Jó reggelt kedves olvasó! Mint már tudod, a egészséges táplálkozás az idősek alatt Ez nagyon fontos. Az életkor előrehaladtával azok a képességek, amelyek befolyásolják a szükséges tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből. A fogak, az emésztőrendszer és a nyálképzés már nem ugyanaz, mint fiatal korodban. Ezért a Residencia La Zarzuela ajánlja az irányelveket menü az idősek számára.
A megfelelő étrend az idősek számára:
A követendő étrend a harmadik kor emberei tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyek könnyen lenyelhetők és emészthetők.
A tejtermékek elengedhetetlenek, mivel magas kalciumtartalmat tartalmaznak, amely segít megelőzni a csontbetegségeket.
Egy másik típusú étel, amelynek tartalmaznia kell egy jót menü az idősek számára rostokban gazdagok. Az étkezéshez egy kis kenyér is társulhat, és ha az teljes kiőrlésű, a rost miatt tudod.
Fontos, hogy minden étkezést legalább egy pohár vízzel kísérjen.
Menü időseknek:
Ezután példákat mutatunk be a napi menükhöz, amelyek a az idősek táplálkozási szükségletei. Ezek a menük teljesek és egészségesek.
Az ételt a nap folyamán öt étkezésre osztjuk fel, egymástól kb. 3-mal elválasztva az emésztési folyamat megkönnyítése érdekében. Az 5 étkezés: reggeli, villásreggeli, ebéd, snack és vacsora.
A menü
- Reggeli: Egy pohár felszabadított tej morzsa sütivel.
- Villásreggeli: Egy nagy pohár friss narancslé.
- Ebéd: Tányér bab grillezett csirkefilével és házi puding desszertként.
- Falatozás: Fél teljes kiőrlésű pirítós főtt sonkával.
- Vacsora: Egy kis tál cukkini pürével, valamint egy darab grillezett hal és érett gyümölcs desszertként.
B menü
- Reggeli: Egy kis tál tejjel és teljes kiőrlésű gabonával.
- Villásreggeli: Egy alma.
- Ebéd: Rizs pulykával és egy kis tál gyümölcssalátával.
- Falatozás: Cukor nélküli sütik.
- Vacsora: Francia omlett, egy tál leves és cukormentes zselatin desszertként.
Remélhetőleg ezekkel a menükkel ötleteket fog kapni egy jobb étrendhez. Nagyon köszönöm, hogy elolvasta ezt a bejegyzést étrendi tanácsok időseknek.