Menopauzában a hőhullámok és az éjszakai izzadás nagyon gyakoriak, de amikor elmúlnak, a nő a hőmérséklet változása miatt fázik és reszket.
Index
Mik a hőhullámok?
A hőhullámokat hirtelen, intenzív és nagyon bosszantó hő okozza, amely a bőr vörösségét, fulladásérzetet, szívdobogást és túlzott izzadást okoz, majd hidegrázás következik be a hőmérséklet-változások miatt ... Ez az érzés 30 másodperc és 5 perc között tarthat és egész nap, sőt éjszaka is előfordulhat (ún. éjszakai izzadás).
A hőhullámokat a női nemi hormonok, az ösztrogének és a progeszteron szintjének csökkenése okozza, amely attól a pillanattól kezdve jelentkezik, amikor egy nő belép a perimenopauzába, a menopauza érkezését megelőző szakaszba, amikor a menstruáció örökre véget ér.
Mint mondtuk, ezek a hőhullámok elsősorban intenzív meleget okoznak, de amikor eltűnnek, nagy hidegérzetet hagynak magukban a nőben, sőt borzongást is okoznak, ezért gyakran előfordul, hogy gyakran fáznak, ha gyakran jelentkeznek hőhullámok.
Miért érzik egyesek hidegebbnek magukat, mint mások?
A hideg és meleg felfogása nem minden ember számára azonos. Így míg egyesek nagyon forróak és azonnal leveszik a kabátjukat, mások fagyosak maradnak, még akkor is, ha a fűtés nagyon magas. Ez számos tényezőtől függ:
- A szex, a nők általában hidegebbek a hormonális problémák miatt, és kevesebb az izomtömegük. Így a klimax ösztrogénjének csökkenése ingadozásokat okoz a hideg és a hő érzetében.
- A fizikai alkat, mivel a sok zsír vagy a zsírosabb létszám csökkenti a hidegérzetet. Hasonlóképpen, a vékony emberek általában hidegebbek, mivel kevesebb testzsír van bennük, és nem képesek fenntartani a hőmérsékletüket.
- Betegnek lenni vagy sem, mivel a betegség miatt hidegnek és mérsékeltnek érezzük magunkat, még ha lázas is vagyunk.
- Nem megfelelő étrend vagy inaktív életmód követése. A hipokalorikus étrend vagy az anorexia nervosa szenvedése nagyon megfázást okozhat.
- A nagyon magas vagy nagyon alacsony vérnyomás megakadályozza a vér normális keringését a testben, ami megkönnyíti a kéz és a láb hideg megfázását, általános hideget okozva.
- A pajzsmirigy egyes rendellenességei állandó hidegérzetet is okozhatnak. A pajzsmirigy alulműködés például szomorúságot, fáradtságot, súlygyarapodásra való hajlamot, izomfájdalmat, álmosságot, hajhullást, memóriavesztést és hidegtűrést okoz. Ennek oka az anyagcsere lelassulása.
- Egyes gyógyszerek, például béta-blokkolók, benzodiazepinek stb.
- Vashiányos vérszegénység, azaz alacsony vérszint a vasban.
- Változások a hipotalamuszban, az agy azon részében, amely egyéb funkciók mellett szabályozza a hőmérsékletet.
- Súlyos és krónikus betegségek, amelyek fogyáshoz és cachexiához vezetnek, például rák.
- Raynaud-szindróma, olyan betegség, amelynek következtében a test egyes területei (különösen az ujjak és a lábujjak) álmosságot és hideget éreznek a hideg hőmérséklet vagy stressz hatására. Ezt a problémát a bőrt ellátó kis artériák szűkülete okozza, korlátozza az érintett területek vérkeringését (vazospasmus).
Hogyan harcoljunk a hideg ellen?
1- Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely az összes szükséges tápanyagot tartalmazza, az életkorának és a fizikai aktivitásának megfelelő fehérjék és kalóriák mellett, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
2- Rendszeresen végezzen mérsékelt testedzést. A testmozgás javítja a keringést és segíti a testet a hőmérséklet szabályozásában.
3- Ellenőrizze a testsúlyát, nem jó, hogy nem vagy nagyon kövér és nem is vékony.
4- Ha fázik, különösen a lábában és a kezében, viseljen meleg zoknit és cipőt, és próbáljon kesztyűt viselni az utcán. Kerülje a mezítláb járást, és jól csomagoljon fel több réteggel, ha hőhullámai vannak, majd hidegnek érzi magát.
5- Ha mozdulatlanul, dolgozva vagy tévét nézve tölti az idejét, használjon takarót, hogy ne legyen ilyen hideg.
6- A masszázsok segítenek a bemelegítésben, különösen ha hideg kezet és lábat észlel.
7- A hormonpótló terápia, a menopauza farmakológiai kezelése enyhítheti a hőhullámokat és az izzadást, és később kevésbé fázhat.
8 - Vannak más természetes gyógymódok is a hőhullámokra, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, 15 perces meleg fürdés lefekvés előtt, kikapcsolódás és mély lélegzés, vagy bizonyos növények szedése.
9- A hőhullámok kezelését elősegítő növények között találunk olyan növényeket, amelyek fitoösztrogénként ható flavonoidokat tartalmaznak, mint például komló, zsálya, Dong Quai, vörös lóhere vagy maca.
10- Az étel elengedhetetlen a hőhullámok elkerülése és ellenőrzése érdekében. Általánosságban elmondható, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követni, és az ételekhez adni olyan ételeket, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezetben a női hormonokhoz hasonló funkciót látnak el, például szója, lenmag, tempeh, borsó, lucerna, dió, banán, szárított édesgyökér stb.