Diéta egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz a terhesség alatt
A hal fogyasztása terhesség alatt nagyon előnyös mind a baba, mind az anya számára. A terhesség 33. hetétől kezdve különös figyelmet kell fordítania a hal típusára és elkészítésére, elkerülve a nyers vagy kevéssé főzött halat vagy kagylót.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü terhes nők számára a 33. héten
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és zúzott paradicsommal.
Papaya, narancs és sárgarépalé.
Sárgarépa botok joghurtos mártással.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Grillezett marhahús steak.
gyümölcssaláta.
Gyümölcslé és egy kis sonka és sajt szendvics.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Grillezett kifli.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Almakompót és egy marék szárított gyümölcs.
Meleg saláta saláta gombával és gombával.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és néhány darab almával.
Talpfilé párolt póréhagyma körettel.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Grillezett pulykafilé.
Részeg sovány joghurt és zöldséges szendvics.
Sült spenót és feta sajt pakolás.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal.
Borjúhús tekercs narancslével. Sült ananász fűszerekkel.
Infúziós vagy koffeinmentes kávé és 2 muffin vagy cupcakes.
Természetes narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Palacsinta lekvárral és cukorral.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- A McDonald’s megváltoztatja a gyermekmenüt, hogy egészségesebbé váljon Mamás y Papás EL PA; S
- Az öt trükk, amellyel elkerülheti az étrend tönkremenetelét, ha az étlapról étkezik
- Kiegyensúlyozott heti menü elkészítése; Egyetlen étel vagy több étel jobb-e az étkezéseknél
- Nem minden helyettesíti a vörös húst és az állati eredetű feldolgozott húst az iskolai menüben