Amikor közeledik egy új év, jó elhatározásokkal töltjük el magunkat. És még egyszer, fogyni és fitt lenni A világon a legismétlődőbbek. Az edzőtermek tele vannak, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek nem hagyják abba az esetek látogatását.
A probléma februárban jelentkezik. Alig egy hónappal később a legtöbb lemorzsolódik. A fitneszközpontok küzdenek az ügyfelek megtartásáért, és a diétás menük a kukába kerülnek. Miért?
Lehet annyi oka, ahány ember van, de gyakran tapasztaljuk, hogy az embereknek irreális elképzelésük van a fogyás folyamata. Hány kiló/font fogyhat el egy hónap alatt? Csak a súly számít? Hogy meg kell tennem? Megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket.
ELVÁRÁSOK KEZELÉSE
Azok az emberek, akik 10 kg-ot (22 fontot) szeretnének leadni egy hónap alatt, vagy három méretben lemennek, továbbra is képzési központokba érkeznek, "mert két hónap múlva esküvőm van". És általában két lehetőség közül választhatnak:
- Kevés tanácsot kapnak, nem látják a várt eredményt és elmennek.
- Egy jó szakember arról tájékoztatja őket, hogy mit akarnak irreális.
Az első nagyon szomorú, mivel ezek az emberek csalódást fognak érezni, és anélkül, hogy tudnák, mi ment rosszul. Úgy vélik, hogy a testmozgás haszontalan, bár a valóságban elengedhetetlen az egészséghez.
A második csoportban muszáj gondolja át az erőfeszítést hogy mindegyik hajlandó végrehajtani.
Mindenesetre, és Önnek, aki minket olvas, mennyi súlyra számíthat egy hónap alatt?
SÚLY MINT MÉRET
Mielőtt átadnánk neked az adatokat, emlékeztessünk arra, hogy a súly NEM a legjobb mutató arra, hogy javulsz. Lehet, hogy a testsúlya megtartja, de fogyni kezd. Ha csak a skálát nézi, akkor megtévesztheti magát.
Ezért fontos, hogy más típusú méréseket is beépítsen, például a zsír százalékát, vagy a derék, a csípő, a kar vagy a comb kerületeit.
HOGYAN LEHET VESZTENI A ZSÍRAT?
Ezért, hogy lássa az előrehaladást, keressen egy módszert (itt megkeresheti őket), amely lehetővé teszi, hogy megmérje a módját testzsírszázalék. Ha veszít:
- 0,5% zsír/hó: jó előrehaladás.
- 1%/hó: kiváló munkát végez.