Az úszás a legteljesebb sportágak egyike. A nyílt tengeren, Katalónia végtelen strandjain történő elvégzése lehetővé teszi a tengeri sók előnyeinek és a szabadság egyedülálló érzésének hozzáadását is.

2019. december 16., 10:06

vízben

Az úszás az egyik olyan sportág, amely több izom mozoghatott és ugyanakkor az kevesebb hatás Állítólag az ízületekhez. A medencében és a tengerben egyaránt gyakorolható.

Katalónia Számos sportcentrummal rendelkezik, ahol gyakorolhatja a medencében úszást beltéren és kültéren is, például: a Sabadell úszóklub, a calella Crol központ és a l'Hospitalet de Llobregat, Lloret de Mar önkormányzati úszómedencéi. és Girona.

  • De gyakoroljon nyíltvízi úszás, ez egy másik világ. Ha még nem próbálta ki, nyugodtan ugorjon be bármelyikbe a széles katalán tengerpart partja ahol a meleg és nyugodt vizek lehetővé teszi a biztonságos úszást a nyílt tengeren.

A Katalónia tengerének van egy keresztező hagyomány hogy nyertek nemzetközi hírnév.

A FŐ ÁTJÁRÁSOK az úszáshoz

A médiában az egyik legismétlőbb a híres karácsonyi kupa, amely a Barcelona úszóklub a kikötőben.

  • 200 méteres pálya sok bátran kiállnak a hideg ellen és fordítsd meg a reggelét December 25-én játékos és sporteseményen.

A barcelonai kikötőben megrendezett karácsonyi átkelés sok rajongót hoz össze

Ha inkább a melegebb vizeket kedveli, nyáron az egyik legrégebbi és legrangosabb víz áll rendelkezésre, a Sitges úszó átkelőhely, amit 70 éve ünnepelnek.

A lehetőségek sokak. Ha szereted a hosszabb útvonalakat, nem hagyhatod ki a Marnaton Barcelonából, 4 kilométer, a Travessia de Lloret, a két verseny Calella vagy az átkelés Mataró kikötő.

A déli utat követve szeptemberben a Salou kikötője, már a tartományban Tarragona, két másfél és két kilométeres távolsággal.

  • Ha inkább a nyugodtabb vizeket kedveli, Gironában Banyoles-tó van egy másik legrégebbi úszási teszt. Szeptember harmadik vasárnapján ünneplik, és mindig zsúfolt.

További információért keresse fel a Vies Braves weboldalt, a tengeri és nyílt vízi útvonalak nyilvános hálózatát Costa Brava, Costa Barcelona és a Pirineus Barcelona. Ezenkívül megismerheti a Barcelonában, Sabadellben vagy Gironában található különféle úszóklubokat.

A AJÁNLOTT SPORT

Az úszás az egyik legajánlott sport, mert egyben a teljesebb az összes izom mozgatásakor. Hosszabbítja és tonizálja is, ami javítja az egész sziluettet.

A hátfájás, a szív és a tüdő számára, hogy lefogyjon.

  • Ez lehetővé teszi számunkra a gerinc nagyobb rugalmasságát, ezért nagyon előnyös számára megszünteti a hátfájást.
  • A légzésszabályozás, a zsírégetés és a kapott stressz csökkenése nagyon pozitívvá teszi a kardiorespirációs rendszer számára.
  • Ez a szabadság érzése, amelyet kínál nekünk, miközben a partot szemléli az egyik oldal vagy a természet a víztározó egyedülálló élményei, amelyek a az elme lazuljon és töltsön ki pozitivitást.

a követendő legjobb technika

Úszástechnika a tengerben nem teljesen ugyanaz, mint egy medencében, ahol jobban ellenőrzik a környezetet.

  • A technika ugyanabból az alapból indul, mint a medencében való úszás. Az egyik oldalon elkövetett hibáink valószínűleg a másik oldalon is láthatók. Például, ha eltér az útvonaltól, annak az lehet az oka, hogy nincs jól megalapozott referenciapontja, vagy mert túlságosan keresztezi a karját a víz alatt.
  • Tengernél, változó szél- és hullámviszonyok szem előtt kell tartanod őket, hogy adagold az erődet.

Figyelem a hidegre: Sokkal jobban fáraszt minket, mint egy fűtött medence. A az állóképesség ideje alacsonyabb lesz mint a medencében még nyáron is.

Hogyan készüljünk fel

Melegítsen két vagy három percig, hogy az izmai már aktívak legyenek.

  • Menjen be egy kicsit, mielőtt elkezdene úszni a vízben, hogy megszokja a hőmérsékletet.
  • Ha hideg a víz, az felgyorsíthatja a légzési sebességet. Koncentráljon az irányítására és a lépésben tartására.
  • Ne menj egyedül. Mindig tisztelni kell a tengert. Télen és nyáron.
  • Ne viseljen szemüveget vagy nedves ruhát. Kaphat vizet, vagy az öltöny nem kényelmes. Próbáld ki mindezt egy párszor, jobban ellenőrzött vizeken.

Hogyan rakja fel a neoprént?

Ha először jársz, ne felejtsd el, hogy nagyon keskeny. Ne lepődjön meg, mert ez normális.

  • Vágja le a körmét, hogy feltegye. És mindenekelőtt ne dobja be a per durva részét. Használja a tenyerét, hogy belépjen.
  • Ha műanyag zacskókat tesz a lábára, akkor könnyebb lesz.
  • Ahhoz, hogy az öltöny jól nézzen ki, kissé a boka felett kell lennie. Pont az iker elején.
  • Nem kell sokat hajlítani, elég, ha jól mozgathatja a karját. A vízben ez is könnyebb lesz.