seguros

A tisztító vagy méregtelenítő étrend kiváló módszer az étkezési szokások megváltoztatására a jó eredmények elérése érdekében. Alapvetően a testben felhalmozódott toxinok felszabadításából áll, bizonyos zöldségek és friss gyümölcs fogyasztása révén, vagyis természetes termékekből származó makrotápanyagokon alapuló ételek, sok víz kíséretében, de vegetáriánus étrenddé válás nélkül.

A zöld turmixok fogyasztása nagyon gyakori: különféle nyers gyümölcsök és zöldségek keverékén alapul. Jobb reggel fogyasztani, hogy a test jól megemésztse őket.

FONTOS: Az extrém (több mint egy hétig tartó) méregtelenítő étrend veszélyes és kontraproduktív lehet a szervezet számára. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek és a sport szakemberek általában jelzik, hogy az étrend követési időszakában nem sportolási gyakorlatokat végeznek, hanem ezt a rendszert 2 vagy 3 héttel a verseny előtt hajtják végre.

A kezdő futók esetében a méregtelenítési lehetőség elfogadásának döntése a legnagyobb tápanyagot és energiát biztosító élelmiszerek fogyasztására kell irányulnia, ami lehetővé teszi számukra, hogy korlátozott ideig javítsák az edzés teljesítményét. Fontos, hogy rendelkezzenek szakember ajánlásaival.

Speciális étrend fogyáshoz, ha elkezd futni (egy hét)

A gyümölcslevek bevitele és a méregtelenítő kezelések túlzott fellendülést nyertek, mert rövid idő alatt elősegítik a kilók leadását. A jelenlegi tendencia az, hogy véletlenszerű alternatívákat keresnek az interneten, és kipróbálnak különböző gyümölcslekeverékeket vagy tisztító étrendeket, különösen azért, hogy megszabaduljanak az év végi nyereségektől.

Itt van egy alapterv, amely fenntartja a reggelit és a harapnivalókat ebéd- és vacsoraváltozatokkal:

  • A szezon gyümölcse
  • 2 sovány joghurt müzli gabonapelyhekkel, egy marék dióval vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, fél avokádóval, alacsony zsírtartalmú sajttal és paradicsommal
  • 1 infúzió zöld tea

  • Méregtelenítő rázás (választáshoz)

  • Vörös tea infúzió
  • Egy másik gyümölcs, amely különbözik a reggelire és a reggel közepétől

  • Zöldbab, egy kis főtt burgonyával
  • Sült pulykafilé és főtt csicseriborsó sárgarépával
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Vegyes saláta, 2 kemény tojás, 1 doboz tonhal és paradicsom

  • Grillezett kék hal spárgával és egy kis főtt burgonyával
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Gyümölcssaláta egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel

  • Lencsesaláta grillezett lazacgal
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Fél avokádó paradicsommal és mozzarella sajttal
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel és friss sajttal

  • Sült burgonyával öltözött zöldségek
  • Sertés karaj

  • Hideg saláta articsókával
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

  • Spenót Lasagna
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Fölözött joghurt
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel és friss sajttal

  • Olívaolajjal és ecettel öltözött zöldségek
  • Grillezett marhahús bélszín
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Kuszkusz saláta paradicsommal és sült saláta kitûnõvel

  • Barna rizs főtt zöldségekkel
  • báránypörkölt
  • Szezonális gyümölcs vagy joghurt

  • Két szelet pulykamell és egy fél avokádó
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Megjegyzés: Ezt a diétát egy hétre tervezik, és nem célszerű hosszabb ideig meghosszabbítani, ha olyan sportot űz, mint például a futás, hogy elkerülje a kalória- és energiafelhasználásból eredő dekompenzációt. A napi rutintól vagy az életmódtól függetlenül az étkezési terv megkezdése előtt a legjobb konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.

  • A diéta megkezdése előtt öt nappal szüntesse meg a cukorbevitelt.
  • Korlátozza a lisztek fogyasztását, és helyettesítse őket tojással vagy joghurttal.
  • Száraz ecsetelés és fürdés Epsom-sókkal, az adagolási rend betartásával a méregtelenítő hatás fokozása érdekében.
  • Fogyasszon 1,5 liter vizet, és öntsön infúziót harapnivalókkal, vagy amikor a test igényli, mindaddig, amíg el nem éri a napi két vagy három litert.
  • Lehetőleg egyél három-négy adag halat hetente.

5 lehetőség méregtelenítő rázásról

  1. 1 pohár friss áfonya vagy vörös gyümölcs, fél uborka, fél pohár víz és 1 pohár kókuszvíz.
  2. Két csésze eper, egy csésze cukrozatlan zöld tea, egy evőkanál méz, egy evőkanál citromlé és fél csésze víz.
  3. Két csésze mosott spenótlevél, két csésze uborka, zeller, 1 körte, egy citrom leve és fél csésze kókuszvíz.
  4. 5 szelet ananász, 1 pohár kókuszvíz, fél uborka és egy evőkanál méz.
  5. 1 uborka, 3 mángold levél, egy narancs leve, 1 banán, 1 evőkanál chia mag.

Ne feledje, hogy ha arra gondol, hogy Spanyolország 5 legjobb maratonján indul, fontos, hogy rendelkezzen exkluzív biztosítással, amellyel gond nélkül élvezheti a nagyszerű eseményt. Zürichből meghívjuk Önt, hogy vegyen részt a Zürich Marató de Barcelona és a Zurich Maratón de Sevilla rendezvényeken.