Tudja meg, milyen ételeket kell ennie, és megtanulhatja, hogyan kell elkészíteni a természetes méregtelenítő vizet.
Az egyik leggyakoribb probléma az egészséges étrendet követni kívánó emberek többségében, az, hogy hétfőtől péntekig vigyázhatnak magukra, de elérkezik a hétvége, és a helyzet bonyolult.
Vagy bulit tartanak a barátaikkal, vagy családdal mentek a hegyekbe, vagy ezren jöttek össze barátokkal és születésnapokkal a világ minden tájáról. És mind ugyanabban a hónapban. Történt-e valaha veled?
Ilyen például több ezer, és ezekben az esetekben, a túlzások után testünknek meg kell tisztítania az összes toxint.
Hogyan kell méregteleníteni a túlzások után
A a felesleges étel, alkohol és zsír nagy mennyiségű úgynevezett "szabad gyököt" generál testünkben, amelyet meg kell szüntetni.
Bár egyértelmű, hogy ezeket a túlzásokat el kell kerülni, szükséges, hogy rendelkezzenek a ismeretekkel felismerni ezt a problémát, és rendelkezniük kell az eszközökkel hogy kevesebb erőfeszítéssel segítsen a szerveinek a méregtelenítésben.
A tünet A szabad gyökök feleslege a leggyakoribb: fejfájás, puffadás, gyomorégés, nehézségérzet, ájulás, energiahiány, szédülés, szomjúság és rossz közérzet.
A méregtelenítő oszlop az hidratáció
Igyál sok vizet Ez segít megszabadítani az összes olyan méreganyagot, amelyet a hétvége túlzásai felhalmoznak, legyen szó ételről vagy italról.
A víz mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van egészséges és tiszta. Tisztító hatását semmihez sem hasonlítják.
Hogyan kell csinálni?
- Igyon sima vizet a nap folyamán. Jó stratégia, ha minden étkezéshez elfogyaszt egy pohár. (Napi 6 étkezés - 6-8 pohár)
- Lenyelni víz citrommal üres gyomorra.
- Használjon forró, hideg vagy természetes gyógyteát.
- Növeld a gyümölcs és zöldség fogyasztása, nyersen és/vagy főzve, minden színben.
- A fogyasztás növelése teljes kiőrlésű gabona és mags.
- Készít természetes ízű vizek hogy hidratáljon.
Nézze meg ezt a könnyű receptet, néhány ötlettel, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhat
Továbbá szükséges, hogy az egészséges táplálékfelvétel fenntartása néhány napig, a toxicitást előidézők, például üdítők, feldolgozott ételek, felvágottak, sült ételek stb. maximális csökkentése mellett.
Rend és nyugalom
Továbbá megfeleljen a 4 fő étkezésnek (reggeli, ebéd, délután közepe és vacsora), hozzá kell adni 2 harapnivalót (reggel közepén és dél közepén).
Célszerű tartsa be az étkezési rendet, és ne várja meg, hogy nagyon éhes legyen hogy a tányér elé üljön. Egyél kisebb adagokat a nap folyamán.
Valami nagyon fontos: egyél lassan, lassan és jól rágd meg az ételt.
Ne feledd a gyomor bélése kissé gyengéd azért, amit az elmúlt napokban tettél; ezért adjon neki minél kevesebb munkát.
Testmozgás
Egy másik jó ötlet a test méregtelenítésére sportolj, mivel a verejtékezés révén méreganyagokat szabadít fel.
A legfontosabb az, hogy többet mozogj. Törölje a liftet az elméjéből, válassza a gyaloglás vagy a kerékpározás lehetőséget, hogy kevesebbet használhassa az autót, végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely tetszik, és használja a nyaralási napokat testedzéshez.
Ha nem vagy fitnesz szerető, próbáld legalább minden nap kicsit mozgatni a tested.
Kövesse ezt a 15 perces video-osztályt bárhol, és élje meg méregtelenítési élményét!
Utolsó ajánlásként: Szálljon le a mérlegről
Normális, hogy néhány napos túlsúly esetén többet mér És ez nem feltétlenül azért van, mert hozzáadtál kiló zsírt. Valószínűleg a túlzott étel- és italfogyasztás miatt bekövetkező folyadékretenciónak köszönhető.
Így, tanácsunk az, hogy távol tartsuk magunkat a mérlegtől, csak hozzájárul ahhoz, hogy rosszabbul érezze magát.
Mérje ki magát néhány nap után, miután betartotta ezeket a tippeket, és meglátja, hogyan a súlya normalizálódik.