Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A menstruációs görcsök általában a nőket érinti előtte és közben Szabály. A kényelmetlenségek közé tartozik a has és a hát alsó része, a fáradtság, a hirtelen hangulatváltozás, a hasmenés, sőt az étvágy megváltozása is.

amelyek

Vannak bizonyosak ételek, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket és növelje az energiát, hogy jobban viselje a hónap azon napjait, amikor a nők érzékenyebbek és nehezebbek a testben. Ezek közül néhány:

Víz

A hidratált állapot fenntartása fontos, különösen akkor, ha a menstruációs ciklusát éli, mivel segít fenntartani a hőmérsékletet, eltávolítani a hulladékot és kenni az ízületeket, ami csökkenti a fáradtságot és a menstruációs fájdalmat.

Csokoládé

A csokoládé magnéziumot tartalmaz, amely antidepresszánsként működik, és segít a kedélyállapot felemelkedésében a hónap azon napjain, valamint a szorongás kezelésében.

Az UAEM hallgatói készítettek egy málna lekváron és gyógynövényeken alapuló csokoládét, amely segít eltávolítani az összes menstruációs betegséget a ciklus során.

Ananász

Az ananász vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, több tulajdonságú és az egészségre előnyös gyümölcs, mivel elősegíti az emésztést. Ezenkívül vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a menstruációs tüneteket, például a puffadást és a folyadékretenciót.

Brokkoli

Ez a zöldség a nők egészségét elősegítő ételek rocksztárja, mivel tartalmazza INDOL-3-KARBINOL, amely részben blokkolja az ösztrogén hatását a sejtekben, és mindenekelőtt segíti testünket a menstruációval járó teljes méregtelenítési folyamat regenerálódásában és megbirkózásában.

Diófélék

Fontos, hogy a diófélék a menstruáció alatt szerepeljenek az étrendben, mivel az Omega 3-ot és más esszenciális savakat biztosít, amelyek extra energiát szolgáltatnak a menstruációs szakaszban. Ideálisak mindenhova uzsonnaként.