A menopauza és a tünetek javítása
A VGSalud-tól szeretnénk segíteni a menopauza tüneteinek javításában. Ebben a blogban néhány tippet adunk, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára. A Flavia plus táplálékkiegészítőként való bemutatása mellett.
A menopauza a nők életének természetes változása, amelyet a petefészek működésének és az ösztrogénszintnek a fokozatos csökkenése jellemez, ami a szülés korától az időskorig terjed. Ezeket a változásokat figyelembe véve ez az időszak különböző szakaszokra oszlik:
A korai menopauza o A korai petefészek-elégtelenség (PFO) a petefészek működésének elvesztése 40 vagy 45 éves kor előtt. Ezek a nők abbahagyják az ovulációt, ezért a petefészek leállítja az ösztrogének és a progeszteron termelését, ennek következtében a menstruáció megszűnik.
Ezekben az esetekben a reproduktív képesség idő előtt elvész, és bizonyos betegségek tünetei jelentkezhetnek, amelyek idősebb korban gyakoribbak.
A menopauza tünetei
A menopauza tüneteinek különböző mértékű affektációja van (enyhe, mérsékelt, súlyos), a hormonok időbeli csökkenésétől függően, ezek enyhébbek, ha a csökkenés progresszív volt, és súlyosabb, ha hirtelen (műtéti menopauza esetén).
A menopauza tünetei a következők:
- A menstruáció leállítása
- Vasomotoros tünetek
- Urogenitális atrófia
- A bőr és a haj változása
- · Hőhullámok
A hőhullámok
Ezek a menopauza leggyakoribb tünetei. A 40 évesnél idősebb nők körülbelül 15-50% -a szenved, rendszeres menstruációs ciklusokkal a perimenopausalis átmenet előtt.
Ez a százalék a menopauza közeledtével növekszik (amikor a menstruáció megszűnik), és a posztmenopauzás nők 85% -a szenvedheti őket.
Megjelenhetnek éjjel és nappal is, a gyakoriság minden nőtől és az életmódbeli szokásaitól függ, mint például a testfelesleg, a stressz, a párás és forró környezet, a zárt tér, a kávé, az alkohol vagy a nagyon fűszeres ételek fogyasztása.
A hőhullámos nők több mint 80% -a több mint egy évig fenntartja őket kezelés nélkül, ami általában a menopauza kezdeti szakaszával zárul le, bár 15-20 évig is tarthat.
Ezért célszerű kezelést kezdeni csökkentésük érdekében.
Vannak olyan jelenségek, amelyek egybeesnek a menopauza beköszöntével, hangsúlyozza őket, és még egy kockázati tényezőként viselkedik:
Csont-, szív- és érrendszeri, pszichiátriai rendellenességek.
Tanács a menopauza kapcsán
Egészséges életmód szokások - Nőgyógyászati vizsgálatok - Egészségügyi nevelés
Forró villanásokra
A koleszterinfelesleg diétával vagy gyógyszeres kezeléssel.
Dohányzás és alkoholfogyasztás.
Csökkentse a sót, ellenőrizze a súlyt vagy gyógyszeres kezeléssel.
Mozgásszegénység, 20-30 perces foglalkozások vagy napi 1 órás gyaloglás.
Fűszeres ételek (főleg fűszeresek), stimulánsok, mint a kávé stb.
Megfelelően hidratálunk (elegendő folyadékot fogyasztunk)
Megfelelő ruházatot fogunk használni (kényelmes és friss, mint a pamut, amely megkönnyíti az izzadást)
Légzési és relaxációs gyakorlatokat fogunk végezni.
A Kegel gyakorolja a pubococcygeus izom tónusának javítása érdekében.
Négy gyakorlat van, ezek fekve, állva, ülve vagy akár sétálva is elvégezhetők. Az ajánlások a kezdeti szakaszban minden gyakorlat 10 ismétlése, naponta négyszer, és a következő fázisokban növekednek, amíg el nem éri az 50 ismétlést, naponta négyszer.
1. gyakorlat: "A lassú"
Kontrakció az izomcsoportot, és tartsa őket 5 másodpercig.
Pihenjen.
2. gyakorlat: "A gyors"
Összehúzódni és a lehető leggyorsabban ellazítani az izomcsoportot.
3. gyakorlat: "A lift"
Időnként összehúzza az izomcsoportot (3-tól 5-ig függően).
Pihenjen az izomcsoport ugyanazon időkben.
Teljesen ellazítsa az izmokat.
4. gyakorlat: "A hullám"
Húzza össze és lazítsa meg a gyűrűket hullám alakban. Először a húgycsövet körülvevő gyűrű, majd a hüvelyt körülvevő és végül a végbélnyílást körülvevő gyűrű.
Hüvelyi kúpok
Kúp alakú, azonos méretű, de különböző súlyú súlyokból állnak, amelyek a hüvelybe kerülve a gravitáció miatt hajlamosak kijönni, és a pubococcygealis izmok reflexszerűen összehúzódnak.
A súlyokat ugyanúgy helyezzük be, mint a tampont, a keskeny hegy és a nejlonszál lefelé mutatva.
A terápia megkezdése előtt fontos kiválasztani a megfelelő súlyt, kezdje azzal, amelynek a legkisebb a súlya, és ha erőfeszítés nélkül megmarad, akkor lépjen a következő súlyra. A megfelelő a legnehezebb megtartható súly.
A kúpokat naponta kétszer (reggel és este) 15 percig kell tartani, sétával, állva, ülve hordozhatók.
A VgSalud kínálunk Önnek egy úgynevezett étrend-kiegészítőt FLAVIA PLUS.
Flavia Plus Ez egy étrend-kiegészítő, amely a szója kivonatot 40% izoflavon, kalcium, D-vitamin és K-tartalommal, valamint a B csoportba tartozó vitaminok és alfa-linolénsav, az Omega család zsírsavjának kombinációjával kombinálja 3. A Flavia egy olyan termék, amely teljes mértékben igazodik a menopauza fázisában lévő nők igényeihez.