A cikk tartalma

  • Lehetséges-e eltávolítani a gyomrot a sajtó rázásával?
  • Mennyit tud a présszivattyú?
  • Hetente hányszor kell letölteni a sajtót?
  • Naponta hányszor kell letölteni a sajtót?
  • Hány megközelítést kell megtenni a sajtóban?
  • Nyomja meg az asztalt

Évente a strandszezon közeledtével sokan kezdenek a gyors fogyás különféle módjai felé fordulni, és az oldalukon lévő zsírszerű hernyóredőket és a kerek hasat gyönyörű megkönnyebbüléssé változtatni. A lányok és a fiúk a hasi kockákra összpontosítanak, de nem mindig érik jól, mert egyszerűen nem tudják, mennyit kell lendíteniük a hasukat, hogy kihúzhassák a gyomrot. Megtudhatjuk, hogyan, mikor, hányféle sajtó megközelítést kell megtenni ahhoz, hogy egy lapos, nyújtható has és vékony, karcsú derék legyen.

Lehetséges-e eltávolítani a gyomrot a sajtó rázásával?

A túlsúly elleni küzdelemben a sport kiemelten kezeli a hatékonyságot: a testmozgás mindig segít a test gyors kiigazításában, ezért a legtöbb fogyó nő inkább egy sajtót pumpál a has elvékonyítására, de nem mindegyiknek megfelelő eredménye. Ennek oka az, hogy lehetetlen teljesen megszabadulni a derék területén lévő zsírráncoktól, kizárólag sajtón gyakorolva, anélkül, hogy más intézkedéseket kellene hoznunk a túlsúly eltávolítására. Az ilyen gyakorlatok csak segíthetnek az izmok megerősítésében, tonizálásában, de nem tudják megszüntetni a testzsírt.

A gyomor fogyása a szokásos étrend beállításával kezdődik helyesen, mert csak energiahiány esetén kezdenek hatékonyan égni a kalóriák és a zsírsejtek. Azonban ne kínozza magát szigorú diétákkal: a tápláléknak mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem szabad ártania az egészségnek a karcsú és fitt alak nevében. Emiatt tanácsos megszüntetni a magas kalóriatartalmú ételeket (édes, keményítőtartalmú, zsíros), mielőtt a gyomrot kivonnák és speciális gyakorlatokkal pumpálnák a sajtót, szigorúan ellenőrizzék a felszívódó étel mennyiségét.

mozognia

Mennyit tud a présszivattyú?

Erre a kérdésre egyetlen professzionális táplálkozási szakember vagy oktató sem képes egyértelműen válaszolni. Ez lehet egy hónap vagy hat hónap. Az az időszak, amely alatt pumpálhatja a sajtót és eltávolíthatja a gyomrot, számos fontos tényezőtől függ. Hogy:

  • a fogyás és a derék beállításának vágya;
  • a túlsúly mennyisége, és nem csak a gyomorban;
  • a gasztronómiai korlátozások súlyossága;
  • az edzés gyakorisága és intenzitása;
  • rendszeres testmozgás;
  • A terhelés időben megvalósítható növekedése;
  • a teljesítménytechnikák szigorú betartása és a megfelelő ütem.

Hetente hányszor kell letölteni a sajtót?

A vékony derékért, a rugalmas présért és a has vonzó domborzatáért folytatott küzdelem időtartama közvetlenül függ az edzés intenzitásától, tisztaságától és rendszerességétől. Annak érdekében, hogy a zsírráncok gyorsan és visszavonhatatlanul eltűnjenek, minden nap ki kell tölteni a sajtót. Nem szükséges pénzt költeni drága gyakorlatokra az edzőteremben (bár speciális szimulátorok használata a fogyáshoz és a derék formálásához sokkal könnyebb és gyorsabb), otthon nyugodtan gyakorolhat egyszerűen a lábujjait a kanapé aljára akasztva. A lényeg az, hogy rendszeresen gyakoroljon, gondosan megdolgozva az egyes izmokat.

Naponta hányszor kell letölteni a sajtót?

Szakmai edzők azzal érvelnek, hogy a zsír gyors eltávolítása a hasból annak érdekében, hogy a képzési út elején megemelkedett kockák alakuljanak ki, a nők számára a sajtó számára végzett gyakorlatok ismétlődésének legalább 30-nak, majd fokozatosan 50-re kell emelkednie A férfiak kibővíthetik ezt a tartományt, mert jobb az állóképességük és jó fizikai állapotuk. A zsír gyors eltávolítása és a sajtó pumpálása érdekében rendszeresen pumpálnia kell az összes izmot, egyenes és ferde, és jobb, ha reggel és este edzéseket szervez...

Hány megközelítést kell megtenni a sajtóban?

A sajtó napi megközelítésének számát szigorúan egyénileg határozzák meg. Nincs szükség erőszakos kötelezettségvállalásra - ezek az erőfeszítések egészségügyi problémákká és a képzés iránti érdeklődés elvesztésévé válhatnak. A kezdeti szakaszban megoszthatja a megközelítések számát akár 10-re is, minden alkalommal esélyt adva a testnek az erejének helyreállítására. Az osztályok nem meríthetik ki a testet, kellemetlen érzések kíséretében. Figyeljen a testére - ossza el az ajánlott ismétlések számát az alkalmasság és az egészség megengedett időpontjaival.

Nyomja meg az asztalt

Annak érdekében, hogy a zsír gyorsan kijusson a gyomorból, és a helyén vonzó kockák vannak, jól összeállított séma szerint kell edzeni. Hogyan készítsünk sajtót a gyomor eltávolításához, mondjon el egy speciális táblázatot, amely lendíti a sajtót. Különböző időszakokra fejleszthető a sajtó felügyeletétől és a kívánt végeredménytől függően. Az ilyen programok különféle variációkban léteznek: külön a lányoknak, a férfiaknak, egy hétre, kettőre, sőt egy hónapra. Például azokat a lányokat, akik még csak most kezdik el korrigálni a derekukat, e rendszer szerint lehet oktatni:

Az ismétlések száma, külön megközelítésekre osztva.