Hétenkénti étrend terhesség esetén
A terhesség második trimeszterében a leggyakoribb kellemetlenségek között szerepel ennek gyomorégése? Az egyik étel, amely enyhítheti ezt a kellemetlenséget, a banán, ezért terhességének 14. hetétől ezt az ételt naponta felvesszük étrendjébe.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü terhes nők számára a tizennegyedik héten
| hétfő | Reggeli |
narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal és egy csepegtető méz.
Citromos ék.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Csirke torta ananász.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Grillezett szürke tőkehal medalionok.
Természetes gyümölcs trópusi gyümölcsökből és egy marék szárított gyümölcsből.
pulykás szendvics.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Házi piskóta.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Természetes joghurt mézzel és mandulával.
Sült kacsa keszeg növényi körettel.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Grillezett sült zöldségek.
Egy joghurt és 2 csokis süti.
Fehér tőkehal mentával és sült paradicsommal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
Sült sajtos burgonya.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Rántotta garnélával és spenóttal.
Infúzió (kamilla).
Gyümölcslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
3 csokis süti.
Egy kagyló aperitifje és egy pohár must.
Csicseriborsó tartlets.
Grillezett marhahús steak.
Málna és alma turmix.
Paradicsom saláta.
Túrós és zöldséges gombóc.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Növényi puding.
Gyümölcsnyárs.
Infúzió (kamilla) vagy koffeinmentes kávé és 2 muffin vagy cupcakes.