Frissítve 2020. augusztus 14, 16:27
Érzelmeink, a testünkben zajló egyéb folyamatokhoz hasonlóan, követik az univerzális töltési és kisülési sebességet. Tudjuk-e, hogyan szabadítsuk fel őket, vagy blokkoljuk?
A fogyasztói társadalmak állandó pszicho-érzelmi és fizikai ingert képviselnek amelyben úgy tűnik, nincs hely a pihenésnek, a lemerülésnek, a kikapcsolódásnak és az érzelmek megfelelő kifejezésének. Ez a helyzet állandó feszültséget okoz számunkra, ami kedvez a testi, lelki és érzelmi egészségügyi problémák megsokszorozódásának.
A higiénia érdekes nyomokat ad nekünk az öngyógyítás és a megtisztulás mechanizmusainak megértése fizikai, mentális és érzelmi szinten: fogyasszon egészséges és természetes ételeket, lélegezzen friss levegőt, és megfelelően kombinálja a testmozgást és a pihenést. Fontos, hogy keressük a tereket, hogy azokat az érzelmek és gondolatok terén is alkalmazhassuk.
1. A légzés mint érzelmi-higiéniai
Megfigyelhetjük a légzés módját és tudatosulhatunk az általunk automatizált minták közül, amelyek megváltoztathatják vagy blokkolhatják azt. Az egészséges légzés edzésének egyik módja az, hogy időt szánjon a légzés négy fázisának lassú végigvitelére:
- Inspiráljon mélyen.
- Tartsa meg a levegőt úgy, hogy a pulmonalis alveolusok mobilizálódjanak és a keringés serkentődjön.
- Lélegezzen ki a tüdő ürítéséből.
- Szünet a következő inspiráció előtt.
Minél jobban lassítjuk ezeket a fázisokat, annál mélyebb és teljesebb lesz a légzés.
2. Fokozza a pozitív töltést
Ez az első lépés a méreganyagok bejutásának csökkentésére. Ezt egyszerű tevékenységekkel érhetjük el:
Szemlélje a békét közvetítő tájakat, nyugalom vagy kikapcsolódás; vagy amelyek ösztönöznek minket és segítenek az érzelmek szélesebb és finomabb körének feltárásában.
A reakcióink megismerésével és ismeretlen területek feltárásával ellensúlyozzuk a negatív töltetet, amely nap mint nap megtámad bennünket.
3. Engedélyezze a letöltést
Ez a helyes hozzáállás az igényhez, amelyet a test kívül kell küldenie. Ha blokkoljuk ezeket a kimeneteket, akkor csak a toxinokat tudjuk felhalmozni, amelyek elkerülhetetlen káros következményekkel járnak az egészségre. Ugyanez történik, ha elhallgatunk valamit, amit úgy gondolunk, hogy el kell mondanunk, amikor kényszerítjük magunkat, hogy nyugodjunk meg, vagy arra kérjük, ne ordítsunk, még akkor sem, ha ezt udvariasan teszik.
A felhalmozódott méreganyagok végül válságot váltanak ki tisztítás, amikor a test már nem tudja visszatartani őket. Fizikai síkon ez a krízis hányásból, hasmenésből és influenzából állhat, vagy bármely orvosi szempontból úgynevezett „akut betegségből”.
Érzelmi szinten dührohamok lesznek, sikítás, sírás, nevetésroham.
Ha visszaszorítjuk ezeket a válságokat, átalakítjuk az akut vagy specifikus problémákat krónikus problémákká, arra kényszerítjük a szervezetet, hogy fogadja el az egyensúlyhiány, a viták, az elégedetlenség vagy a szorongás állandó állapotát.
4. Hallgassa meg a másikat: engedje szabadon engedésüket
A hallgatás művészete magában foglalja a megtanulást egy másik személlyel lenni és megítélés nélkül támogatottnak érezni őket. Az is, hogy fogadjuk a sikolyokat, a haragot, a frusztrációt, anélkül, hogy elnémítanánk, tisztelettel járnánk, bizalmat kínálnánk anélkül, hogy megpróbálnánk lenyugodni, tanácsot adni, nem törekedni a probléma megoldására; átölelve vagy megfogva a kezét, ha ez segít abban, hogy bízzon bennünk és szabadon kifejezhesse magát.
Amikor kölcsönhatásba lépünk a gyerekekkel, szükségünk van rá, hogy ítélkezés és kondicionálás nélkül érezzék magukat ha valami fontosabb. Fel kell hagynunk azokat a kifejezéseket, amelyek a valódi kényelem helyett a kényelmünket keresik: "ne sírj, ne üvölts, ne mozdulj ..."
Tegyünk őszinte és pozitív erőfeszítéseket, hogy meghallgassuk aggodalmaitokat és bosszúságait egyaránt., Ily módon hozzájárulunk mentális és érzelmi egészségük fejlődéséhez, és segítjük őket abban, hogy kiegyensúlyozottabb és szabadabb emberek legyenek, képesek kifejezni magukat, érettebbek és végső soron egészségesebbek legyenek.
5. Írjon az érzelmek kifejezésére
Valójában ez mindig is az intim naplók funkciója volt: ott spontán kifejezhetjük aggodalmainkat és tapasztalatainkat, álmainkat és projektjeinket.
Az írásra vannak irányított vagy szabályozott formák is az érzelmi tisztítás kifejezett célja érdekében. Ira Progoff "Intenzív naplója" rendszerezett gyakorlatok sorozatát javasolja a mély énhez való kapcsolódáshoz. Csak egy pillanatra kell fenntartania a nyugalmat és a csendet, hogy írjon, elkötelezze magát az őszinteség mellett, a belső eseményekre összpontosítson, és megtiltja magának, hogy ítélkezzen, elemezzen, cenzúrázzon vagy értelmezzen.
Létezik egy egyszerű és radikális rituálé is, amely abból áll, hogy megírja, majd elégeti az írottakat a káros gondolatok vagy érzelmek elűzése érdekében. Hasonlóképpen, számtalan művészi vagy kézműves tevékenység kiegészíthető a jóga vagy a meditáció gyakorlásával: ének, tánc, színház, séta a tengerparton vagy vidéken, hímzés ...
Mindenki megtalálhatja az igényeinek vagy szokásainak leginkább megfelelő módot. Mindenesetre az a fontos, hogy ezek a gondolatok és érzelmek kijöjjenek, kombinálva a belső feltárást, beleértve a legsötétebb kiskapukat, az érzelmi felszabadulást és a külvilággal való kommunikációt.
Fizikai testünk és elménk között, összekapcsolva és beborítva megtalálja az érzelmek titokzatos területét. Az érzelmek testünkön, gesztusainkon, tekintetünkön, szavunkon keresztül fejeződnek ki; és kapcsolódnak az elméhez, a gondolatainkhoz, a világról és az emberekről alkotott felfogásunkhoz is.
A mozgásban lévő életenergia-buborékok vagyunk állandó összehúzódás és tágulás, be- és kirakodás. Az energia levegőn, vízen és táplálékon keresztül jut be testünkbe, és amikor a tápanyagokat és az oxigént beolvasztjuk, mindent elűzünk, amire nincs szükségünk, vagy amire testünk nem képes asszimilálódni. Ez a funkció a felesleges vagy káros anyagok eltávolítására elengedhetetlen az egészség szempontjából.
A test mesél az érzelmekről
A tápanyagoknak köszönhetően táplálkozunk amit táplálékból, levegőből és vízből, valamint agyunkba jutó ötleteket és gondolatokat vonunk ki. De táplálkozunk érzésekkel, szenzációkkal, sejtéseinkkel, aggodalmainkkal és remegéseinkkel is. Röviden: az érzelmek, amelyek belépnek, nyomot hagynak és fel kell oldaniuk.
Holisztikus szempontból felfogva az egészség e három szempont harmonizálásából áll: a fizikai, a mentális és az érzelmi szempontokból.
Ugyanúgy, mint bizonyos anyagok, amelyeket a levegőben tartalmaznak hogy lélegezzünk, miután elvégzik munkájukat a sejtek oxigénnel való ellátása, ki kell őket utasítani, az ötleteket közölni kell; érzéseket, megosztást és érzelmeket fejezzen ki.
Kezeljen egy egészet: érzelmi, mentális és testi
Mindezek az életfolyamatok nem külön-külön fordulnak elő. A test, az elme, a szív és a szellem egy egészet alkot, és a munka összefonódik, így hangulatunk befolyásolja étrendünket, testmozgásunk vagy pihenésünk befolyásolja elképzeléseinket, pozitív vagy negatív érzéseink pedig befolyásolják egészségünket.
Érzelmi blokk: az érzés leállítása nem megoldás
A szervezet összetett egységként működik, így egy ütés vagy sérülés nemcsak fizikai fájdalmat okoz nekünk, hanem szenvedést, gyötrelmet és félelmet is. És egy akut traumatikus folyamat, például egy szeretett ember halála súlyos fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek a folyamatok azonban pozitív értelemben is működnek.
Heraclitus görög filozófus a nevetést, az ásítást és a tüsszentést „szent cselekedetnek” nevezte, amelyek mindegyike létfontosságú kisülést jelent.
Mindezek a kifejezések gyógyulási folyamatok: az ásítás kiegyensúlyozza a vér oxigén-szén-dioxid arányát, és megszünteti a testi és lelki feszültségeket; a sóhaj serkenti a légzést és a szív áramlását irányítja; tüsszögés vagy köhögés megtisztítja a légutakat; a nevetés élénkítő, ellazító és ellazítja a rekeszizmát.