mennyibe

Sok kerékpáros egyszerűen a fogyás érdekében kezdi ezt a csodálatos sportot. Jó sport ezt csinálni, bár el kell ismerni, hogy nem a legjobb. A futás például több kalóriát éget el, bár sokkal nagyobb a sérülés veszélye (ha nem vesszük figyelembe a kerékpározásból származó eséseket). Emiatt a kerékpározás ideális sporttá válik azok számára, akik túlsúlyosak és gyengék az ízületek. Ha fogyni akar, akkor az alapvető dolog, hogy jó étrendet tartson. Tisztázzuk ezt a kezdetektől fogva. Bármennyit edz, ha később nem törődik azzal, amit eszel ... akkor időt fog pazarolni. A következő részben meglátjuk, mennyibe kerül nekünk egy kiló zsír elvesztése kerékpárral.

Hány órát edzek, hogy leadjak egy kiló zsírt?

Gondoljunk arra, hogy a pulzusmérőnk, GPS-ek stb. Adják meg nekünk a kalóriakiadást. Ezért hány kalória egy kilogramm zsír:

1 kg zsír = 7800 kalória

Már van egy bázisunk, ahonnan indulhatunk. Ha 10 kilót kell leadnunk, akkor 78 000 kalóriát kell fogyasztanunk. Ez a fiók egyszerű. Számos pulzusmérő óránkénti kalóriakiadást ad a pulzus és az algoritmus alapján. Ezt nagyon nehéz meghatározni, hacsak nem használunk potenciométert. Még vele is nehéz pontos számítást végezni. A legközelebb azonban a corpeformace.co.uk angol weboldal felelőse adott.

Átlagos watt x idő órában x3,6

Ez nem azt jelenti, hogy 200 W-nál egy óra alatt 720 kalóriát égetünk el. Ezért elégetni egy kiló zsírt ...

1 kiló zsír = 10 óra 50 perc = 325 km.

Ha állandó 200w-os sebességgel járna, akkor több mint 10 órás edzésre lenne szükség ahhoz, hogy megégesse ezt a plusz kilót. Természetesen ez sok tényezőtől függ:

  • A diéta, amit elvégez, miután befejezte az edzést.
  • A test nem csak zsírokat használ edzéshez.
  • A test kalóriakiadása nem csak a zsírból származik.
  • Az anyagcseréd.
  • Bármi legyen is az edzés módja (ha sorozatokat csinál, csendes filmeket készít ...)
  • Ha variálod az edzéseket.

Számos tényező befolyásolja a fogyást. Ne feledje, hogy a legfontosabb a diéta. Hiába dolgozol nagyon keményen a motoron, ha később csak ócska ételt eszel. A másik fontos szempont a zsírhúzás képzése. Hosszú edzés éhgyomorra segíthet ennek, vagy - amint a Movistar kerékpáros Carlos Verona kifejtette - nem fogyaszt szénhidrátot az edzés utáni edzés során, így a test továbbra is zsíréget.