álmatlanság

Az éjszakai álmatlanság megoldása nagyon kéznél található, olyan közel, mint a saját konyhánkban. A nyugtató tulajdonságú tej vagy bizonyos ételek mellett, amelyeket ajánlott a vacsoránkhoz illeszteni, a méz egyike azoknak, amelyek segítenek jobban aludni.

Miért édes?

Az elmúlt évtizedekben számos tudományos tanulmányt végeztek, amelyek kimutatták, hogy az alvás kiváltható olyan ételek fogyasztásával, amelyek összetételükben gazdagak triptofán (nélkülözhetetlen aminosav az emberi táplálkozáshoz) és szerotonin (hormon, amely elősegíti a relaxációt, jelzi az agynak, hogy "ideje aludni"), vagy tápanyagok, amelyek természetes módon serkentik ezen anyagok termelését.

Méz összetétele maga válaszolja meg a következő kérdést: a nektár szacharózból (fruktóz és glükóz keverékéből) és vízből áll. További kémiai komponensek hozzáadásával a méhek a szacharózt glükózzá és fruktózzá alakítják, ezáltal a víz elpárolog, így a keletkező termék idővel nem romlik. Mivel nem feldolgozott cukrokról van szó, ha mézet veszünk, kissé növeli a vércukorszintünket. Az inzulin szabályozott növekedése miatt a triptofán bejut az agyunkba, és átalakul szerotoninná, amely sötétben melatoninná alakul át, az alvást kiváltó hormon.

Emellett sok más is van tényezők, amelyek miatt kényelmes a mézet táplálékunkba bevinni: természetes szénhidrátforrás, zsír- és koleszterinmentes, antioxidánsokban gazdag. Itt található még fehérje, ásványi anyagok (réz, kalcium, magnézium, vas, mangán, kálium, foszfor, cink és nátrium) és vitaminok (B6, tiamin, niacin, riboflavin, pantoténsav és bizonyos aminosavak).

Egészséges szokás

Az a szokás, hogy egy kanál mézet (infúzióban vagy egy pohár tejben) lefekvés előtt vesz, nem árthat nekünk, a már látottakkal. Van valami mézem? Úgy tűnik, hogy a hárs nyújtja a legjobb eredményeket erre a célra, amelyet szándékozunk: az alvás.

Ezt a teljes tápanyagot belefoglalva étrendünkbe, apró lépésnek tekinthetjük, egészséges szokásaink javulásának, amely mindig pozitív az életünk minden területén, amelyek összefüggenek egymással, Szinergia a jólétünkért: egyél jól, legyen energiád, töltsd el egy nehéz munkanap után, és élvezd a sok pihenést egy LoMonaco matracon.