ayurveda

A menstruáció alatti fájdalom, az úgynevezett dysmenorrhoea, egyre gyakoribb tünet a fogamzóképes nők körében. A serdülők körülbelül 60% -a szenved dysmenorrhea-ban, és ennek a százaléknak, majdnem 20% -ának van valamilyen típusú farmakológiai kezelése, akár fájdalomcsillapítók, görcsoldók, akár anovulációs szerek (orális fogamzásgátlók) visszatérő jelleggel. A diszmenorrhoea az iskolai és a munkahelyi hiányzások egyik fontos oka, amely rontja a nők életminőségét gazdasági, társadalmi és családi helyzetükben.

Nyugati szempontból a dysmenorrhoát két nagy csoportba sorolják: 1) primer dysmenorrhoea, amely általában nagyon fiatal nőknél jelentkezik a reproduktív élet korai szakaszától kezdve, ahol semmilyen anatómiai vagy hormonális változást nem lehet dokumentálni. dysmenorrhoea, általában idősebb nőknél, ahol a reproduktív anatómia bizonyos változásai kimutathatók, például endometriózis, méh mióma, kismedencei fertőzések, endometrium polipok.

Az ájurvédikus szempontból a menstruációt (artava), amint elérkezett az ideje a 28 napos szaporodási cikluson belül, ki kell zárni a méh belsejéből a Vata doshától függő két energia szinkron hatásának köszönhetően: Apana vayu (ereszkedő) eliminációs energia) és Vyana vayu a különböző szervek és rendszerek közötti eloszlásért és kommunikációért felelős diszperziós energia. Amikor a Vata (apana és vyana) egyensúlyhiánya miatt a menstruációs áramlást nem lehet könnyen kiküszöbölni, a méh, amelyet nagyrészt egy nagyon erős izom alkot, erőszakosan összehúzódva megpróbálja erőteljesen kiszorítani az endometriumban található vért (menstruáció) ) és ez a túlzott összehúzódás okozza a menstruációs görcsöket.

Figyelembe véve a korábban kitett ájurvédikus előírásokat, a dysmenorrhoea kezelése magában foglal minden olyan terápiát, amely enyhíti és egyensúlyba hozza a Vata dosha-t. Köztük van:

  1. Kenés: gyógyszeres olajokat használjon vagy a test teljes felületén, vagy csak az alsó hasrészen. Néhány általánosan használt olaj a Dashmoola taila és a Mahanarayana Taila
  2. Izzadásterápiák: hő alkalmazása gyógygőz formájában, az ayurvédában Nadi Swedana néven ismert eljárás.
  3. Kenés a hüvelyi csatornában (Yoni Pichu) a Vata tulajdonságait harmonizáló gyógyszeres olajokkal
  4. Beöntésterápia, akár főzetekkel (niruha basti), akár gyógyszeres olajokkal (anuvasana basti)
  5. Görcsoldó hatású növények és fűszerek, például ajwain, szerecsendió és asafoetida használata.
  6. A méh egészségét elősegítő gyógynövények, mint Ashoka és Lodhra

Ha dysmenorrhoában szenved, az Ayurveda a következőket javasolja:

  • Kerülje a testedzést a menstruációs napokban
  • Rutin testmozgás, legalább hetente háromszor, a menstruáció kivételével
  • Kerülje a hideg, nyers és száraz ételeket a menstruáció előtti napokban és annak első három napjában.
  • Távolítsa el a cukrokat, tartósítószereket és aromákat tartalmazó, erősen feldolgozott ételeket.
  • Fogyasszon friss ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. Kerülje a gyorsételeket.
  • Minden este 6-8 órát aludjon. Ne aludj napközben.
  • Kerülje a dohány- és alkoholfogyasztást. Csökkentse a koffeint és más stimulánsokat tartalmazó italokat.
  • Ne használjon tampont.
  • Ne szexeljen a menstruáció napjaiban.
  • Kerülje a megfordított jógapózokat (ahol a lábak a fej szintje fölé vannak emelve)
  • Próbáljon meg kevésbé mozgalmas napokat tölteni, amikor menstruál. A stressz és a pihenés hiánya súlyosbítja a dysmenorrhoea tüneteit.

A menstruáció napjai az a pillanat, amikor a nőnek fel kell ismernie a női kreatív energia végtelen erejét. Az önvizsgálat és a reflexió, a nőiesség önmegerősítésének pillanatának kell lennie. Használja ki ezeket a napokat, hogy kényeztesse magát, és értékelje magát kreatív nő szerepében.