Nugát, roscones de reyes, pohár bor, polvorone, marék garnélarák ... itt az ideje, hogy a túlzásokra STOP-t mondjunk, és szünetet adjunk testünknek! Évről évre elfelejted (te és mindenki), hogy a tested fizeti a következményeket. Ha dagadtnak és határosnak érzi magát, akkor elérte az ideális elemet, hogy jobban érezze magát. Látni fogja, hogy néhány apró trükkel és sok vágyakozással elkezd észrevenni nagy előrelépéseket, és méregteleníteni tudja magát a túlzásoktól. Menj a méregtelenítésért!

Határozza meg a célját ... és legyen reális!

Kezdjük az elejétől. Az év kezdetének meghatározása az energia megkezdésének kulcsa lesz. Tegyen reális célt és kezdje el apránként elkészíteni a méregtelenítési tervet. Ne hagyja ki ezt az 5 jó szokást, hogy elérje céljait!

Hiába nyomja magát maximálisan, ha irreálisak a céljai. Csak demotiválódik, és elveszíti a vágyat, hogy tovább próbálkozzon.
Tegyen egyszerű célokat mint például heti fél kiló. Először biztosan gyorsan fogyni fog, de lesz idő, amikor stagnál. Ne aggódj! A lényeg nem a fogyás, hanem a zsírvesztés, és máris itt vagy!

Hogyan kell "diétázni"?

Az első száműzi a "diéta" ​​szót a szókincséből. Kötelezően és borzalmasan hangzik. El kell kezdeni elsajátítani az egészséges életmód szokásait és a diéta része ezeknek a szokásoknak.

A diéta gondozása nem jelenti az éhezést, sőt, éppen ellenkezőleg! Soha nem szabad éhezni. Érte, A napi 5 étkezés a leghelyesebb. Ha arra is gondol, hogy csökkentse a nap folyamán elfogyasztott ételeket, és könnyedén vacsorázzon, annál jobb!

karácsony

Táplálkozz egészségesen

A legegészségesebb étel kiválasztása jó kiindulópont. De hogyan?

  • Az első, Megszabadulni a karácsonyi édességektől! Adja oda a nagynénjének vagy a szomszédjának, de ne tároljon valamit, ami bármikor kísértésbe eshet.
  • Adjon étrendjéhez rostokban és vitaminokban gazdag ételeket: zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.
  • Persze élhetsz nem krumplit, pörköltet és szószt. Próbáljon hozzászokni az ételhez úgy, ahogy van, kiegészítők és adalékanyagok nélkül.
  • Felejtsd el az elkészített és az ultra-feldolgozott ételeket (olyan termékek, amelyek címkéjén több mint 5 összetevő van, vagy finomított lisztek, finomított olajok és/vagy cukrok vannak).
  • "Dobja" a fűszereket, hogy fokozza az ízét, és próbáljon meg ne adni túl sok sót, így nem fog visszatartani a folyadékot.

Válassza ki az elfogyasztott zsírokat

Nem akarjuk, hogy teljesen távolítsa el a zsírt az étrendből. A zsír nem az ellenség! Egyszerűen, válassza ki a legjobbat Annak érdekében, hogy a magadról való gondoskodás ne váljon olyan nehézzé. Válasszon mono- vagy többszörösen telítetlen zsírokat, például olívaolajat, avokádót vagy dióféléket, és kerülje a telített zsírokat, például a vajban, sütikben vagy süteményekben található zsírokat.

Főzd meg megfelelően

Biztos vagyok benne, hogy nem fedezek fel puskaport ... de arra az esetre, ha emlékeztetnék: próbáljon sütés helyett párolni vagy sütni. Főznek, amely kevesebb zsírt igényel, és nem is pazarolja az időt!

Például a sült zöldségeket könnyű elkészíteni néhány fűszerrel. Kísérje hozzá grillezett csirkefilével, kevés fokhagymával az ízéhez, és voila! Könnyű és egészséges.

A gyümölcs a barátod!

Igen, tudom, a nugát és a polvoronok finomak ... de a gyümölcs is! Válasszon szezonális gyümölcsöt, hogy a legjobb minőségű és helyi ételek legyenek.

Ha a karácsony utáni megtisztulásról beszélünk, az ananász és a papaya tökéletes erre a célra. Vegyünk ananászt, barátok!

Víz és tea, a legjobb méregtelenítő!

Igyon több folyadékot, de semmilyen cukros ital vagy gyümölcslé. A gyümölcs cseppfolyósításával és gyümölcslévé alakításával csak a cukrokat tartja meg, és elkerüli az egész gyümölcs által kínált tápanyagok és rostok felvételét.

Igyon vizet vagy infúziókat, hogy megtisztítsa testét. A legjobb a napi két liter a víz és az infúziók között, így hidratált marad és eltávolítja a méreganyagokat.

Most gyakoroljon!

A világon nincs olyan étrend, amely valóban működne, ha nem ad hozzá sportot. A testmozgást a rutin részévé kell tenni. Nem arról van szó, hogy minden nap őrülten megyek az edzőterembe. Keressen egy tetsző tevékenységet, és kezdje el kicsiben: hetente kétszer, majd háromszor. És ha négyre jutsz ... nos, tökéletes!

Ha nem jár edzőterembe, ne feledje, hogy számos olyan videó van a YouTube-on, amellyel meghatározhat egy edzőasztalt, és energikusan elkezdhet mozogni. Végül és állandóan a testmozgás lesz a nap terve.

Próbálj meg csinálni valamit minden nap, Például miért nem megy fel a lépcsőn, hogy hazaérjen? Mi van, ha sétál ahelyett, hogy busszal vagy metróval közlekedne?

Ha a sportolás mellett nappal tonizáló krémet is felvesz, éjszaka pedig rövidebb idő alatt szilárdabb és tónusosabb lesz.

Méreganyagok a bőréből is!

A karácsonyi túlzások a bőrön is észrevehetők, és sok minden: fakó bőr, egyenetlen tónus és alacsony fényerő. Ha ki akarja javítani ezeket a túlzásokat, kezdje azzal, hogy gondoskodjon róla, ahogy megérdemli:

  1. Kezdje el a bőrápolási rutinját most!Például ez a rutin 3 lépésben az első ráncokkal rendelkező bőr számára.
  2. Viszlát a fáradt pillantástól! Sok napos túlzások után a megjelenés megnyugtatása és frissítése nagyszerű lesz a méregtelenítési terved számára. A hidrogél tapaszok nagyon kellemes érzést hagynak az arcodon. Szeretni fogod!
  3. Hámozza le a bőrét a szennyeződések eltávolítása érdekében és távolítsa el az elhalt bőröket. Fedezze fel mindazt, amit a hámlasztó tesz a bőre érdekében!
  4. Csatlakozzon a fényerőhöz! Megszabadulni a tompa tónustól a C-vitamin termékekkel.
  5. Extra hidratálás! Próbáljon ki egy hidratáló maszkot, amely szintén feszesíti a bőrét, mint ez a Bio-Cellulóz maszk flash hatással.

Most, hogy minden trükk megvan a hatalmában, ma elkezdheti méregtelenítési tervét. Mit vársz, hogy jobban érezd magad?

még szintén kedvelheted

Hogyan válasszuk ki a tökéletes karácsonyi ajándékot

Női vállalkozói nap, megteheti!

Mary Kay Illuminea ™ parfüm kivonat - The.

Moments Beauty: tökéletlenség nélküli arcot szeretnél?

A szépség kánonja a történelemben: -tól.

Otthoni spa nap a barátokkal Tudod-e a.

Remekül ünnepeljük a Környezetvédelmi Napot.

Tippek az otthoni távozáshoz a terjeszkedés leépítése során.

Négy ajándékötlet Valentin-napra.

Hogyan befolyásolja a képernyők használata a.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Iratkozzon fel hírlevelünkre

HA VAN BÁRMI KÉRDÉSE …

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

@ 2017 - Mary Kay, Spanyolország. Minden jog fenntartva.

Információ a sütikről

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek garantálják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azoknak a sütiknek, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten személyes adatok gyűjtésére használnak a felhasználótól elemzés, reklámok és más beágyazott tartalom révén, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő végrehajtása előtt kötelező a felhasználó beleegyezésének megszerzése.