Egészséges étrend a terhesség harmadik trimeszterében
A terhesség 35. hetében már a terhesség utolsó szakaszában van. Ne feledje, hogy testmozgáskor nagyobb a kiszáradás veszélye, ezért fontos, hogy sok vizet igyon. Igyon 2 pohár vizet egy órával a testmozgás megkezdése előtt, egy pohár a rutin közepén és egy másik a befejezés után.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü a terhes 35. hétre
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Szelet teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal és mézzel.
Gyümölcssaláta.
Málna almás turmix.
Grillezett lazac citrommal.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Borsó sonkával.
Törökország filé.
Joghurt gabonafélékkel és néhány darab körtével.
Hal leveles tésztában zöldségekkel.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztési típusú süti.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Tenger gyümölcsei leves.
Gyümölcs joghurt.
Egy sült alma és egy marék dió.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Grillezett zöldségek.
Argentin húsos pite.
Gyümölcslé, sonka és sajt szendvics.
Tőkehal medalionok.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Papaya, narancs és sárgarépalé.
Sárgarépa botok joghurtos mártással.
Monkfish farok bazsalikommal.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztési típusú süti.
Egy kagyló aperitifje és egy pohár must.
Báránysaláta, sajt és diós saláta.
Természetes gyümölcs turmix (tej és/vagy natúr joghurt eperrel, körtével, banánnal vagy almával és három süti)
Karfiol szufla.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy darab sárgarépa torta.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Borjúhús mártással.
Egzotikus gyümölcs koktél.
Ananászlé és zsemle tekercs finom gyógynövényekkel.
- Diabetes Mellitus II típusú ajánlások esetén az élelmiszerek és az egészség menü A Magazin El
- Az egészséges halakhoz heti 4 adagot kell megenni
- Egy lépést kell tennünk a bátorságban, hogy még inkább diverzifikáljuk étlapunkat; masbrocoli
- BARF menü marhahúsból, csirkéből és zöldségekből kutyáknak - Squeaky Foods
- 1400 kalória menü óvodásoknak, egészséggel