Mennyit kell inni naponta? Most, hogy be van kapcsolva a hőség, és mi van több hidratálásra van szükségünk, a kérdés megválaszolása minden eddiginél fontosabbá válik. A közhiedelem az, hogy ajánlott igyon két litert naponta. Úgy tűnik azonban, hogy ennek az állításnak nincs tudományos alapja. Tehát mennyi vizet kell inni naponta?
A ajánlott mennyiségű vizet attól függ különböző körülmények és az egyes személyek számára. Hol laksz, és az időjárás befolyásolja. Is a személy életkora, egészségi állapota, súlya és fizikai aktivitása.
Aki napsütésben dolgozik és erőfeszítéseket tesz, nem azonos azzal, aki otthon van, vagy például egy légkondicionált irodában dolgozik. Természetesen, bár a mennyiség változó, két szempontot kell figyelembe venni: igyon, amikor szomjas vagy, és tudatában kell lennie annak, hogy hidratálnunk kell magunkat.
Mennyi vizet kell inni naponta életkor, aktivitás vagy egészségi állapot szerint
Különböző intézmények az alábbi mennyiségű vizet javasolják, kortól, aktivitástól vagy egészségi állapottól függően:
Mikor és hogyan kell naponta vizet inni
Amellett, hogy mennyi vizet kell inni naponta, az is fontos mikor és hogyan.
Ami azt illeti, van olyan napszak, amikor igen vagy igen meg kell inni egy vagy két pohár vizet: amint felkelünk. Így aktiváljuk a testet és energiát biztosítunk a test számára. Étkezés előtt is jó bevenni, mert kielégíti (és így kevesebbet eszünk) és megkönnyíti az emésztést.
És ha elmész a sportolás a víziválás előtt, alatt és után kulcsfontosságú kis mennyiségben, hogy tartsa a tempót és az energiát.
Ami azt illeti, a normális dolog az, hogy az ivott víz egy része származik mind a napi infúziókat (kávé, tea vagy gyümölcslé), mind a gyümölcsök és zöldségek mit fogyasztunk.
És emlékezz, a hidratálás fontossága, hogy segít fenntartani a helyes bazális hőmérsékletet, a létfontosságú kémiai reakciók bekövetkezése és a tápanyagok szervekbe és szövetekbe történő szállítása érdekében Tehát ezen a nyáron ne felejtsük el a vizet!