Egészség és szépség
Olyan régóta jársz edzőterembe, hogy egyre jobban unod, ha elmész? Kezdje el gyakorolni a szabadtéri sportokat, amelyekkel kiszabadul a mindig ugyanazon hurokból
És ez egy olyan sport, amely a kezdetektől fogva kiakad. Mert mind a szabályai, mind a technikája nagyon egyszerű, és gyorsan megtanulsz játszani. De mindenekelőtt azért, mert más emberekkel együtt gyakorolják és, amíg tornázol, szocializálódj. És igen, ez kiválóan alkalmas a kalóriák csökkentésére, a test tonizálására és mellesleg a szív- és érrendszeri egészség gondozására is.
Mennyit éget?
Aerob sport lévén elég sokan megégnek kalória, óránként akár 600. Mert a játék egy-másfél órájában folyamatosan mozogsz. "Az átlagos pulzus 120-140, tehát a zsírégetés folyamatos" - magyarázza Manuel Pascual, a Starvie edzője. Bár, mint minden más edzésben, az intenzitás mellett az égés is befolyásolja mindegyik testtömegét. Minél több kiló, annál több kalóriát fogyasztanak. Tehát, ha nem zabálja magát étellel, a lapáttenisz segíthet a fogyásban.
És természetesen, miközben kalóriákat költ, hangot ad a tagjainak, mivel gyakorlásakor minden irányba mozog. "A hajlítás és a meghosszabbítás elősegíti tonizálja a lábakat. A karok is dolgoznak, bár eggyel többet, mint a másikat, ezért kártérítési munkát kellene végezni ”- pontosítja Pascual. Ez a gyakorlat javítja az izmok rugalmasságát és rugalmasságát is.
Antistressz
Mindazon túl, amit esztétikai szinten tehet a teste érdekében, ez a sport is hozzájárul a reflexek javításához, mert figyelmesnek kell lennie a labdára, hogy lássa, hova jön és megy. Ez fokozza a szem-kéz koordinációt és a pszichomotoros fejlődést. És ez egy tökéletes tevékenység a mindennapi stressz leküzdésére, de a szabadidő eltöltésére is: gyakorlásával endorfinokat, a boldogság és a jólét hormonjait generálja.
Természetesen ahhoz, hogy a lapáttenisz mindezeket az előnyöket biztosítsa számodra, "gyakoroljon két órát, és játsszon egy vagy két játékot egy héten”, Ajánlja Pascual. Ugyan, mint minden gyakorlatban, állandónak kell lenned, ha kívül-belül eredményt akarsz elérni.
A csapat fontossága
A sportolás megkezdéséhez fontos a jó cipő, amely lélegzik és alátámasztja a lábát, halszálkás talppal a jó fogásért, egy kör alakú lapáttal (ilyenek a kezdők), kényelmes nadrágokkal, zsebekkel és speciális golyókkal az evezéshez.
Rengeteg oka van valamilyen sporttevékenység gyakorlásának. Most még inkább a jó időnek köszönhetően. A lapáttenisz előnye, hogy télen és esőben is (fedett pályán) is gyakorolhatja. Lehetőséget ad arra, hogy bármilyen életkorban jó fizikai állapotba kerüljön, és versenyezhessen más szurkolókkal. Olyan idők, amelyeket sok akcióval és szórakozással szentel magának.