Által Dr. Carmela Lorente
Tinédzser űrkoordinátor
A Dr. Carmela Lorente, koordinátorunk Tini űr elkészítette ezt az érdekes jegyzetet, amelyben megosztjuk okai és megoldásai a gyermekkori elhízás mellett ezen kívül egy sor ajánlás az egész család számára.
Az elhízás e század egyik legnagyobb egészségügyi járványa. Az étrend és a fizikai aktivitás mindennapi életünk szokásainak megváltozása a fő ok.
A legtöbb ember tudja, hogy az elhízás ártalmas az egészségre, de mit csinál ez gyermekeinkben és serdülőinkben? Az elhízás az ortopédiai problémáktól kezdve olyan pszichológiai változásokig vezet, mint az alacsony önértékelés. A szövődmények egy része étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia, testzavar-intolerancia, fiúk hipogonadizmusa és lányok policisztás petefészek-szindróma megjelenése lehet.
Az étrend az elhízás megszüntetésének kulcsa
- Az első lépés a szülők küldetése: legyen tisztában a problémával.
- A második lépés: proaktívnak lenni.
11 ajánlás az elhízás leküzdésére
Helyezze vissza otthon az egészséges táplálkozást, beleértve több zöldséget és gyümölcsöt. Használjon vizet, mint elengedhetetlen folyadékot.
Győződjön meg róla, hogy gyermekei naponta négyszer étkeznek és egészséges snackeket fogyasztanak. A teljes reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyermek energiát kapjon az iskolában vagy a középiskolában, ebédeljen, uzsonna és vacsora legyen. Így biztosított az összes szükséges tápanyag, és elkerülhető az étkezések közötti nassolás.
Vezesse a szabályt: napi 3 gyümölcs + 2 tányér étel (ebéd és vacsora), amelyek fele tányér zöldséggel rendelkeznek.
- Az elhízás önképének kockázati tényezőjének torzulása gyermekeknél és serdülőknél Rizo-Baeza
- EAT4HEALTHYLIFE, az elhízás okainak megértése gyermekeknél és serdülőknél - PAIDO Program
- Az Extremadura gyermekek és serdülők 22% -a túlsúlyos vagy elhízott
- Az elhízás által érintett gyermekek és serdülők aránya az Egyesült Államokban megháromszorozódott
- Ismerje a gyermekek és serdülők energiafogyasztásának veszélyeit