Egészséges étrend a terhesség ötödik hónapjának végéig
A terhesség 22. hetétől kezdve a csecsemő növekedése a méhében fáradtabbnak érzi magát. Ezért tanácsos elkezdeni enni az ételt, hogy több energiát és erőt kapjon. Annak érdekében, hogy az energiája ne csökkenjen, elengedhetetlen, hogy a sok kalciumot, vasat és vitamint tartalmazó ételeken alapuló étrendet kövesse.
Annak érdekében, hogy teljes, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet élvezhessen, és ugyanakkor könnyű legyen, hogy ne hízzon sokat és megkönnyítse az emésztést, Guiainfantil.com Cristina Abascal táplálkozási szakember közreműködésével készített menüt a terhesség ötödik hónapjának 22. hetére.
Menü terhes nők számára a 22. héten
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Párolt zöldbab sárgarépával.
Marhahús filé.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Paradicsom saláta.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Tészta friss pirított zöldségekkel (cukkini, sárgarépa, póréhagyma, zöld- és pirospaprika, spenót) és ricotta sajttal.
Fölözött joghurt.
Gyümölcslé, valamint pulyka és sajt szendvics.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Brokkoli besamellel.
Borjúhús mártással.
Fölözött joghurt.
Egy sült alma és egy marék dió.
Főtt sonka tekercs.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral és margarinnal.
Rizssaláta olajbogyóval, kemény tojással és kapribogyóval.
Grillezett csirkefilék.
Gyümölcssaláta.
Egy joghurtot és egy marék diót.
Túrós és zöldséges sütemény.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Növényi tejszín.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Zöldségekkel díszített sült kagyló keszeg.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Grillezett kifli.
Fölözött joghurt.
Gyümölcslé és vegyes szendvics.
Spenót és sajt palacsinta.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
- Diabetes Mellitus II típusú ajánlások esetén az élelmiszerek és az egészség menü A Magazin El
- Az egészséges halakhoz heti 4 adagot kell megenni
- Egy lépést kell tennünk a bátorságban, hogy még inkább diverzifikáljuk étlapunkat; masbrocoli
- BARF menü marhahúsból, csirkéből és zöldségekből kutyáknak - Squeaky Foods
- 1400 kalória menü óvodásoknak, egészséggel