meddig kell futnia a fogyáshoz. Az orvos szerint Pablo Saz Peiro A futás segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozni a vérnyomást, valamint kalóriákat és zsírokat égetni, megkönnyítve ezzel a fogyást. .
Magazin kiadványok Jó egészség kiderül, hogy ahhoz, hogy az izmok képesek legyenek elfogyasztani a testben felhalmozódott zsírt, legalább 45 percig kell futni, és 120/160 ütés/perc közötti pulzusszámmal be kell lépniük a "lipolízis zónájába". amely fő "üzemanyagként" a zsírt használja. A sebesség nem olyan fontos, ha egyenletes tempóban és szünetek nélkül futunk.
"Visszafelé" futni A folyóiratban megjelent tanulmány szerint A Royal Society B folyóirata: Biológiai tudományok, a visszafelé haladás 30% -kal több energiát igényel, és kétszer égeti el a kalóriát.
Séta vagy futás? Az Kaliforniai Berkeley Laboratórium azt mutatják, hogy a futás több energiát fogyaszt, mint a gyaloglás.
BMI. Kutatás megjelent Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban jelzik, hogy a futás közbeni fogyás, valamint a testtömeg-index (BMI) 90% -kal magasabb lehet a gyalogláshoz képest.
Mennyit veszíteni?
Vminek megfelelően Miguel Angel Rabanal tréner és szakember Intelligens futás az ideális zsírvesztés futás közben, heti 200 gramm, Rabanal, kifejti, hogy ily módon a veszteséget már nem lehet könnyen megtéríteni; Egy nagyobb vagy túlzott veszteség azonban kockáztatja azt az izomtömeget, amely nyugalmi állapotban is segíti a kalóriák elégetését.
Ne feledje, hogy a kulcs a döntésében és az elkötelezettségében rejlik; Így ragaszkodni fog a rutinjához, és nemcsak saját maga, hanem az egészsége iránt is elkötelezett lesz, hogy több pillanatot élvezhessen családjával és barátaival. Tud!