Az elégtelen pihenés, a stressz, a kiszáradás, a kiegyensúlyozatlan étrend és a testmozgás hiánya a azok a tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják jólétünket a menopauza idején. Az első lépés annak felderítése, hogy e tényezők bármelyike kudarcot vall-e mindennapi életünkben, a második lépés pedig a megfelelő intézkedések megtétele a helyzet megváltoztatására.
Javítsa pihenését
Tartsa be a megfelelő higiéniát a helyiségben, végezzen relaxációs gyakorlatokat és ha nem ellenőrzi a mobilját 30 perccel lefekvés előtt, apró gesztusnak tűnhet, de kulcsfontosságúak a jó pihenéshez.
Kezelje a stresszt
Az az egyszerű cselekmény, hogy napi 30 percig elszakad és kikapcsolódik, meditációt gyakorolunk, könyvet olvasunk, céltalanul járunk vagy csak próbál nyugodt és csendes lenni, hogy kapcsolatba léphessen önmagával nagy segítség lehet a stressz pillanatainak kezelésében.
Egyél és igyál kiegyensúlyozottan
- Ne felejtsd el vizet inni mivel a test jó hidratálásával többek között el fogjuk érni jobb vérkeringést és elkerüljük a folyadékretenciót. Cserélje ki a finomított cukrokat mézzel vagy panellával, és amikor csak teheti, cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre.
- Dúsítsa étrendjét magnéziumban, folsavban és vasban gazdag ételekkel mint a spenót, a mandula, az avokádó vagy a lencse. Vegyen bele minden színű gyümölcsöt és különféle zöldségeket étrendjébe, és mindenekelőtt ne ragadjon rá a kalóriákra.
Gyakorolja a gyakorlatot
Gyakoroljon egy olyan sportot, amelyet szeretne, azt, amelyik a legjobban élvezi. Járhat, futhat, táncolhat, úszhat, a lényeg a mozgás!
Sok nő azért választja a pilateset vagy a jógát, mert kombinálja a légzési gyakorlatokat, a nyújtást és az alakformálást, ideális a pihentető képességükhöz és azért is erősítse a medencefenéket;)
Használja ki a szekrénycserét
Igen, itt az ideje, hogy átnézzük mindazt, ami a szekrényben van, és végezzünk némi takarítást is. Is egy gyakorlat, amely nagyon pihentető lehet, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy hűvösebb és kényelmesebb ruhákat válasszunk, ideálisak az első hőmérsékletemelkedéshez. Most állítsa le a komplexeket és a sztereotípiákat, Öltözz kedved szerint, és mutasd meg magad, legyen szó akár sportruháról, akár kedvenc ruhádról, nem kell félretennie azokat a ruhákat, amelyek mindig is tetszettek a puszta születésnapi tény miatt!
Lessan Salvia
A Lessan Salvia egy természetes termék, amelyet kifejezetten a nőknek terveztek a menopauza idején. ...
Olvass tovább
Lessan® menopauza támogatás
A menopauza minden szakaszában. Növényi alapú szója izoflavonokkal, magnéziummal és ...
Olvass tovább
Tisztító étrend?
A tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat és visszanyerni egyensúlyunkat
Biotta Wellness Week: a Biotta juice tisztító hét. Tiszta gyümölcslé és 100% organikus
Növények enciklopédiája
Itt gyűjtöttünk információkat a gyógynövények tulajdonságairól és hagyományos felhasználásáról, hogy mélyebb betekintést nyújtsunk a növények világába.
Blog A.Vogel:
természetes és egészséges
Inspirációs és egészségügyi tippek az egészséges élethez!
Egészségesebb, természetesebb és boldogabb életmódért
Alfred Vogel - Fedezzen fel egy kivételes és lenyűgöző embert
A természet mindennel ellát, amire szükségünk van az egészségünk megóvásához