A úszás olyan sportág, amelynek gyakorlása számos előnnyel jár, de ez segíthet nekünk sújt veszteni?
Az úszás, mint fizikai tevékenység
Az úszás olyan környezeti feltételeket kínál, amelyek megkönnyítik a fizikai aktivitást és csökkentik az ízületek kopását. Vonat alacsony a víz könnyíti a testtömeget, az ízületek munkájának megkönnyítése és az a testmozgás természetes hatása.
Ennek eredményeként úszással több font fogyhat intenzív és tartós mód, mert a test zsírt fog használni energia üzemanyag, de csak akkor, ha a képzés során bizonyos feltételek teljesülnek:
- A víz alatti edzésnek közepes intenzitásúnak kell lennie, az edzés 60-70% -án maximális pulzusszám precízebbnek lenni.
- A mérsékelt edzéseket lehetőség szerint a nagyobb intenzitású és igényesebb időszakok. Ez növeli az energiafelhasználást is.
Úszó gyakorlatok a fogyáshoz
Most két gyakorlatot emelünk ki, amelyeket bármelyik medencében gyakorolhatunk fogyás céljából. A stílusváltás nem kötelező, de ennek elmulasztása a vártnál alacsonyabb energiafelhasználást jelentene.
- 200 méter: Az első 50 métert csúszásban úszják; 50 másodperc változtat stílust háton. 100-tól vissza a csúszómászásig, de ezúttal felgyorsul, megpróbál lélegezni 4 ütésenként.
- 400 méter: 100 méter hát, 100 méter csúszás, 100 méter mell és az utolsó 100 pillangóban.
Az úszás a fogyás jelzésére szolgál, mivel a test összes izmát magában foglalja, és ez egy alacsony hatású aerob testmozgás, amely fokozatosan elősegíti az egészségét.