A diétázó embereknél gyakori jelenség az kényszeresen mérlegeld magad. Olyan módon, hogy nagy arányban hajlamosak naponta, vagy akár naponta többször is mérlegelni magukat. Ez különösen akkor fordul elő, amikor a betegek gyomor bypass műtéten esnek át.

mérje

Miért mérgezzük magunkat megszállottan?

Amikor megkérdezzük a beteget, miért van erre szükség, általában erre válaszol nagyobb ellenőrzést észlel a veszteség felett súlya; és ha nem tennék, akkor éreznék, hogy nem törődnek velük, és akkor "minden rosszul megy".

A diéták szinte mindig állandóak e betegek életében. Már mindenféle diétán átestek és állandó áldozatokat hoztak. Diéták, amelyekben elvesztették súly az elfogyasztott ételek szigorú ellenőrzése alapján. És idő (napok, hetek vagy hónapok) után végül "elfáradtak" és sokszor meg is gyógyultak ellenőrizetlen étkezési szokások.

A fogyás során gyakran mérlegelték magukat, és amikor felhagytak az étrenddel, abbahagyták ezt. Így a súlykontroll veszteséggel jár, és nem hízik meg a súlygyarapodással.

Ezek az emberek "varázslatos" meggyőződésre tesznek szert, hogy ha megmérik magukat, jobban kontrollálják a veszteségüket. Miért nem tanácsos gyakran mérlegelni?

Amikor egy olyan ember, aki a Hogyan csinálom, továbbra is érezheti az irányítás érzését anélkül, hogy lemérném magam?

Nem igazán kell a mérleg ahhoz, hogy megtudd, fogysz-e. Érintkezés a saját testével, annak észlelése, hogy a ruhák lazábbak vagy keskenyebbek-e; a hozzád közel állók verbalizációival is már tudod, hogy halad a folyamat.

Rendkívül kényelmes egy multidiszciplináris csoport nyomon követése is, mivel ez azt a bizalmat és nyugalmat adja, hogy bármilyen probléma esetén megkapja a szükséges támogatást. Az ellenőrzést az ember már nem szigorúan hajtja végre önmagán, de az illető abbahagyja az irányítást, és bízik más emberekben, a terület szakértőiben. Így az egyén biztonságot, nyugalmat, képességet nyer másokban, másokra támaszkodhat és szükség esetén segítséget kérhet.

Ideális esetben, mivel a személy bízik a folyamatban és alkalmazkodik az összes irányelvhez, ez a megfigyelés kevésbé intenzív és időben jobban el van helyezve, amíg el nem tűnik, amikor az illető magabiztos és önállóvá válik a folyamatban. Olyan lenne, mint mankót vagy vesszőt cipelni, miközben nehezen tudunk járni, hogy apránként újra egyedül járhassunk.

Abban az esetben, ha folytatni szeretné a mérlegelést ...

Célszerű legfeljebb hetente egyszer megtenni, mivel ez a minimális idő, hogy jelentős súlyváltozásokat lehessen megfigyelni. Annak elkerülése érdekében, hogy gyakrabban mérlegelje magát, segíthet:

  • Vegye ki a súlyt szem elől.
  • Helyezze nehezen hozzáférhető helyre.
  • Elhalasztja a mérlegelés iránti vágyat, eltereli a figyelmet egy másik tevékenységre (hívás, krém felvitele, zuhanyozás stb.)