menü

Ha diétát szeretne kezdeni, akkor a legjobb módja az, ha a gyors anyagcsere diéta menü. Mi képezi a fehérje étrendet a második fázistól kezdve.

Ezután két napig maradjon gabona nélkül, ami nem jelent semmilyen kellemetlenséget az egészségre nézve. Vegetáriánus létezés esetén a fehérjéket helyettesítheti más, választott hüvelyesekkel.

Menü a gyors anyagcsere-diéta szakaszai szerint

A következő menü háromféle ételt tartalmaz: fehérjéket, szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Ezt vegye figyelembe, a javasolt ételek, idők és napok betartása garantálja a diéta sikerét.

Az étrendet több mint 1 hónapig csak az első és a harmadik fázisban tarthatja fenn minden kellemetlenség nélkül. Nem természetes ételek és kiegészítők nem kerültek bele. Mivel az iparilag előállított élelmiszerek csak üres kalóriákat adnak Önnek és híznak.

Hétfő és kedd 1. szakasz

  • Reggeli: Adag zabpehely és egy kis alma kockákra vágva.
  • Falatozás: Egy közepes alma.
  • Ebéd: Fél csésze barna rizs, egy adag hal, egy közepes körte és a választott zöldség kíséretében, tetszés szerinti mennyiségben.
  • Falatozás: Narancs.
  • Vacsora: Kis adag teljes kiőrlésű tészta pulykával és választott zöldséggel vagy salátával.

Szerda és csütörtök 2. fázisú fehérjék

  • Reggeli: Tonhal saláta zöldségekkel.
  • Falatozás: Tojásfehérje vagy grillezett csirke.
  • Ebéd: Roston sült pulyka vagy csirke paradicsomsalátával.
  • Falatozás: Tonhal szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel.
  • Vacsora: Grillezett sovány hús, az Ön által választott zöldségekkel együtt.

Péntektől vasárnapig 3. fázis: Egészséges zsírok

  • Reggeli: 2 tojás omlettben, teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal.
  • Falatozás: Nyers mandula ¼ csésze.
  • Ebéd: Paradicsom saláta olívaolajjal, egy adag grillezett csirke kíséretében.
  • Falatozás: Kockára vágott zeller olívaolaj öntettel.
  • Vacsora: Grillezett csirke spárgasalátával.

Ajánlások a gyors anyagcsere diéta menüjéhez

Helyettesítheti a gyors anyagcsere diéta receptek. Például használhat más gabonákat, amelyek fogyasztása megengedett, például: barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tortilla vagy quinoa.

Ami gyümölcs, a leginkább ajánlott mangó, alma, őszibarack, körte, görögdinnye, eper és ananász. A fehérjeforrások variálhatók sovány steakekkel, csontozatlan és bőr nélküli csirke-, pulyka- és tojásfehérjével. A kolbász fogyasztása során ezeknek nitrát, tonhal, lazac és sertéshús nélkül kell lenniük.

A gyors anyagcsere-diétás recepteket tanulmányozták és megtervezték a legnagyobb anyagcsere-terhelésű összetevőkkel. Az étrend hatásának fokozása és ezáltal a várt eredmények elérése. Vagyis tegye a testét a testzsír legnagyobb százalékának elégetésébe, még akkor is, ha nyugalomban van.