A méregtelenítő étrend az egészséges megjelenést és a fogyást elősegítő étrend része; de megfelelő ellenőrzés nélkül ez az étrend káros lehet az egészségére

test

Az elmúlt néhány évben méregtelenítő étrend Divatossá váltak azáltal, hogy különféle programok és hírességek népszerűsítették őket. Most a népszerű méregtelenítési terv tömegesen elérhető online, üzletekben, edzőtermekben és magazinokban.

Fontos tudni, hogy bár a-ként adják el csoda megoldás A fogyás, a megnövekedett energia és a vonzóbb megjelenés szempontjából az is igaz, hogy ezek közül a diéták közül néhány nagyon veszélyes lehet.

Egyesek ugyanis fenntarthatatlan szintre korlátozzák a kalóriabevitelt, vagy egyáltalán kiküszöbölik az alapvető élelmiszercsoportok bevitelét. Kezdeni egy jót méregtelenítési terv, Javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mivel ennek a kezelésnek a sikere attól is függ, hogy jó fizikai állapotban van-e. Ez biztosítja a méregtelenítési folyamat biztonságos működését.

Az oldal tartalma

Mi a méregtelenítési terv?

Vannak különféle méregtelenítő programok. Időtartama 3 naptól 2 hétig terjed. Minden méregtelenítési tervnek és étrendnek külön célja van. Lehetnek:

  • Fogyás
  • Testtisztítás
  • Az úszó tömeg eltávolítása

Válasszon méregtelenítő étrend Attól függ, hogy mi a motiváció, egészségesebbnek látszik-e, elveszít néhány plusz kilót, vagy egyszerűen megszabadul a méreganyagoktól.

Tényleg egészséges a méregtelenítő étrend?

Általában ezek diéták Rendkívül alacsony kalória-, zsír- és szénhidrátfogyasztásra törekszenek. Viszont a víz és a kiegészítők, például vitaminok és ásványi anyagok bevitelének növekedésére utalnak.

Minden méregtelenítési terv saját listát tartalmaz az ajánlott és tiltott élelmiszerekről. Fontos azonban megjegyezni, hogy meg kell sok óvatosság e diéták betartásával. Bár egyes táplálkozási szakemberek étellel történő méregtelenítést javasolnak, fennáll annak a veszélye, hogy orvosi nyomon követés nélkül károsíthatja egészségét.

Az orvostudomány területén még nincs konszenzus arról, hogy mely ételek segítenek a szervezet méregtelenítésében, és még akkor is, ha méregtelenítésre van szükség. A testnek ugyanis megvannak a saját tisztító mechanizmusai, amelyek mindig aktívak és azon dolgoznak, hogy megtisztítsák a testet a feleslegektől és a nem kívánt anyagoktól. Ezért ezeknek a diétáknak a valódi előnyét még nem lehet pontosan tudni.

Mit kell enni egy méregtelenítő diéta alatt

Mivel tudod a fontosságát nagyon jól tervez méregtelenítési tervét, elkészítettük az ajánlott ételek listáját, amelyeket a méregtelenítési folyamat során elfogyaszthat.

1. Zöldségek és gyümölcsök

Szinte minden méregtelenítő program piramisának tetején vannak. Néhány méregtelenítő étrend tanácsot ad gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának formájában gyümölcslé vagy megráz. Válasszon organikusabb változatokat, hogy csökkentse vegyi anyagoknak, például peszticideknek való kitettségét.

2. Teljes kiőrlésű gabona, bab és hüvelyesek

Fogyasztása zöldségek mint például a lencse, a csicseriborsó vagy a bab rostot, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét tartalmaz. Hasonlóképpen kerülje a konzervek fogyasztását, mivel ezek általában hozzáadott nátriumot tartalmaznak.

3. Élelmiszerek probiotikumokkal

Csak néhány program célja a emésztőrendszeri egészség. Ehhez javasoljuk olyan termékek fogyasztását, mint a kefir vagy a bio joghurt. Ezek gazdag "jó" baktériumokban, amelyek javítják a bélflórát.

4. Sovány fehérje

Ha húsok fogyasztásáról van szó a méregtelenítő étrend, Azt tanácsoljuk, hogy a legkevesebb zsírtartalmú darabokat válassza, és főzéskor ne használjon túl sok ételízesítőt vagy szószt.

5. Egészséges olajok

A méregtelenítési terv célja a telített zsírok fogyasztásának helyettesítése többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen zsírokkal, mivel az ilyen típusú zsírok fogyasztása a szenvedés kockázatának csökkenésével jár szívbetegségek.

6. Magok és diófélék

Ezek jó forrása fehérje növényi eredetű. Fogyaszthatja őket uzsonnaként vagy saláták és egyéb ételek kíséretében.

7. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

Ezek közül sok méregtelenítő programok magas a kalóriakorlátozásuk, mivel akár egy napig is éheznek, vagy a kalóriák nagyon alacsony szintre csökkennek.
Annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot, előfordulhat, hogy napi étrendjét kiegészítők fogyasztásával kell kísérnie.

8. Víz

A méregtelenítő étrend eredményeinek eléréséhez kulcsfontosságú tényező a hidratáció. Javasoljuk, hogy igyon napi 8 poharat vagy ennek megfelelő 2 litert. A méregtelenítés során a folyadékfogyasztás jelentősen megnő, mivel más italokat, például gyümölcsleveket és húsleveseket adnak hozzá.

Mit ne együnk méregtelenítő diéta alatt

Között étel amelyeket általában kerülni kell:

  • Feldolgozott ételek
  • Búza vagy glutén ételek
  • Tejtermékek
  • Finomított gabona
  • Zsíros húsok
  • Néhány kagyló (mivel általában bizonyos fokú anyagokat, például higanyot tartalmaz)
  • Fűszerek és szószok
  • Cukros italok
  • Alkohol
  • Koffein

Mennyi ideig tart a méregtelenítés?

Szinte minden méregtelenítő diéták rövid időtartamúak, mivel nagyon korlátozóak, és ez 2 hétnél hosszabb ideig tarthatatlanná teszi őket.

Ha ilyen típusú étrendet próbál hosszabb ideig tartani, alultápláltságot és túlzott súlycsökkenést eredményez, az egyensúlyhiány mellett. homeosztázis a test.

Ajánlások a méregtelenítő étrend megkezdéséhez

1. Ha bármilyen különleges egészségügyi állapota van, kerülje azokat

Ha olyan személy vagy, akinek a speciális egészségügyi állapot a kalóriák és az alapvető élelmiszerek csoportjának korlátozása valószínűleg károsítja az egészségét. A méregtelenítési terv megkezdéséhez teljesen egészségesnek kell lennie, és nem szükséges a normát meghaladó tápanyagbevitel.

Ezért ezek a diéták nem ajánlott gyermekek, serdülők, idősek, terhes vagy szoptató nők, vagy alultáplált vagy más betegségekben szenvedők számára.

2. Lásd egy szakember véleményét

A táplálkozási szakember segít eldönteni, hogy a méregtelenítés neked kedvez. A szakember meghatározza azt is, hogy melyik méregtelenítési tervet alkalmazza a legjobban és hogyan.

3. Tisztázza, mit akar elérni

létezik méregtelenítési tervek különböző célokra. Ezért fontos, hogy az étrendet a végső célhoz igazítsuk. Így tudni fogja, mennyi időbe telik a méregtelenítés, és mérheti az előrehaladást, amikor befejezi.

4. Ne higgy a mágikus megoldásokban

Kerülje el mindenáron azokat a diétákat, amelyek fogyasztást javasolnak nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy amelyek kizárják az élelmiszercsoportokat. Nem ajánlottak azok sem, amelyek túl gyors és rendkívüli fogyást ígérnek.

A jól megtervezett méregtelenítő étrend nem befolyásolhatja negatívan az egészségét. Az étrend módosításakor óvatosnak kell lennünk és ismernünk kell a élelmiszerigény betegségek vagy nagyobb szövődmények megelőzése érdekében.