Az utóbbi időben hangsúlyt fektettek a természetes gyümölcslevek a diéta, nagy mennyiségben történő fogyasztásának elősegítése a gyümölcsök tápanyagainak felszívódása érdekében, amelyekből a gyümölcslevek készülnek.
A BBC Mundo azonban kifogásolja ezt az állítást, kijelentve, hogy a természetes gyümölcslevek fogyasztása nemcsak megnehezítheti a fogyást, hanem növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az alábbiakban erről a témáról többet fogunk beszélni.
Hatékonyak-e a természetes gyümölcslevek a fogyáshoz?
Az egyik fő különbség a gyümölcsök és a természetes gyümölcslé között a rostban van. Egyes gyümölcsökben magas ez az ásványi anyag, de ez szinte teljesen elvész a természetes lé utódát adó cseppfolyósításban.
A rostveszteség azzal jár a természetes gyümölcslevek nem növelik a jóllakottságunkat Vagy más szavakkal: nem töltik meg a gyomrunkat, amit a gyümölcsök természetes állapotukban tesznek meg. Ez egy olyan pont, amely miatt a természetes gyümölcslevek nem jelentenek számunkra előnyöket a fogyás terén.
A teltségérzet megkönnyíti számunkra sújt veszteni mert csökkenti az étkezésünket, ok, amiért a rostos ételeket tartalmazó étrendet általában ajánlják azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, hogy egészségesen csökkentse étrend-bevitelüket.
Ilyen módon, Javasoljuk, hogy a természetes gyümölcsöket helyezze előtérbe a gyümölcslevekkel szemben hogy a rosttartalmát úgy tudja felszívni, hogy kielégítően csökkentse az étel bevitelét és a testsúlyát.
Mi a kapcsolat a természetes gyümölcslevek és a cukorbetegség között?
A rost hiánya a természetes gyümölcslevekben nemcsak a fogyás képességét befolyásolja. Hogy a gyümölcslevekben szinte teljesen hiányzik a rost, a test gyorsabban felszívja a gyümölcsléből származó fruktózt.
A fruktóz szinte minden gyümölcsben megtalálható cukor, és a szervezet gyors felszívódása a a vércukorszint hirtelen emelkedése. Normál körülmények között, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint a vérbe, hogy stabilizálja ezeket a szinteket.
Ez a mechanizmus azonban idővel és a kockázati tényezők hatására elhasználódhat, ami növeli annak lehetőségét rövid, közép- vagy hosszú távon II-es típusú cukorbetegség alakulhat ki.
A cukorbetegség és a természetes gyümölcslevek kapcsolata nem újabb kérdés. A 2013-ban végzett kutatás megállapította a gyümölcslevek a rostok hiánya miatt markánsabb és gyorsabb változásokat eredményeznek az inzulin- és glükózszintekben, mint a természetes gyümölcsök.
A fentiek ellenére előnyösebb, ha a természetes gyümölcsök bevitelét helyezi előtérbe a gyümölcslével szemben, nem csak azért, mert a gyümölcslevek nem ettek kevesebbet és így kevesebb kalóriát fogyasztanak, hanem azért, mert növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Még szintén kedvelheted:
- Fogyás trükkök A divatos zsírégető ital, amelyet naponta kell inni a fogyáshoz és a fejlődéshez
- Fogyás trükkök Négy kalóriamentes ital, amelyet minden nap érdemes meginni, hogy megolvasztja a zsírt és
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet naponta meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen
- Fahéjas tea a fogyáshoz A 3 legjobb lehetőség a napi La Opinion bevételére