Mindig a tökéletes súly megtartása az egyik legmagasabb eszménk. Fáradságos feladat; De semmi lehetetlen! Val vel jó testmozgási rutin és kiegyensúlyozott étrend, lenyűgöző eredményeket és még csodálatosabb testet kaphat. De mi történik, ha elveszíti az összes extra súlyát? Sokunknak még egy rettenetes rémálma marad: a bőr megereszkedése!

lehet

A rémálom fogyás után: megereszkedett bőr!

Mi a megereszkedett bőr?

A megereszkedett bőr a hirtelen súlyváltozás eredménye. Előfordul, hogy amikor meghízunk, a bőr megnyúlik és alkalmazkodik a nálunk lévő zsírmennyiséghez. Ha gyorsan és helytelenül fogyik, valószínűleg megereszkedik a bőre, mert időbe telik visszatérni a helyére - különösen azután, hogy ilyen hosszú ideig nyújtva van-.

Sok nő jelentős fogyás után szembesül ezzel a problémával; De vigyáznod kell. Ebben az értelemben meg kell tanulnod különbséget tenni a "petyhüdt bőr" és az "extra tekercsek" között.

Laza bőr vagy szerelmes fogantyúk? Ők az ellenségeink. Fegyelemmel és erőfeszítéssel megszabadulhatunk tőlük.

Nagyon könnyű meghatározni, hogy van-e megereszkedett bőröd. Először is, megcsípve a tenyerét, rá fog jönni maga a bőr nagyon vékony. Tedd ugyanezt, ahol gondolod a megereszkedett bőröd - ez általában a hason történik. Ha nem tudja megnyújtani a bőrét, akkor könnyen felismeri, hogy ez nem a megereszkedett bőr, hanem a felhalmozódott zsír. Ellenkező esetben megereszkedett bőrproblémákkal néz szembe.

Miért nem tér vissza a bőr a helyére?

· Kollagén és elasztin

A bőrnek két nagyon fontos anyaga van: a kollagén, amely feszességet ad neki, és az elasztin, amely - amint a nevén is láthatja - rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Amikor ezek az anyagok kezd hiányos lenni a testedben, bőre elkezd ráncosodni és megereszkedni. Ennek az anyagnak a csökkenése az évek múlásával természetes; de ha fiatal vagy, nem szabad átélned ezt a bajt.

· Nem adott időt

Ha gyorsan lefogy, a bőrnek nincs ideje visszatérni a helyére és visszanyerni az elveszített feszességet miután kinyújtották a zsírtartalmat. Hogy szemléletesebb legyünk, képzeljünk el egy hosszú nyakkendőt. Most képzelje el, hogy abbahagyja a nyújtást; Visszatér olyanra, mint korábban? Ne; elveszíti rugalmasságát.

· Szegény diéta

a keményítővel és zsírokkal teli ócska étel káros hatással van a bőr egészségére

Mindez súlyosbodik, ha nem megfelelően fogyott. Vagyis, ha éheztette magát - vagy ami még rosszabb, étkezési rendellenességektől szenvedett -, hogy lefogyjon, a bőre még jobban megereszkedik. Ez nem csak azért van, mert a bőr kifeszült, hanem azért is rossz étrend és kevés vízfogyasztás csökkenti a kollagén és elasztin fehérjék mennyiségét. Ehhez hozzátesszük a dohányzást, a mértéktelen ivást és a gyorsétel fogyasztását. Ezek a kísértések a közelben vannak, és igen, nehéz nemet mondani, de tisztában kell lennünk azzal, hogy ez a fajta diéta eltorzítja az alakod.

· Egyéb tényezők

Kerülje a dohányzást, a túlzott ivást, a túlzott napsütést és - tudom, ez bonyolultnak hangozhat - kerülje a stresszt és a depressziót, hogy a fehérjetermelés szintje stabil maradjon.

Ez egyértelmű példa a bőr megereszkedésére a gyors fogyás után

Mivel az öregedő bőr elveszíti természetes rugalmasságát és összehúzódási képességét, és az eredmény szörnyű, ha nem hidratálták, vagy nem védték meg a naptól és az ultraibolya sugaraktól. Bizonyára látta a hírekben, hogy szörnyű kép egy kamionosról, egészséges arcának a felével, de a másik felével - azzal, amely évek óta a napfénynek volt kitéve a jármű ablakain keresztül - borzasztóan öreg, száraz és petyhüdt.

Tehát most már tudod, most jön az a nyár, hogy jobban vigyázzunk a bőrünkre.

Mit tegyek, hogy megszabaduljak a megereszkedett bőrtől?

Feladatokat csinálni

A gyakorlatok a legjobb alternatíva. Függetlenül attól, hogy petyhüdt karja van-e, vagy testének más része van, amely javításra szorul, végezzen speciális gyakorlatokat, hogy a bőre visszatérjen a helyére, mint pl. felülés, guggolás vagy kis súlyemelés. Ezenkívül új rostos izmok képződésével a lógó bőrrészek fokozatosan alkalmazkodnak a karok, lábak és törzs új formájához.

Ha a terhesség után megereszkedett a bőre, akkor ez a gyakorlati rutin tökéletes az Ön számára.

Nagy intenzitású gyakorlatok

Ha fogyás alatt áll, és nem akarja elszenvedni a következményeket, válassza a nagy intenzitású gyakorlatokat. Valójában az intenzív gyakorlatok nemcsak zsírégetést segítenek, hanem tonizálják is a bőrt. Hasonlóképpen kerülje el az éhezést; tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely kiegészíti a testmozgást, hogy csak a zsírt veszítse el, a vizet és az izmokat ne.

Kezdje azzal, hogy futás közben megnő az állóképesség és zsíréget. Ha egy órán át fut, körülbelül 600 kalóriát éget el. Majd később edzeni aerobikkal, guggolással, fonássalvagy sok mozgással és fizikai igényű gyakorlatokkal. Kiegészítse őket súlyokkal vagy rugalmas szalagokkal, hogy nagyobb izomfeszültséget érjenek el. Hajtsa végre a gyakorlatokat úgy, hogy egy percig folytatja, majd felmegy 3-ra és így tovább, amíg megállás nélkül el nem éri a 10 percet. Az olyan sportok, mint a kosárlabda vagy a tenisz, szintén nagyon megterhelőek és segíthetnek Önnek. Olyan rutinok is, mint a zumba. Néhány hónapja vagyok Zumba, és remekül megy!

Számos zumba rutin található, akár akadémián, akár az interneten. Nagyon érdekeset adok. Angolul van, de az utasításokat tökéletesen értik:

Igyál sok vizet

Mindig igyon két liter vizet naponta. De mi van akkor, ha nem tetszik a víz íze, vagy ha nehezen igyál? Bármilyen más folyadékot ihat, például gyümölcsleveket, leveseket, üdítőket. Ananászlét ajánlok, kiváló antioxidáns. A papaya is jó. Természetesen felejtsd el a szódát és a csomagolt gyümölcsleveket. Tartósító és ízesítő tartalma káros az egészségre. Ne felejtsd el, maradj hidratált.

Kozmetikumok a bőr újjáélesztésére

Kövesse mindezt feszesítő és hidratáló krémekkel a folyamat felgyorsítása érdekében. A természetes gyógynövények is remek lehetőség. Próbálja ki a csipkebogyó, rozmaring, komló, kankalin és ginko biloba.

Alaposan alkalmazza őket szigorúan követve a gyártó utasításait, valamint a felkeresett bőrgyógyász vagy orvos. ily módon jobb eredményeket és kevesebb időt fog elérni.

Regeneratív terápiák

Ezenkívül terápiákon, masszázsokon és más típusú nem invazív kezeléseken is részt vehet.Masszázsterápia például nagy segítség a bőr újjáélesztésében. Az olyan betegségek, mint a cellulit, leküzdhetők ezzel a technikával. Ezek meglehetősen agresszív masszázsokból állnak, amelyek a nyirok és a vér keringését újjáélesztik és méregtelenítik, a zsír felhalmozódásai elmozdítják és kiszorítják a bőr rétegeit.

Természetesen, ha a bõr megereszkedése a hirtelen, 10 vagy 15 kg-nál nagyobb súlyváltozás tükrözi, amely nagy része lógott a testén. biztosan a műtéten gondolkodik. A a kozmetikai műtét eltávolítja azokat a nagy maradék bőrrészeket, amelyek visszaadják a kívánt alakot és megjelenést. De ne felejtsd el, ez csak szélsőséges esetekben fordul elő (például egy kórosan elhízott ex esetében).

Mindenekelőtt adjon időt a bőrének, hogy visszanyerje korábbi feszességét; egyik napról a másikra ne várjon eredményt. Sokkal nyugodtabb és türelmesebb!