Ezekkel a gyakorlatokkal felejtse el ezeket az arcokat

karcsúsítására

Ha valami nem tetszik, az egy fénykép törlése, mert úgy érzem, hogy láthat néhány cachetotát, ezért öt egyszerű gyakorlatot vizsgáltam meg, amelyek nem sok időt vesznek igénybe, és segítenek egy kicsit stilizálni az arcot.

1 oroszlán üvöltés

Ez az egyszerű gyakorlat abból áll, hogy térdre ül és kezét a padlóra teszi vállmagasságban, mintha fekvőtámaszt végezne. Ha ebben a helyzetben van, nyújtsa ki a nyelvét, és nyújtsa le, amennyire csak lehet, miközben felfelé néz, hogy nyakát nyújtja. Ismételje meg 10-szer.

2 arccsont

Ez a videó érdekes lehet

Bár el kell mondanom, hogy ennek a gyakorlatnak a hatékonysága nem 100% -ban bizonyított, érdemes kipróbálni, és nagyon egyszerű is. Helyezze mindkét kezének két ujját mindkét arccsontjára, nyújtsa felfelé a bőrét, majd nyissa ki a száját. Tartson öt percig és csukja be.

3 pufferhal

Az egyik gyakorlat, amelyet az egész interneten látni fog, a puffer fish stílus. Ez abból áll, hogy felfújja az arcát, és átadja a levegőt az egyik orcáról a másikra, mintha gargarizálna.

4 Kardió

Bár mint ilyen, ez nem könnyű gyakorlat, hadd mondjam el, hogy ez a leghatékonyabb gyakorlat az arcok lesüllyesztésére. Ideális esetben mindig a legmegfelelőbb kártyát kell elkészítenie legfeljebb 30–45 percig. A cardio bizonyítottan a zsírvesztés legjobb módja.

5 Lótuszvirág

Egy másik gyakorlat, amellyel leeresztheti az arcát, az az, hogy üljön a lótusz helyzetbe (keresztbe tett lábbal, mint egy chinito), és kissé előre hajoljon, hogy állát a mellkasához hozza. Miután odaért, tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges, és tegye vissza az arcát a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ötször.