A napi sör egészségesebb csontokhoz vezethet, és egy pohár bor javíthatja a koleszterinszintjét. A túl sok ivás azonban tagadhatja ezeket az előnyöket, és hízhat. Előnyös italtól függően az alkoholos ital 80 kalóriát tartalmazhat 118 294 ml-ben, 250 vagy több adagban, vegyes libálás céljából. A nyitva tartó báros italok akár az ajánlott napi kalóriabevitel akár 40 százalékát is elérhetik.

mennyit

Kalóriák

A súlygyarapodásnak sok köze van a kalóriabevitelhez. 0,45 kg zsír 3500 kalóriának felel meg. A tested annyi kalóriát fog tárolni, amennyit csak tud, ha nem terheli őket testmozgás vagy más kalóriafogyasztó funkciók révén. Az American Heart Association szerint azáltal, hogy naponta megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt el - az életkor, az aktivitás szintje és a neme határozza meg - megakadályozhatja a súlygyarapodást. Az emberek gyakran tévesen úgy vélik, hogy mivel az alkohol folyékony, kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mint a szilárd ételek. Ez nem lehet távolabb az igazságtól.

Sör és bor

A nem könnyű sörösdoboz átlagában körülbelül 153 kalória, egy 147 867 ml-es pohár asztali borban pedig körülbelül 123 kalória van. Miután az alkoholból származó állandó kalóriafogyasztás leáll, a súly csökkenhet. Ha csak a kalóriahiányra számítunk, akkor két szokásos sör vagy két pohár bor kizárása a napi étrendből 2-3 hónapos fogyást eredményezhet három hónap alatt, és 5 és több mint 6 kg közötti hat hónap után.

Túlzott fogyasztás

A túlzott alkoholfogyasztás öt vagy több ital egyszeri fogyasztására utal. Ez a fajta alkoholfogyasztás sérüléshez, alkoholizmushoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Az Igazságügyi Minisztérium 2002. évi jelentése szerint az "Alkoholfogyasztás Amerikában" szerint a felnőtteket, akik önmagukat nagyivóknak vallják, 43 százalékának volt legalább egy részegségi epizódja az elmúlt 30 napban. A mértéktelen alkoholfogyasztás megszüntetése 615 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt, ha bort fogyaszt, 765 kalóriát, ha sört, és 410 kalóriát, ha tiszta desztillált alkoholt, például vodkát, rumot vagy gint fogyaszt. Ha keverőt ad hozzá az alkoholfogyasztáshoz, ez kalóriát is tartalmazhat. A szóda vagy a narancslé legalább 500 kalóriát ad hozzá egy részeg epizódhoz. Heti egy részeg epizód kiküszöbölésével havonta körülbelül 2000-3060 kalóriával csökkentheti a bevitelt, ami több mint 0,23 kg súlycsökkenést eredményez.

Egyéb szempontok

A havi 0,23 kg leadása nem tűnik soknak, de ha kivágja az étrendből az alkoholt, más módon is csökkentheti a kalóriabevitelt. Egy fiatal hivatásos nők 2009-es tanulmánya szerint a mértéktelen alkoholfogyasztás túlevéshez vezethet. Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet jelentése szerint az alkoholizmus és az étkezési rendellenességek gyakran egyszerre fordulnak elő. Azok, akik isznak, kevesebb egészséges ételt fogyasztanak, és több kalóriát fogyasztanak a magas zsír- és cukortartalmú ételekből.

További cikkek

A sör emeli a koleszterint? →

A maláta italok hatása a vérnyomásra →

Borivás és fogyás →

A kalóriák egy üveg borban →

Mennyit fogyhatok, ha abbahagyom az ivást? →