Diéta terhes nők számára a terhesség negyedik hónapjának elején
A terhesség 13. hetétől kezdve, már a terhesség második trimeszterében, jó táplálkozási szokásokra tett szert és ez lesz? Könnyebb helyes napi étrenddel folytatni. Ne feledje, hogy változatosan és kiegyensúlyozottan kell étkeznie, az összes ételcsoportnak az étrendben kell lennie. Terhesség alatt nem kell „kettőért enni”.
A terhes nőknek gyakorlatilag ugyanannyi energiára van szükségük a terhesség első trimeszterében, és most konkrétan a terhesség 13. hetében, mint egy nőnek, aki még nem? babát vár?.
Milyen ételek a legalkalmasabbak a nők számára a terhesség negyedik hónapjának elején? Egészséges és finom menüt javasolunk.
Guiainfantil.com a terhesség 13. hetére orientált menüt dolgozott ki, amelyben jól kiegyensúlyoztuk a fehérjék, szénhidrátok, tápanyagok és vitaminok mennyiségét. Mindent úgy, hogy a nő egészséges és a babája is.
Ha akarja, kinyomtathatja, így könnyebben elkészítheti reggelit, harapnivalókat reggel, délután, lefekvés előtt, ebédet és vacsorát.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü terhes nők számára a 13. héten
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal és egy csepegtető méz.
Saláta csirkecsíkokkal, mandarinnal és mandulával.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és 2 csokis süti.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
A brokkoli kihajt gratin.
Gyengédség steak.
Gyümölcslé, valamint pulyka és sajt szendvics.
Szendvics főtt sonkával és sajttal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Házi piskóta.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Grillezett zöldségek.
Grillezett pulykafilé.
Féltelen joghurt cukorral.
Természetes joghurt mézzel és mandulával.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Egy joghurtot és egy marék diót.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék szárított gyümölcs vagy szárított barack.
Sült pisztráng.
1 részeg sovány joghurt és 3 teljes kiőrlésű keksz.
Vegyes saláta (báránysaláta, répa, sárgarépa és tonhal).
Infúzió (kamilla)
Gyümölcslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Házi piskóta.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Borjúhús mártással.
Szeletelt ananász csokoládé sziruppal.
Eper és müzli turmix.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és néhány darab almával.
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- A McDonald’s megváltoztatja a gyermekmenüt, hogy egészségesebbé váljon Mamás y Papás EL PA; S
- Az öt trükk, amellyel elkerülheti az étrend tönkremenetelét, ha az étlapról étkezik
- Kiegyensúlyozott heti menü elkészítése; Egyetlen étel vagy több étel jobb-e az étkezéseknél
- Nem minden helyettesíti a vörös húst és az állati eredetű feldolgozott húst az iskolai menüben