A gyermekkori elhízás az egyik típusú elhízás hogy a legtöbb aggasztja az apákat és az anyákat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint "Az elhízott és túlsúlyos gyermekek felnőttkorban is elhíznak" (http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/). Ezért fontos az éberség és bizonyos jelek azonosítása, amelyek arra utalnak, hogy gyermekeink egészségtelen kapcsolatban állnak az étellel.
ÉLELMISZEREK
Ha gyakran előfordul, hogy a gyermeke holmijába rejtett édességpapírokat talál, ha bizonyos ételek varázsütésre eltűnnek a kamrájából vagy a hűtőszekrényből, vagy ha a családban elsőként fejezi be az étkezést, maradjon éber, gyermeke szorongásból eszik.
Egyéb figyelmeztető jelek:
- Hajlamos étkezések között enni.
- Gyakran mondják, hogy éhesek, még akkor is, ha nemrég ettek.
- Nagyon gyorsan eszik, és amikor befejezi, második adagot kér tőled.
- Nagyon gyakran nyissa ki a hűtőszekrényt.
A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is túlzott étkezéssel tudják eldobni szorongásukat, ami hosszú távon következményekkel jár az egészségükre. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, vannak olyan tippek, amelyek nem helyettesítik a szakember segítségét, amelyeket meg akarunk osztani veletek, hogy vigyázzunk a közérzetére és a táplálkozásra.
Gyümölcsök és zöldségek étkezések között. Amikor egy gyermek nagyon éhes, akkor nehéz lesz, ha nem akarja gyorsan felfalni a számára elérhető ételt, és szinte lehetetlen lesz ellenállni az esetleges étkezési kísértésnek. Ha apróra vágott gyümölcsöt és zöldséget elfogyaszthat falatként, az megakadályozhatja a felesleges kalóriák vagy csak alkalmi fogyasztásra szánt ételek napi fogyasztását. Ne feledje, hogy étrendje alapvető része az egészségének.
Menjetek együtt zöldségeket vásárolni. Jó stratégia, hogy a zöldségfélék részévé válnak. A Granadai Egyetem tanulmánya azt jelzi, hogy amikor a kicsik kiválaszthatják azokat a zöldségeket, amelyeket hazavisznek, akkor "akár 80% -kal többet fogyasztanak ezekből az élelmiszerekből".
Főétkezések során először salátákat, majd főételt kínáljon. Így megbizonyosodhat arról, hogy zöldségeket fogyasztanak, és valószínűleg kevesebb étvágyuk lesz, elősegítve más típusú élelmiszerek megfelelő adagjának fogyasztását.
Vizet inni. Bátorítanunk kell a gyerekeket, hogy igyanak 6–8 pohár vizet naponta. Ossza szét ezt a folyadékmennyiséget különböző adagokban, mert amellett, hogy egész nap jól hidratáltan tartja, segít abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, megakadályozva a túlevést. Tegyen egy üveg vizet Nestlé® Pure Life® a gyermek hátizsákjában, hogy mindig jól hidratálódjanak.
Oszd meg a szabadban. Együtt biciklizni, sétálni a plázáig, vagy akár segítséget kérni tőle olyan tevékenységekhez, mint a levelek felszedése az udvarról, segíthet a gyerekeknek az étkezésen kívül másra koncentrálni, és elkerülni az ülő helyzetet.
A gyermekkori elhízás krónikus betegség, amely sok éven át, súlyosabb esetekben pedig egész életében elkísérheti a gyermeket. A jó hír az, hogy jót alkot étkezési szokások a gyermekeknél lehetséges és csak apró változtatásokra van szükség annak eléréséhez, fogadja el a kihívást!