Egészséges étrend hétről hétre terhes nők számára
A terhesség 19. hetétől folyadékretenció léphet fel, amely a lábak és a bokák nehézségét, fáradtságát és duzzanatát okozza. Számos étrendi tipp követhető a folyadékretenció enyhítésére, például a só korlátozása, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, sok víz, természetes gyümölcslé, gyümölcs- és zöldségturmix, levesek vagy hideg teák fogyasztása.
Menü terhes nők számára a terhesség 19. hetében
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü a terhesség 19. hetére
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és egy csepegtető méz.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Színes spirálok paradicsommártással, hagymával és tonhalral.
Marhahús filé.
1 részeg sovány joghurt és 2 csokis süti.
Grillezett szürke tőkehal gombával.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Avokádó saláta paradicsommal és kukoricával.
Ananász szeletek.
Természetes joghurt mézzel és mandulával.
Főtt sonka és sajt szendvics.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Sonkával pirított széles bab.
Egy dinnyeszelet.
Természetes grapefruit és ananászlé és 3 teljes kiőrlésű sütemény.
Szardínia paradicsommal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Zöldbab főtt burgonyával.
Egy joghurtot és egy marék diót.
Tonhal és paradicsom gombóc.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 4 emésztési típusú keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Tőkehal frittek.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Pulyka mell sajtmártásban.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Gyümölcs carpaccio csokoládé öntettel.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Marhapörkölt gombával és sárgarépával.
Eper csésze.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Sült pisztráng zöldségekkel körítve.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Természetes gyümölcs turmix (tej és/vagy natúr joghurt eperrel, körtével, banánnal vagy almával és három Maria típusú süti.
- Hányinger terhesség alatt 3 kulcsot adunk Önnek a kezelésükhöz
- Hányinger a terhesség alatt 10 trükk annak elkerülésére - TodoPapás
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- A terhesség és a szülés utáni kimerültség megbirkózásának kulcsa
- A McDonald’s megváltoztatja a gyermekmenüt, hogy egészségesebbé váljon Mamás y Papás EL PA; S