Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Uralkodj fáradtság
Ötletek a jobb pihenésre és felfrissülésre
Mi az ízületi gyulladás?
Az arthritis szó szó szerint az ízületek gyulladását jelenti (art = ízület, itis = gyulladás). Több mint 100 különféle betegségre terjed ki, amelyek az ízületeket és a környező szöveteket érintik. Ezen rendellenességek egy része a test más részeire is kiterjedhet, például a bőrre és a belső szervekre.
Az ízületi gyulladás merevséget, fájdalmat és duzzanatot, deformitást és az ízület működésének elvesztését okozza. A súlyosság személyenként, sőt napról napra változó. Bizonyos egyéneknél kevés ízület érintett, és a hatása minimális lehet. Más esetekben több ízületre is kiterjedhet, és súlyos ütést okozhat. Az ízületi gyulladás általában krónikus betegség, vagyis egész életen át tarthat.
Ebben az országban sok embernek van valamilyen ízületi gyulladása vagy kapcsolódó betegsége. Az ízületi gyulladásban szenvedők (és családjuk és barátaik) ennek következtében számos kihívással néznek szembe. Szerencsére van mód arra, hogy legyőzzük ezeket a kihívásokat és teljes életet éljünk.
A különböző típusú ízületi gyulladások és a kapcsolódó betegségek, köztük a reumás ízületi gyulladás, a fibromyalgia és a lupus gyakori és zavaró tünete a fáradtság. Annak ismerete, hogy mi okozza ezt a fáradtságot, és hogyan befolyásolja Önt, segít jobban kezelni az ízületi gyulladást és élvezni az életét.
Mi a fáradtság?
A fáradtság vagy fáradtság mindenki számára mást jelent. Leírható úgy, hogy rendkívül fáradtnak vagy kimerültnek, fizikailag gyengének vagy álmosnak érzi magát. Az ilyen típusú fáradtság bármelyike megnehezíti a mindennapi feladatok elvégzését.
Az influenzában tapasztalható fáradtságtól eltérően, amely általában néhány napon belül elmúlik, az ízületi gyulladással járó fáradtság tovább tarthat és súlyosabb is lehet. Lehet, hogy pihenés után nem teljesen szűnik meg, és gyakran zavarja a napi tevékenységek otthon és a munkahelyen történő elvégzésének képességét.
Hogyan érzi a fáradtság?
Lehetséges, hogy a fáradtság különböző tünetei különböző időpontokban jelentkeznek, és súlyosbodhat az ízületi gyulladás súlyosbodásakor (amikor a betegség súlyosbodik). A fáradtság okozhatja:
EXTRÉM FÁNTÁS ENERGIA HIÁNYÁVAL
Csak aludni akar. Néhány ember, akinek fáradtsága van az ízületi gyulladással kapcsolatban, azt mondja, hogy ha fáradtak, minden nagy erőfeszítést igényel: "A mindennapi tevékenységem túl nehézzé válik, vagy sokkal nehezebb megtenni".
A fájdalom kísérheti a fáradtságot, vagy rosszabbul érezheti magát fáradt állapotában. Az ízületi gyulladásban szenvedő személy azt gondolhatja, hogy a fájdalom maga is fáradtságot okoz: "Ha fáradt vagyok, nem tudok jól megbirkózni a fájdalommal.".
AZ ELLENŐRZÉS ELLENŐRZÉSE
Néha a fáradtság értéktelennek érzi magát. Ha ilyen fáradt vagy, elhiteti veled, hogy kevés irányításod van az életed felett.
NEM NEM FOGLALKOZIK
Ha fáradt vagy, a döntések meghozása nehezebbé válik, és nehéz sokáig koncentrálni. Mintha az elme fáradt lenne. Néhány ízületi gyulladásos gyógyszer befolyásolhatja a tiszta gondolkodás képességét is.
Nem könnyű kellemesnek vagy boldognak lenni, amikor állandóan fáradt vagy. Ez megterhelheti a családi kapcsolatokat és a barátságokat. Ahogy az egyik lupus beteg megfogalmazta: "Morcos vagyok, amikor fáradt vagyok, és semmi sem számít számomra.".
Mi a fáradtság oka?
A fáradtságnak számos oka van, amelyek személyenként változnak. A fáradtságot a következők egy vagy több tényező okozhatja:
A fáradtság maga a betegség folyamata következhet be. Ez különösen igaz az egész testet érintő rendellenességekre és szindrómákra, például a lupusra, a rheumatoid arthritisre (RA) és a fibromyalgiára.
A gyulladásos folyamat és az immunválasz, amely fájdalmat és duzzanatot okoz egyes betegségekben, például RA, szintén fáradtságot okozhat. Ha akut epizód (a tünetek súlyosbodásával) fordul elő, a fáradtság valószínűleg növekszik.
Ha ízületi fájdalma van, megváltoztathatja helyzetét, hogy a fájó ízületeken nyomás szabaduljon fel. Ezek a pozíciók azonban további stresszt jelenthetnek a többi ízületben és izmokban, ami fáradtsághoz vezethet. A fájdalom fáradtságot is okozhat, ha nem engedi aludni.
A fájdalom és a stressz kezeléséhez szükséges fizikai és érzelmi energia fáradtságot is okozhat.
Az ízületi gyulladás több típusát vérszegénység kísérheti, mivel a vérben a vörösvértestek száma csökken, ami fáradtságot eredményez. Bizonyos esetekben az ízületi gyulladásra alkalmazott gyógyszerek vérszegénységet okoznak, ami fokozott fáradtsághoz vezet.
Előfordulhat, hogy nincs kedved sokat tenni, ha fájdalmaid vannak, depressziósnak érzed magad, vagy ha valamelyik feladat nagy erőfeszítéssel jár. Például, ha fellángolási időszakot él át, akkor kevesebb házimunkát végezhet. De ha nem végez elegendő fizikai aktivitást rendszeresen, akkor fáradtnak érzi magát legtöbbször.
ALVÁS VAGY Pihenés hiánya
Megfelelő pihenésre és alvásra van szüksége az energiaszint fenntartásához. Akut epizódok során több pihenésre lesz szüksége.
TEVÉKENYSÉG TÚL
Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember tapasztalja, hogy a fáradtság túl sok próbálkozásból ered. Amikor jól érzi magát, gyakran túl erősen nyomja magát anélkül, hogy észrevenné, hogy elérte testének határait. Előfordulhat, hogy nem veszi észre a fájdalom és a fáradtság jeleit, amelyeket Önnek küld.
Természetes, hogy normális tevékenységeket akarunk fenntartani, de ez nem mindig lesz lehetséges. A tevékenységek szabályozása és a test jeleinek hallgatása nagyon fontos.
A szív-, tüdő- vagy pajzsmirigyproblémák, vagy olyan akut (rövid távú) egészségi állapotok, mint a terhesség, a menopauza, a láz, a megfázás vagy a fertőzések nagyon elfáradhatnak.
Egyes gyógyszerek, például az antihisztaminok, fáradtságot, valamint egyéb rendellenességeket okozhatnak, beleértve a kábítószerrel való visszaélést, az alultápláltságot és a hormonális egyensúlyhiányt.
Az érzelmi stressznek számos formája okoz fáradtságot. Párkapcsolati problémák, mások elvárásainak megpróbálása és a nehézségek kezelése
csak néhány olyan élettapasztalat, amely kimerítheti.
Gyakran aggódik, ha krónikus betegségben szenved. Egy ilyen betegséggel élve nap mint nap érzelmileg lehozhat. Normális, ha aggódsz a kezelések, a jövő és a napi tevékenységek elvégzése miatt. A aggodalom sok energiát emészt fel, ami gyakran hiányos, különösen krónikus betegségek esetén.
Az ízületi gyulladással járó stressz és fájdalom szomorúvá teheti Önt. Nincs kedve bármit is csinálni, bárhová menni, vagy családjával vagy barátaival lenni. Ezek az érzések depresszióhoz vezethetnek, fáradtnak vagy energiahiányosnak érezhetik magukat. Ez egy ördögi kör, amely alól gyakran nehéz elmenekülni, de amelyből ki kell törnie a fáradtság leküzdése és a közérzet javítása érdekében.
ELREJTSE A BETEGSÉGET MÁSOKKAL szemben
Egyesek nem akarják, hogy mások tudják, hogy krónikus betegségben szenvednek, például ízületi gyulladásban. Ugyanazokra a dolgokra törekszenek, ugyanabban a tempóban, mint mások. Ez általában később "megtérül" fokozott fájdalommal, fáradtsággal és stresszel.
A körülötted lévő környezet súlyosbíthatja a fáradtságot. Ez gyakran magában foglalja a túlzott zajt, a kényelmetlen bútorokat, a szélsőséges hőmérsékleteket, a forgalmi dugókat és a hosszú várakozásokat.
MESTERFÁRAM
Ahogy a fáradtságnak több forrása van, számos stratégia is létezik a kezelésére. Az első dolog a fáradtság okának (vagy okainak) meghatározása. Amint kiderült az ok, az alábbi javaslatok közül néhány segíthet.
Az energiamegtakarítás fontos a fáradtság kezelésében. Hallgassa meg testét és végezze tevékenységeit kényelmes ütemben, így elkerülheti a túlzott fáradtságot. Próbálja ki a következő ötleteket az energiatakarékosság érdekében:
TUDNIVALÓK A TEST HELYZETÉRŐL
- Változtassa meg a tevékenységek módját úgy, hogy az ne gyakoroljon túl nagy nyomást az ízületeire. Ennek eredményeként segítő eszközöket használhat a feladatok megkönnyítése érdekében.
- Tartsa meg a jó testtartást. A helytelen testtartás (például a karnyújtás) több energiát igényel, megerőlteti az izmokat, fáradtságot, valamint hátfájást okozhat.
Tartson egyensúlyt a pihenés és a tevékenység között
KÖNNYEN KERESSE MUNKÁJÁT
Eleget aludni
Az alvás helyreállítja az energiát, és segít megbirkózni a fájdalommal, a depresszióval és a mindennapi stresszel. Ez egyben esélyt ad az ízületeknek a pihenésre. Csak te tudod, hogy a tested mennyi pihenést igényel. Tegye szokássá hallgatni a testét, és hozzon létre rutinokat az alvásra való felkészüléshez. Lásd az alább bemutatott ötleteket.
Ha problémái vannak az elalvással, forduljon orvosához. Ha ezt a problémát kezelik, általában segít a fáradtságban.
ÖTLETEK AZ ALVÁS FEJLESZTÉSÉRE
- Rendszeresen végezzen testmozgást vagy fizikai aktivitást, de ne lefekvés előtt.
- Ütemezze a pihenés idejét lefekvés előtt.
- Állítsa be a hálószobát, hogy a lehető legsötétebb, csendesebb és legkényelmesebb legyen.
- Lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben kelni, akár hétvégén is.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
- Vegyen le egy forró fürdőt vagy zuhanyt lefekvés előtt.
- Hallgasson pihentető zenét.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás csökkenti az energiát, de ennek az ellenkezője igaz. A megfelelő típusú és mennyiségű fizikai aktivitás általában növeli az energiaszintet és az éberséget, és segíthet fenntartani az erős izmokat, egészséges csontokat és ízületeket anélkül, hogy sok fájdalmat okozna. Egy jó testmozgási program vagy rendszeres testmozgás segít megőrizni vagy helyreállítani az ízületek rugalmasságát.
Egy edzésprogram követése segíthet a súly kontrollálásában, a stressz csökkentésében, az energiaszint és az általános közérzet javításában. A mozgás javítja a hangulatot és az alvás minőségét is, így újjáéledt. Ezenkívül emelheti a HDL-koleszterint és segít a fogyásban.
Jó tipp bármilyen típusú edzéshez, ha lassan haladsz. Egyes személyek számára ez azt jelentheti, hogy sétálunk a blokk körül, és fokozatosan hozzáadunk 5-10 perc testmozgást, amíg elegendő energiájuk van a nagyobb távolságok megjárására.
Ne feledje, hogy kezdetben a szíve gyorsabban fog verni, gyorsabban fog lélegezni, és az izmai is fájni fognak. Lehet, hogy fáradtabbnak érzi magát éjszaka, de másnap reggel feltöltődve ébred. Ezek a megnövekedett fizikai aktivitásra adott normális reakciók, amelyek azt jelzik, hogy a test alkalmazkodik és fitt.
Az edzésprogramnak tartalmaznia kell a mozgástartományt, az erősítést és a kardiovaszkuláris (aerob) gyakorlatokat. A testmozgás általában nem terheli az ízületeket, és alacsony hatású. Példák az ízületben biztonságos gyakorlatokra: úszás, álló biciklizés és gyaloglás. Erősítésre könnyű súlyokkal vagy rugalmas szalagokkal ellátott nyújtási és ellenállási gyakorlatok használhatók. Ha olyan fizikai tevékenységeket folytat, mint a tánc, a kertészkedés, a gyaloglás vagy az edzésprogram aerob része, ne felejtsen el bemelegedni és lehűlni.
Súlykontroll
Az egészséges testsúly fenntartása szintén segít a fáradtság leküzdésében. A túlsúly károsíthatja a térd és a csípő ízületeit, és növelheti a fáradtságot. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával azokról a technikákról, amelyekkel fokozatosan fogyhat az ideális súlyig. Egyes ízületi gyulladáscsökkentők súlygyarapodást okoznak, ami megnehezíti a kívánt súly elérését. Beszélje meg ezeket a tényezőket orvosával, hogy kialakítsa az Ön számára legmegfelelőbb kezelést a fáradtság és az általános egészségi állapot kezelése mellett.
Kövesse a kezelési tervet
A fáradtság fokozott betegségaktivitásra vagy gyulladásra utalhat. Kövesse a kezelését a betűig. Ne hagyjon ki semmilyen gyógyszert vagy gyakorlatot olyan napokon, amikor jól érzi magát. Ez kontraproduktív lenne, mivel súlyosbítaná a tüneteket. Mondja el orvosának, ha a gyógyszerek fokozzák a fáradtságot. Hasznos lenne naplót vezetni, ahol felírnád, milyen gyógyszereket szedsz, mikor és milyen fáradtságot tapasztalsz. Ennek alapján az orvos elvégezheti a kezelés megfelelő módosításait.
Ne féljen kérni a szükséges segítséget. Legyen őszinte a korlátaival kapcsolatban. Beszéljen családjával és barátaival a fáradtságáról, a pihenés hiányáról és arról, hogyan segíthetnek Önnek. Családja, barátai és munkatársai inkább segítenek Önnek, mint hagyják, hogy túllicitálják azokat a tevékenységeket, amelyek a legtöbb fájdalmat vagy fáradtságot okozzák.
Kérjen segítséget azokhoz a problémákhoz, amelyeket nem tud megoldani. Az orvosi személyzet képzett, hogy segítsen a fáradtság kezelésében. Szakmai tanácsadók vagy támogató csoportok adhatnak érzelmi segítséget a fáradtság és fájdalom kezeléséhez.
Teljes életet élni
A szórakoztató és pihentető tevékenység csökkentheti a stresszt, és elvonhatja a figyelmet a fáradtságtól. Élvezze az életet, amikor azt csinálja, amit szeret. Olvass el egy jó könyvet. Indítson el egy új hobbit. Tegyen egy sétát egy barátjával. Vegyen részt önkéntesként az Önt érdeklő ügyekben: másoknak való segítségnyújtás jó hangulatba hozza Önt is. Ez felvidít és felizgatja. Szokás, hogy a mindennapokban szórakoztató programokat ütemez.