írta Harmonía
Részvény # Nézzük a Közösséget
Kevesebb, mint 4 perc olvasás
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Alternatívák a szervezet méregtelenítésére a túlzások után
A víz, a zöldségek és a rost előnyei a test számára
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása általában bonyolult az imént eltelt karácsonyi ünnepek alatt, amelyek a Három Király Napján folytatódnak.
Hacsak nem rendelkezik acél akaraterővel, hogy ellenálljon minden ízletes ételnek, amely az asztalokon megjelenik ezeken az ünnepeken, a leggyakoribb az, hogy azokon a napokon túl sokat eszik.
Ha az elmúlt hónapban megfeledkezett étrendjéről, és minden ételt úgy élvezett, hogy nem mérte meg magát kalóriában, akkor nagy valószínűséggel sokkal többet fogyasztott, mint amennyire a testének szüksége van. Ezek a túlzások nemcsak híznak, hanem nehéznek és dagadtnak is érzik magukat.
Ezért a mértéktelen evés után célszerű méregtelenítést végezni, megtisztítani a testet és emelni az energiaszintet. Íme néhány tipp, amellyel jól kezdheti az évet.
Vizet inni. Igen, ez a szokásos tanács, de azért, mert a víz valóban fontos és szükséges a test megfelelő működéséhez (ne feledje, hogy testének körülbelül 75% -át víz alkotja). Ennek a folyadéknak a megfelelő mennyiségű fogyasztása segít a jól hidratált állapotban maradni, és a vizelettel gyorsabban eltávolíthatja a méreganyagokat.
Érdekelheti: Mennyi vizet kell inni?
Igyon természetes gyümölcsleveket és alacsony cukortartalommal. A gyümölcs- és zöldséglevek elősegíthetik a nagyobb jóllakottságot reggelente, valamint megtisztíthatják az emésztőrendszert és a húgyúti rendszert. Fontos, hogy olyan összetevőket válasszon, amelyek nem tartalmaznak annyi cukrot. Az áfonyalé például segít a toxinok felszabadításában a vizeletben, míg a zöld gyümölcslé gyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Bár reklámnak tűnik, ezek az ételek jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot adnak a szervezetnek a megfelelő működéshez, ezért elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Ezenkívül magas rosttartalmat biztosítanak, ami kedvez a test megtisztulásának.
Több étrendet vegyen be étrendjébe. A teljes kiőrlésű gabonák napi étrendbe történő felvétele növeli a szervezet rostellátását, ami szükséges a toxinok eltávolításának megkönnyítéséhez. Ezen kívül vannak más rostokban gazdag ételek, például nyers gyümölcsök és zöldségek, hajtások, néhány dió és hüvelyesek.
Legyen aktív. A test egészséges és méregmentes állapotának fenntartása ideális az, ha kiegyensúlyozott étrendjét napi legalább 30 perces fizikai aktivitással egészíti ki, mivel ez segíti a kalóriák elégetését, a verejtéktermelés pedig a mérgező lerakódások megszüntetését a testből és aktiválásával elkerülheti a székrekedést és javíthatja az emésztést. Válassza hát a kedvenc sportját vagy testmozgását, és mozogjon.