A nők nem hagyhatják menopauzájukat a gyógyszergyárak kezében - mondja Balbás.

félelem

" A menopauzát mindig a nők kapitulációjának tekintették az évek könyörtelen múlásában ".

Ezt mondja María Jesús Balbás madridi nőgyógyász és homeopátiás orvos "Jó lányok, ennek vége" (B kiadás) című könyvében, amely útmutató minden nő életének ezen szakaszát kívánja dramatizálni.

A közhiedelemmel ellentétben Balbás fenntartja, hogy a menopauza lehet az ünneplés ideje; ez akár elégedettséget is hozhat, és a BBC Mundo-nak adott interaktív interjúban megerősíti ezt az elképzelést.

Balbás olyan mítoszokat javasol erről az életszakaszról, amely gyakran társul "az öreg, kövér és hisztérikus nőhöz", és pozitív hozzáállással ad kulcsokat az élő menopauza idejéhez.

Az étkezés, a testmozgás, a csend és a múlt érzelmi terheivel való törés a kulcs a klímaváltozás által okozott változások pozitív kezeléséhez.

" Ne ess pánikba. Még ha elveszít is valamit, nyugalmat, teljességet, nyugalmat és függetlenséget nyer"Balbás elmondta a BBC Mundo olvasóinak.

Számos e-mailt kapunk olyan olvasóktól, Mexikóvárostól Buenos Airesig, akik konkrét tanácsokat kérnek a menopauza első tüneteivel kapcsolatban, valamint nézőpontjukról és megközelítésükről ebben a szakaszban.

Sok nő a menopauzát a hanyatlás kezdetének tekinti, és megfeledkezik a változás pozitív aspektusáról.

" Végre azt mondják, amit már felfedeztem. Az élet új fényt nyer"- írja Elena Ruminesik, Caracas, Venezuela. Másrészt az argentin María Margarita Ramos Mejía azt mondja nekünk: " Nem találok okot a menopauza ünneplésére; Nem akarok eltúlozni, de érzem, milyen kegyetlenek a változások".

Úgy tűnik, annyi eset van, mint nő, mi a véleménye erről a színpadról?

Az első dolog, amit meg kell tennünk, elvetni azt az elképzelést, miszerint a menopauza hanyatlás, és hogy csak a fiatalság érdemli meg tapasztalatait.

A menopauza idején természetesen csökken a termékenység csökkenése, de úgy gondolom, hogy minden 50 év körüli nő örömmel veszíti el,.

A probléma az, hogy a rendszer azt az ötletet kelti bennünk, hogy a nők tehetetlenek, és a menopauza elérésekor kétszeresen tehetetlenek. Arra kényszerítenek bennünket, hogy higgyük el, hogy elvesztettük a belső kapcsolatot, hogy fényünk egy része eltűnt, és ez nem csak az időszakról szól, hanem azzal is összefügg, hogy a vágy tárgya vagyunk.

Második konfliktusba keveredünk, ha elfogadjuk, hogy annyit érünk, amennyire kívánatosak vagyunk. Értékünk sokkal nagyobb, mint a vágy tárgya lenni. Nem kell hormonális krízisnek lenni ahhoz, hogy meghatározzuk, van-e helyünk a világon, vagy sem.

A lényeg az, hogy a gyógyszeripar számára fantasztikus volt megtalálni a menopauzás nők "üdvösségét". Ha a dekadencia és az öregség előjátékaként éljük meg, akkor meg kell tennünk a harcot ez ellen, és ez azt jelenti, hogy a kezükbe, tapaszok, hormonok stb. Kezébe kerülünk. Küzdeni valami ellen, ami biológiai és ami nagy megelégedést hozhat.

Egyetértek azzal az argentin hölggyel is, aki nem tudja, hogyan kell megünnepelni. Azt akarom mondani neki, hogy meg kell ünnepelnie, hogy természetesen vannak többé-kevésbé kellemetlen helyzetek, de vannak források ezek leküzdésére. Nem úgy kell megtapasztalnia, mint a világ végét, messze tőle.

Az első dolog, amit el kell érnünk, hogy az értékelésünk soha nem kívülről, hanem önmagunktól származik. És "demedikalizáljuk" a menopauzát, távolítsuk el az orvosi kontextusból, és vegyük a saját kezünkbe, mivel mi vagyunk azok, akik képesek leszünk felhasználni az erőforrásokat a szembenézéshez.

Talán nem is szükséges annyi eszközt felvenni, hogy szembenézzünk ezzel a fázissal.

Nem, mi van. A menopauzát négy oszloppal közelítik meg, de ezeket nagyon komolyan kell venni. Elkötelezettségnek kell lennie, mert ami valójában, az változás. És ennek a változásnak elkötelezettnek kell lennie.

Először is a diéta. Ahogy a csicseriborsót nem adják a csecsemőnek, a menopauzában is elég fontos korlátozásokat kell meghoznia az étrendben. És nagyon komolyan kell venned.

Amikor a petefészek leáll, a telített zsírok az artériákba kerülnek - magyarázza az orvos.

Például telített zsírok. Amíg a petefészek működik, zsírokat is vehetünk, mivel a nemi hormonok nyersanyaga a telített zsírok - amelyek a sajtban, a teljes tejben, a húsban, a tojásban vannak -.

Ha a petefészek már nem termeli ezeket a hormonokat, akkor ezek a zsírok felhalmozódnak, és hol? Az artériákban.

Ha ez megtörténik, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának tesszük ki magunkat, amelyek az első egészségügyi kockázatot jelentik.

A zsírokon túl pedig mire kell vigyáznia?

Nos, ezt kell tenned anélkül. Egy másik dolog a kávé. Kávét elkülönítő kalcium. Latin-Amerikában tudom, hogy a kávé elvétele valami óriási dolog, de kiderült, hogy a csontritkulás a menopauza egyik kockázata, és már nem ihatunk napi hét-nyolc kávét, mert ez a csonttömeget érinti.

Reggelire egy kávé természetesen remek, de ennyi. Semmi több.

Más kérdés a telítetlen zsírok. Ezeket nem el kell nyomni, hanem biztosítani kell. Telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírok, amelyek jelen vannak az olívaolajban, vagy magok, például szezám vagy Omega 3 zsírsavak, amelyek jelen vannak az olajos olajokban. A nőknek ezekben a zsírsavakban gazdag étrendre van szükségük.

Esther Alonso, aki a nagy-britanniai Newcastle-ben él, azt mondja, hogy két éve nem volt menstruációja. Azóta felszedett 10 kilót. Másrészt Lucy Manrique azt mondja Stockholmból, Svédországból azt mondja, megpróbál aktív lenni, de több érzelmi érzékenységet tapasztalt, és néha dezorientáltnak érzi magát. Mit javasolsz?

A csontritkulás a megelőzés egyik kockázata ebben a szakaszban. Balbás testmozgást és kevesebb kávét javasol.

Séta. Napi több mint egy óra és negyed. Ez nagyon fontos, mert a testmozgásnak számos előnye van: az izmok, a vér oxigénellátása szempontjából fantasztikus mentális terápia.

A csontanyagcserében kétféle sejt létezik a csontban, ezek közül egyesek építik a csontokat, mások pedig elpusztítják. Amikor az ösztrogének lemennek, a csontépítő sejtek is lemennek, és azok, amelyek elpusztítják a csontokat, megnőnek.

Amikor már menopauza van és a kanapén ülünk, a csontjaink megsemmisülnek, míg a testmozgás során ennek az ellenkezője történik: az osteblastok növekednek és az osteoplastok csökkennek.

Igen vagy igen kell gyakorolnunk. De természetesen több mint egy órának kell lennie, mert ez a folyamat az órától indul. És nem kell megállnod; Nem érdemes bevásárolni, barátot meglátogatni, vagy reggel 20 percet és délután 20 percet csinálni. Nem, egy óra és negyed csak gyalog.

Tudja, hogy pontosan a Buenos Aires-i Virginia kérte, hogy ajánljon valamilyen fizikai tevékenységet, mert figyelembe veszi, hogy ebben a szakaszban a csontritkulás hangsúlyos. A gyalogláson kívül van-e más típusú tevékenység, amelyet kényelmes elvégezni?

A legjobb járni. A második dolog az lenne, ha úsznánk. A vízben az ízületek nagyon lazák, és a hátsó rész, különösen a nyaki és ágyéki terület, amelyet sok nő fárasztott az élet súlyától - a vízben fellazul.

Azt javaslom, hogy minden nap gyalogoljak másfél órát, másfél órát és hetente kétszer úszni a medencében.

Ha mindennap képes mindkettőre, akkor nézze meg, milyen jó. De a nőknek nagyon nehéz engedélyt adniuk arra, hogy két és fél órát vegyünk magunknak. Mindig több feladattal vagyunk elfoglalva, mindig ápoljuk mások vágyait, ezért nehezen találunk rést magunknak.

Diéta és testmozgás után melyek a többi oszlop?

A harmadik pillér az lenne, ha magunkba néznénk. Valamit, amit a nők nem tesznek meg, mert kicsi korunk óta megtanítottak mások szükségleteinek kielégítésére, mindig van valaki vagy valami sokkal fontosabb. Ezért felvetem ennek az önvizsgálatnak a szükségességét. Azt tanácsolom, hogy jógázzon, zen meditáljon vagy tai chi. Ezen technikák bármelyike ​​segít megállítani és elhallgattatni.

Az asztal negyedik szakasza is érzelmi munka lenne, mert ez egy olyan pillanat, amikor meg kell vágni a múlttal.

Be kell látnia, hogy nem érdemes tovább ünnepelni az éveket a múlt hátizsákjait húzva. Különösen azért, mert ezek a hátizsákok sok energiát hordoznak, és semmi másra nincs szükségünk magunknak.

Ideje bezárni a fejezeteket.

Így nyugodtságot fogunk dolgozni, és a figyelem párhuzamos fejlesztésével, a csend művelésével, az elvárások hiányával. Minden természet, ne feledje, együttműködik vagy összeesküvés alatt áll, hogy ezt a munkát elvégezzük. Tehát nagyon egyszerű.

Miért nem természetes, ha a menopauza témához közelítünk?

Balbás emlékeztet arra, hogy a kávé "megköti a kalciumot", amelyre a csontoknak szüksége van, különösen ebben a szakaszban.

A közösségi üzenet "ne vegye észre", hogy megjárt a menstruációja, terhes volt, szült, szoptatott. Állandó: nem veszik észre. Ismét itt: ne hagyja, hogy észrevegyék, hogy már nincs menstruációja, hogy megnyújtja a bőrét. úgy tűnjön, mintha 50, 38 helyett lenne.

Ha arra törekszem, hogy ne mutassam meg, akkor nem teszek erőfeszítéseket, hogy megtudjam, mi történik velem. Ki kell derítenem, hogy mit jelent a menopauza az életemben.

Ahogy a serdülőkornak megvan a jelentése, ennek is van egy másik jelentése, amely a függetlenség, az identitás más típusainak megszerzése.

Az itt élő nőnek fel kell ismernie egy új identitást. Mostantól abbahagyja a többiek intését és gondozását, hogy elkezdjen integetni és ápolni önmagát.

Az uruguayi Montevideoból származó Mónica Fernández megkérdezi, hogy 45 évesen már képes-e menopauzával találni magát, Mercedes Ellison (Phoenix Arizona) pedig szeretné tudni, meddig tart ez a szakasz. Mikor érkezik és meddig tarthat?

A menopauza csak egy dátum. Az utolsó menstruáció dátuma. Mondhatjuk, hogy a menopauza akkor telt el, amikor egy nő tizenkét hónapja menstruáció nélkül volt.

De mindaz, ami a menopauzát körülveszi, a perimenopauza, a biopszichoszociális változás előtti és utáni periódus, amelyet beillesztenek a klimaktériumnak nevezett periódusba.

A menopauza egy dátum, a klimax pedig egy időszak. A szabályhoz hasonlóan, amely elérheti a 10 vagy 16 értéket, a menopauza 45 és 53 vagy 54 között is elérheti.

Ha a menopauza elmúlt, például 50 évesen, akkor ez a nő 45 éves kora óta változó folyamatban van. És ez 55-ig lesz, de a legerősebb változások az első évben fognak bekövetkezni.

Egyes olvasók konkrét kérdéseket tesznek fel nekünk szabálytalan vérzésükkel kapcsolatban, amelyek közül néhány akár három hónapig is eltarthat. Mi a normális ebben és mikor kell aggódni?

Szükség lenne tudni, mire gondol, mert ha az történik, hogy a menstruációjával van, de lehet, hogy az egyik hónap korai, a másik pedig késik, az nem aggasztó.

Ha metrorrhagia vagy hypermenorrhoea van - a cikluson kívüli vérzés vagy nagyon bőséges periódus -, akkor konzultálnia kell, hogy ez nem több, mint a menopauza, vagy ultrahanggal vagy hüvelyi szondával látni fogja, ha nincs endometrium patológia.

Ezekben az első években némi éberséggel kell rendelkeznie, de az éberség az, hogy elmegy a nőgyógyászhoz, megvizsgálja a citológiát, ellenőrzi a melleket és megnézi a vérzést.

Számos olvasó kérdez bennünket a hőhullámokról vagy a melegekről.

Sok nő fél a menopauza beköszöntétől.

Ma Soledad Cofré Pinto Santiago de Chiléből azt mondja: " Az általam adott hőhullámok bosszantanak. Szeretném irányítani őket, de ez nem megy nekem."Míg a santo domingói Nancy Bono azt mondja, hogy a hőhullámok szörnyűvé tették életminőségét." Folyamatosan megismétlődnek akkor is, ha fűtött környezetben vagy friss ruhákkal vannak".

Mit ajánlanál?

Az első dolog, amit ajánlok, az a homeopátia. Néhány nap múlva a hőhullámok irányíthatók. De még mindig van több dolog, szója izoflavonok, mexikói jam.

Számos alternatíva létezik a hőhullámok hatékony és rövid időn belüli ellenőrzésére, de a legjobb a homeopátia, amely más rendellenességeket is megszüntet, például tachycardia, álmatlanság, esetenként ingerlékenység, szorongás. Kis érzelmi egyensúlyhiány. És a hagyományos kínai orvoslás is.

Ön javasolja a hormonális kezelést?

Nem javaslom a hormonokat, kivéve a korai menopauzát. Vagy például egy műtéti menopauza, amikor a reproduktív szexuális funkcióját erőszakosan elnyomják, és erőszakkal hormonális helyettesítőket kell adnunk neki.

Vagy olyan esetekben is, amikor a fentiek mindegyike kudarcot vall. Ha a homeopátia, a növényi gyógyszerek, a hagyományos kínai orvoslás ellenére sem működik, de minimálisak. A nők döntő többsége megoldhatja problémáit ezekkel a terápiákkal és a négy pillérrel.

A befejezés előtt több olvasó megkérdezte tőlünk, honnan szerezzük be a könyvüket.

Nos, természetesen, a könyvem Spanyolországban jelent meg.

Ez egy olyan könyv volt, amely nagyszerűen fogyott, és ha könyvet írsz, akkor imádod, hogy elolvassák. Októberben pedig egy "zsebes" nyomdát fognak készíteni, amelyet Latin-Amerikában, Argentínában, Chilében és Mexikóban, valamint az Egyesült Államokban spanyolul beszélők számára is elvégeznek.

Minden utolsó üzenet egy nő számára az első évben?

Azt mondanám, hogy ne essen pánikba. Még akkor is, ha valamit elveszít, mégis megszerez valamit. Nyugalmat, teljességet, nyugalmat és függetlenséget nyer.

Meg kell mentenünk a climacteric szót, és a kezünkbe kell vennünk a menopauzát; ne hagyja az egészségügyi rendszerben, gyógyszergyárakban, közgazdászokban vagy hirdetőkben, vallásokban vagy férjekben.