elleni

Az elhízás napjaink legfontosabb krónikus betegségeinek, például a magas vérnyomásnak, a cukorbetegségnek és a koszorúér-betegségnek az anyja lett, de annak ellenére, hogy manapság jobb gyógyszerekkel rendelkezünk a vérnyomás, a koleszterin és más betegségek leküzdésére, a tudomány nem tudta kontrollálni az elhízást és a túlsúlyt.

Ezért az orvostudomány felhívta az érdeklődését az elhízás megelőzésére és egészséges életmódbeli változásokkal történő kezelésére; hogy van a diéta és a testmozgás, más szóval térjünk vissza az alapokhoz, mivel az emberi lény kezdettől fogva dinamikus volt, és épp annyit evett, hogy túlélje.

Az emberi test fenntartja az egyensúlyt az izomtömeg és a zsírtömeg között; oly módon, hogy minden, ami az izomtömeg csökkenésével jár, zsírgyarapodást jelent: az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomzatot (Sarcopenia); A mozgásszegény életmód miatt veszítünk, a nem megfelelő étrend miatt pedig veszítünk; vagyis az alacsony fehérjetartalom miatt, amely az izom alapeleme.

Ma már tudjuk, hogy napi legalább 80 gramm fehérje fogyasztása elősegíti az izomtömeg fenntartását; Azt is tudjuk, hogy az étrendben lévő fehérje nem alakul át zsírrá; mi teszi a fehérjéket ideális táplálékként a fogyáshoz; Mivel egyrészt izomtömeget generálunk, csökkentjük az étkezések miatti szorongást, és végül annak feleslege nem válik zsírzá.

Ha ehhez hozzáadunk egy heti legalább 150 perces fizikai aktivitást, kitartó környezetben keretezve, akkor elérjük célunkat: egészséges módon fogyni.

Fehérjében gazdag étel fogyasztása segít a túlsúlyban?

A válasz igen, a fehérjék táplálják az izomtömeget, növekedésre késztetik, ez pedig növeli a kalóriakiadást; más szóval, az izom szó szerint zsírt éget. Más szóval, ha elveszítjük az izomtömeget, meghízunk. Az izom a fehérjében található esszenciális aminosavakkal táplálkozik.