Hormonális egészsége attól az egyensúlytól függ, amelyet ennek tudatában a lehető leghamarabb helyre kíván állítani.

A hormonális egyensúlyhiány katasztrofális hatással van a világ megélésére. Mivel a hormonok szerepet játszanak a test működésében, amelyek létfontosságúbbak? Ha van egy fontosabb funkció, mint mások? Ők, az idegsejtekkel együtt, testünk legfontosabb hírvivői.

fenntartja

De mi történik, ha egy üzenet nem éri el a címzettet? Nem tud semmit, és a szükséges információk nélkül cselekszik. Ugyanez történik szervezetünkben is: ha nem tartjuk fenn a sajátunkat hormonális egészség, testünknek problémái vannak olyan biológiai folyamatok szabályozásával, mint például az anyagcsere, a libidó, a testhőmérséklet növekedése és fenntartása.

A hormonális egészség a kényes egyensúlytól függ. Számos változó megzavarhatja a különféle mirigyekben, például a pajzsmirigyben és az agyalapi mirigyben, valamint olyan szervekben, mint a petefészkek, a herék és a hasnyálmirigy, a hormonok szekrécióját. Az egyensúly a szokásainktól függ: diéta, fizikai aktivitás, az alvás mennyisége és minősége vagy érzelmi állapot. Van néhány fiziológiai változó is, mint például a genetika, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

Mi okozza a hormonális egyensúlyhiányt?

Egyetlen hormon hiánya vagy feleslege kiegyensúlyozatlanságot válthat ki. A leggyakoribb az alacsony tesztoszteronszint, alacsony vagy magas ösztrogénszint, alacsony progeszteronszint vagy magas kortizol- vagy pajzsmirigyhormonszint.

A hatások a hormontól függenek. A kortizol hormon növekedése esetén, a személy krónikus és néha megmagyarázhatatlan stresszt fog tapasztalni. Egyéb egyensúlyhiányok, különösen a tesztoszteron, az ösztrogén vagy a progeszteron okozzák:

  • Az étvágy megváltozása
  • Hirtelen súlyváltozások
  • Depresszió
  • Álmatlanság
  • Bizonytalan hangulat/ingerlékenység
  • Emésztési problémák
  • Szexuális diszfunkció/csökkent libidó
  • Meddőség
  • Rendszertelen menstruáció nőknél.

Szerint szerző és orvos Josh Axe, a hormonok sokféleképpen egyensúlyba hozhatók; például a hiányzó szintetikus hormonokkal való helyettesítésével, vagy fogamzásgátló vagy inzulininjekciók alkalmazásával. Ez attól függ, hogy milyen hormonok vannak feleslegben vagy hiányoznak, és küzdelemről van szó, ami közvetlenül kiegyensúlyozatlan. De ez a szakember nem javasolja ezeket a kezeléseket, amelyek gyakran függőségekhez vezetnek és új szabálytalanságok alakulnak ki.

Ax esetében a legjobb, ha étrendünk egyensúlyával egyensúlyban tartjuk a hormonokat, mert az emberi testben keringő két nagy hormoncsoport aminosavakból és lipidekből származik, és mivel az endokrin rendszer nagymértékben függ a tápanyagok helyes működésétől.

A hormonok természetes kiegyensúlyozásának módjai

Cseréljen néhány egyszerű szénhidrátot jó zsírokra

Legtöbben több egyszerű szénhidrátot eszünk (például finomított liszteket), mint az olyan ételekből származó jó zsírok, mint a dió, az avokádó vagy a hal. Hajlamosak vagyunk sok telített zsír fogyasztására is, például az édességekben és a gyorsételekben. A pajzsmirigy megfelelő működésének serkentése érdekében korlátoznia kell ezeket az ételeket, és több illóolajat, például kókuszdióolajat vagy akár vajat kell bevinnie az étrendbe. Ha ötleteket akarsz, Cseh, amit a világ legidősebb emberei esznek.

Fogyasszon gyógyító gyógynövényeket

Számos olyan gyógynövény létezik, amely elősegíti a hormonok szabályozását. Közülük a leghatékonyabbak, és amelyek hatása bizonyított:

  • Kurkuma: a hagyományos hindu orvoslásban infúzió formájában használják. Fitoösztrogénjei úgy működnek, mint az ösztrogén.
  • Maca gyökér: adaptogén, amely növeli a hormonok termelését. Emellett növeli a termékenységet és segít a pajzsmirigyhormonok hiánya által okozott endokrin rendellenességekben (elérhető online).
  • Málna levél: infúzió formájában alkalmazva segít csökkenteni a vércukorszintet és elősegíti a reproduktív szervek jobb működését.
  • Tulsi levél: a hagyományos hindu orvoslásban is használják, amelyet rágni vagy infúziót készíteni (online beszerezhető).

Ne zavarja érzelmeit

A hangulati zavarok közvetlen hatással vannak a hormonjaira. Például egy rossz tapasztalat azt eredményezheti, hogy több kortizol hormont vagy inzulint termel. Fontos, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek ellazítanak minket, és ha lehetséges, meditáljon legalább 5 percig minden nap.

Figyelje, milyen gyógyszereket szed

Számos gyógyszer mellékhatással jár, és a legtöbb ilyen vagy olyan módon ki tudja dobni a hormonokat az egyensúlyából. Kérdezze meg orvosát erről, és keressen alternatívákat.

Ne szedjen fogamzásgátlót.

Ax szerint a fogamzásgátló tabletták bizonyítottan nagyon veszélyes szintre emelik az ösztrogént. Olyannyira, hogy egyszerűen egyet ajánl a pácienseinek: ne fogamzásgátló tablettákat szedjen. És hosszabb ideig kevesebb, mivel ezek mellrákot, migrént, magas vérnyomást és hangulatváltozásokat okozhatnak. És természetesen a hormonok szörnyű egyensúlyhiánya.

Sokat alszik

Legalább 7 óra az elméd és a test helyreállításához, és hogy a cirkadián ritmusod ne maradjon meg. Ellenkező esetben a hormonjainak nem lesz menetrendje, amelyhez ragaszkodni kell, és a zavartság súlyos egyensúlyhiányt okozhat.