Hogyan lehet leadni azt a néhány plusz kilót, mielőtt beköszönt a nyár? Egész évben sportoltál és aktív maradtál, feladva ezt a hideg sört, de hiányzik valami más. Tökéletes akar lenni.
Gyakorold a fizikai aktivitást gyakorlatilag az szükséges a gyors fogyáshoz és természetes. A fitnesz világában számos olyan tevékenység létezik, amelyek közül választhatunk a fogyás érdekében, amelyek alkalmazkodnak az igényeinkhez.
Ezek a tevékenységek fel vannak osztva kétféle:
1 - Gyakorlatok a hangnem és az állapot fenntartása érdekében: A testépítők a legkülönfélébb gyakorlatok közül választhatnak a szobrászat és a tónus megalkotása között, és meghatározott testtel rendelkeznek.
2- Gyakorlatok, amelyek fogyást okoznak: a súlycsökkentő gyakorlatok a legérdekesebbek ebben a cikkben. Megizzasztanak bennünket, és méreganyagokat bocsátanak ki, amelyek hihetetlenül jól érezzük magunkat.
Tartalomjegyzék
Sikertörténetek
Mutatunk néhány olyan fizikai változást azoknak az embereknek, akik súlycsökkentő rutinjukat követték fekvenyomásos gyakorlatok során.
- Hadrianus
- Martha
- Irene
- Valeria
- Jose
- Laura
Fogyni izzadással
A fogyáshoz és a test tonizálásához kétféle módot választhat: izzadás vagy zseb használata. Vannak emberek, akik ma, hogy ne veszítsenek el egy csepp izzadságot, kozmetikai sebészethez folyamodnak, hogy megszerezzék azt a testet, amelyről mindig is álmodtak.
De feltételezzük, hogy egyelőre nem áll szándékában átmenni a szikén. Ha nem, akkor nem szerepelne ebben a cikkben, igaz? Ezenkívül végleges megoldás? Az esetek többségében nem.
Valószínűleg az egyetlen igazi előnye a kozmetikai sebészetnek, hogy gyors. A tökéletes test megszerzése érdekében azonban meg kell izzadnunk és büszkék kell lennünk az eredményünkre. Szerencsére sokkal több a tornaterem rajongója, mint azok, akik a szikére fordulnak.
Ön biztosan a mi csapatunkból származik. Azok közül, akik edzőterembe mennek, hogy formában maradjanak és megformálják testünket. De fő probléma ma sokunk számára az nincs időnk edzőterembe járni.
Ha ez a helyzet, akkor nyugodjon meg, mert tökéletesen megértünk. Szóval hogyan csinálod? Nagyon egyszerű, ahogy mondják: "Ha Mohamed nem megy a hegyről, akkor a hegy Mohamához megy".
Vagyis a legjobb megoldás az a felszerelése otthoni tornaterem. De mivel a házban egyre kevesebb a hely, jobb, ha van egy padunk, amely egyszerre több izomcsoporton dolgozhat.
🏋️ Az Amazon legjobb fekvenyomásának ajánlata
- ✅Testépítő pad edzőteremben és otthon edzéshez
- ✅ Súlypad erős acél kerettel
- ✅Kényelmes habpárnás pad, tartós szintetikus bőrrel borítva
- EtNettó súly: 18kg, Pad teherbírása: 150kg, Rúd teherbírása: 100kg
- ✅Méretek: 123,6x56x90-111 cm (H x Sz x M)
Padnyomás: teljes eszköz
A multifunkcionális pad o fekvenyomás Ez egyfajta sporteszköz, amely lehetővé teszi bármely izomcsoport edzését, val vel súlys a karok és a mellkas edzésére és A bárban a képzés befejezéséhez.
Nyilvánvalóan a lábak és a fenék izmainak edzése is a tökéletes test megszerzéséhez köszönhető a pad meghosszabbításainak, például a lábnyújtásnak és a lábgöndörítésnek.
A multifunkcionális pad, ezért ideális azok számára, akik egy komplett eszközt keresnek, nemcsak testük tonizálására vagy megerősítésére, hanem azoknak is, akik természetesen és gyorsan szeretnének fogyni.
Ha egy speciális testmozgást végzünk a multifunkcionális padon, sok kalóriát égethetünk el rövid idő alatt.
És ha még mindig kétségei vannak, akkor a fekvenyomás az ár, amely gyakran alacsonyabb, mint egy éves tornaterem tagság költsége. Nem rossz!
Többfunkciós fekvenyomás gyakorlatok
Most megnézzük azokat a testrészeket, amelyekkel dolgozhat a multifunkciós padon, és amelyek gyorsan és visszapattanó hatás nélkül lefogynak!
- Tricepsz munka vagy francia sajtó: Hanyatt fekve egy lapos padon, szilárdan pihentesse a talp teljes talpát a padlón. Tartsa a rudat felfekvve (tenyerével az arcával szemben) vagy bent kiejtés (könnyebb kezdőknek), a vállak szélességével megegyező fogással. A könyök bezárása nélkül hajlítsa meg az alkarját, hogy a rúd átkerüljön a homlokán. Ebből a helyzetből nyújtsa ki az alkarját, hogy megemelje a rudat a feje fölött.
- Mellkas: Feküdjön lefelé a fekvenyomáson. Lábaival a padlón. Fogja meg a rudat az Ön számára megfelelő tömeggel. Nyújtsa egyenesen felfelé a karját, majd lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Videó arról, hogyan kell JÓL gyakorlatot végezni a Padnyomón
Ha még kérdése van azzal kapcsolatban, hogyan lehet fogyni padgyakorlatokkal, akkor hagyunk egy videót a nagyszerű Sergio Peinadóról.