Egészség és wellness blog

salud

A férfiak és nők egyik legnagyobb esztétikai problémája hazánkban a hajhullás. De bár a spanyolok fele aggódik a kopaszságért és alopeciában szenved, szinte egyiket sem aggasztja ennek a helyzetnek az megakadályozása érdekében tett intézkedések. És mint minden másnak, a diétának is sok köze van az erős és egészséges hajhoz. Ez nem azt jelenti, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a hajhullást, de igaz, hogy vannak olyanok, amelyek segíthetnek abban, hogy a hajunk erősebb legyen.

A haj gyorsan növekvő szövet, amelyre szüksége van tápanyagok sokasága, hogy egészséges legyen. Közülük elengedhetetlen a vas, a fehérjék, az A-, C- vagy E-vitamin vagy a kén. Ezért a fejbőr egészségének megőrzéséhez létfontosságú élelmiszerek a következők:

Tojás

És nem csak ételként. A tojás fehérjében gazdag, amely lehetővé teszi a haj erősebbé válását, megakadályozva a törést. Ezért a fodrászokban gyakran ajánlják a tojás alapú kezeléseket, mivel a raw balzsamként működik, amely világosítja és puhítja a hajat. Ezért nem csak a tápanyagokért jó fogyasztani, hanem az is, hogy közvetlenül a hajra kenve fontos előnyökkel jár.

Mint már tudjuk, a petesejtekben gazdag fehérje van, amely lehetővé teszi a szőrtüsző erősebbé tételét, megakadályozva annak törését. Mi több, a tojás biotint és B-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek a hajhullás problémájának ellenőrzésében.

De a fehérjék mellett a tojás, valamint más ételek, mint pl Sörélesztő, vörös hús, dió vagy hal, Cinket tartalmaznak, egy ásványi sót, amely elősegíti a sejtek megújulását, elősegíti a haj növekedését és késlelteti az ősz haj megjelenését. Ez az ásványi anyag szabályozza a haj túlzott olajelválasztását.

Sárgarépa

Amint azt a Mejorconsalud weboldal elmagyarázta, a sárgarépa jót tesz a látásodnak, és a hajhullás ellen is használható. Ez a zöldség jó mennyiségben tartalmaz béta-karotint, egy fontos tápanyagot, amely elősegíti az egészséges hajat.

A sárgarépában található A-vitamin is segíti a termelését egészséges faggyú a fejbőr számára. És az A-vitamin felelős a hajsejtek oxidáció által okozott degenerációjának megállításáért. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy más élelmiszerekben is jelen van, mint pl marhahús, csukamáj vagy spenót.

Lencse

Bár az ok-okozati összefüggés között vashiányt és hajhullást nehéz kimutatni, Bizonyított, hogy az alopecia bizonyos típusait általában a vas növekedésével korrigálják.

A nők esetében a vashiány általában gyakoribb, mint a férfiaknál, és általában a bőséges vérveszteségnek köszönhető, ami a menstruációs időszakban hangsúlyosabbá válik. Lencse, vörös hús és néhány puhatestű, például kagyló vagy kagyló Nagy mennyiségű vasuk van, amely lehetővé teszi a hajad egészségesebbé és dúsabbá válását.

Máj

A H-vitamin, más néven B7-vitamin vagy biotin, ez egy vízben oldódó enzim, amely főleg az energiafelhasználási folyamatokban, valamint a zsírsavak és egyes fehérjék szintézisében vesz részt. A B komplex vitaminok közé tartozik, szükséges a vitaminok fenntartásához köröm, haj és bőr tökéletes állapotban, harcolni az álmatlanság és az álmosság ellen, és enyhíteni az izomfájdalmakat.

Számos olyan élelmiszer létezik, amely biotint (H-vitamint) tartalmaz, és amelyek jó forrásai ennek a vitaminnak, többek között vesék, szójabab (a képen), tej valamint különféle gyümölcsök és zöldségek, mint pl banán, spenót és paradicsom. A dió és a mandula is sok biotint tartalmaz.

Miután elkészítette a hajhullást legjobban megakadályozó ételek listáját, csak kiegyensúlyozott étrendet kell készítenie, hogy annak hatása megsokszorozódjon. Ne add fel a veszteségért vívott csatát, alkalmazd és kezdd el erősíteni a hajad.