Írta: Iván de León Bejegyzés dátuma

1300

Néha nem tudjuk, hogyan tervezzük meg a heti menüt, és ezt fogjuk látni ma.

Az alábbi menü egy példa azokra az ételekre, amelyeket egy hét alatt felvehet, Dietpack táplálkozási szakemberek tervezték, és része annak, amit otthoni étrend-szolgáltatásukban tartalmaznak, hozzávetőlegesen napi 1300 kalóriát tartalmaz, és nőknek ajánlott.

A menü 3 fő ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) és 2 másodlagos ételt (délben és uzsonnában) tartalmaz az egész héten.

Reggeli

Elfogyaszthat egy reggelit, amely sovány tejjel ellátott kávét vagy sovány joghurtot tartalmaz 4 evőkanál rostos gabonafélével vagy 3 teljes kiőrlésű keksz édes sonkával, serranóval, pulykával vagy töltött karajjal (a hét folyamán változtathatja őket, hogy ne unatkozzon) ugyanabból).

Dél (vagy késő reggel)

Egy darab gyümölcs.

Étel

Az étkezéshez salátát és egy darab gyümölcsöt kell kísérni.

1. nap: Tészta fészkek cukkini és serrano.
2. nap: Kalmár hagymával.
3. nap: Humusszal töltött paprika.
4. nap: Lasagna zöldségekkel és csirkével.
5. nap: Csicseriborsó saláta.
6. nap: Gomba rizottó.
7. nap: Karaj sárgarépa pürével.

Snack (délután közepén)

Az uzsonna elfogyaszthatja a kávét sovány tejjel vagy a fölözött joghurtot 3 rizs/kukorica palacsintával vagy 1 diétás bárral kevesebb, mint 100 kcal.

A vacsorák egy csésze tejszínt tartalmaznak, és hozzá egy sovány joghurtot kell mellékelni.

1. nap: Párolt garnélarák, tintahal és tonhal.
2. nap: Töltött padlizsán.
3. nap: Kerek paradicsompürével töltve.
4. nap: Tőkehal mustárral, paradicsommal és spárgával.
5. nap: Citromos sült csirke zöldségekkel.
6. nap: Hamburger hagymával és zöldséges pörkölttel.
7. nap: Tojás és sonka quiche gombás/zöldséges pirítással.

Ne feledje, hogy ez csak egy javaslat, például, hogy képet adjon magáról arról, hogy mit tehet otthon. Természetesen az ételek nagyon változatosak, és elkötelezettséget igényelnek az elkészítésükhöz, de ha azt szeretnénk, hogy a jövő héten mind megtalálhatók legyenek, akkor csak be kell lépniük a Dietapackba, és ki kell próbálniuk a szolgáltatást (ne feledje, hogy minden héten más és más javaslat található).

Valamikor ezelőtt kipróbáltam a szolgáltatást, és készítettem egy video-áttekintést a Dietapack-ról, hátha érdekel a böngészés és meglátod, mit tartalmaz.

Ha tetszik a minta menü, Kérjük, ne habozzon, hagyjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban, jelezve, ha azt szeretné, hogy többet tegyek közzé.

Ha nem akarsz írni, az is segít, ha lájkolással, g + 1-gyel vagy tweeteléssel mondod el.