Jóga az idősek számára

Az egyetlen alternatív lehetőség az öregség elmenekülésére az, hogy hamarabb meghal. Ha valaki megöregszik, akkor a testnek problémái vannak, főleg a mozgásszervi rendszer. De sok rendellenesség megelőzhető vagy késleltethető, és ez már elengedhetetlen. Ennek eszközeinek felhasználásával lehetőleg harmonikusabb, rugalmasabb, ellenállóbb testünk lehet, amelyben a szervek kiegyensúlyozottan működnek.

lorena

A jóga Ez az első emberi javító eljárás. Az öregség és a betegségek, akárcsak a halál, elkerülhetetlenek, de ameddig csak lehetséges, megfelelően kell kezelnünk létfontosságú eszközeinket. Először az 5 alapvető energiaforrás gondozásával kell foglalkoznia, és idősebb korban még ennél is többet: megfelelő légzéssel, tiszta étellel, időben történő pihenéssel, helyreállító alvással és pozitív mentális benyomásokkal. Ugyanígy a létfontosságú hozzáállás is számít. Mivel vannak vitaminok a test számára, vannak vitaminok a léleknek: szeretet, öröm, együttérzés, pártatlanság, pompa és még sokan mások.

A gyakorlat hatha-jóga számos szerves és mentális előnyről számol be. Ez a legokosabb és legrégebbi tudatos gyakorlat. Idősebb embereknél az ászanáknak vagy a testtartásoknak alapvető szerepe van. Először is ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy a merevség halál, a rugalmasság pedig az élet. A jógahelyzetek által kiváltott szakaszok meghosszabbítják és újjáélesztik az izmokat (amelyek az életkor előrehaladtával rövidülnek), elősegítik a véráramlást, harmonizálják a váladékot, és valóban jól irányított masszázsok révén gondoskodnak a szervekről és jótékonyan hatnak a mirigyekre.

A a jóga előnye Hagyományos, hogy bárki, bármilyen korú is, gyakorolhatja. Még akkor is, ha erre szükség van egy székre, amint azt egy másik művünkben kifejtettük. Az emészthető rendszer azon szerveit, amelyekre a kor előrehaladtával hat, az intraabdominális masszázsokkal igazán előnyben lehet részesíteni. A légzőgyakorlatok előnyben részesítik a tüdőt és megvédik az életkorra jellemző tüdőbetegségeket. Megerősödnek a hasizmok és megakadályozzák a sérveket. Bizonyos zsigerek sorvadása késik. Lehetőség szerint megelőzik a reumás betegségeket, amelyek száma meghaladja a kétszázat.

Személyes anekdotát fogok mondani. Amikor apám egy hátsérülése miatt meglátogatta Dr. Castillo Ojujas jeles reumatológust, azt mondta neki: "De mivel a fia jógatanár, lásson el hozzá." Teljes elkötelezettséggel kezdett el jógázni, és ebben a tekintetben ismét semmi problémája nem volt. A testtartások nyújtása nem csökkenti a testalkatot, a légzési gyakorlatok pedig javítják a szív- és érrendszeri hatást.

Másrészt a meditáció már konkrét igény az idősebb emberek számára, annak köszönhetően, hogy nagyon hasznos agytorna lesz. Segít a magány fokozott érzésének leküzdésében, a jobb megtalálásban, az ingerültség és a félelem legyőzésében, a harmonikusabb életben és az élet megújult értelmének megtalálásában. Mind a mentális jóga, mind az idősek meditációjának kivételes tanára Paulino Fraile (aki több ezer idős embert tanított az általa „fiatal felnőtteimnek” nevezett központokban), és (aki órákat tartott a Kulturális Minisztérium idős polgárai szobáiban, ahol a csodálatos tanár, Almudena Haurie is tanított több évig), ezeket a pozitív hatásokat igazoltuk.

Mindezek miatt nem meglepő, hogy napról napra nagyobb az idősebb emberek száma, akik a hagyományos jógát gyakorolják, ami nem jelenti a legkevesebb veszélyt, és hogy minden ember képességei szerint, versenyszellem nélkül végzi a technikát, dimenzió belső harmónia és világosság, amely a legjobb egészségforrás. Mondanom sem kell, hogy ezeket az idősebb embereknél el kell kerülni, nyilvánvalóan és kevés lábbal a földön, mint amilyen az atlétikai jóga módszerei, vagy azoknak, akiket negyven fokos hőmérsékleten végeznek, és amelyeknek végtelenül több hátránya van, mint előnyei.