2020. március 24

fáradtság

Izomgyengeséget és fáradtságot érez? Beszélünk a lehetséges okokról és megoldásokról, hogy megtalálja a módját, hogy több energiát nyerjen magának.

Gyakran érzi magát rendkívül fáradtnak, gyengének, vagy hiányzik az energiája?

Társadalmunkban egyre többet követelünk magunktól, és ki akarjuk használni mindazokat a lehetőségeket, amelyeket az élet kínál számunkra annak teljes megéléséhez. Ezért nem elégszünk meg a fáradtsággal, hanem szeretnénk megtalálni a módját annak, hogy több energiánk legyen ahhoz, hogy eljussunk oda, ahová elindultunk.

A fáradtság érzése nem kötelező, és nem is olyan, amin nem lehet segíteni. Az okok ismerete és a legmegfelelőbb megoldás keresése nagyon hasznos lehet önmagunk megerősítésére és aktivizálására.


MIÉRT FÁRADTAM?

A fáradtság érzésének számos oka van. Fontos megkülönböztetni őket, hogy hatékonyan megtalálják az orvosságot, hogy több energiájuk legyen.

Néha fáradtnak, fáradtnak vagy álmosnak érezhetjük magunkat, mert nem kapunk megfelelő pihenést. A kevés vagy rossz alvás a fáradtság egyik leggyakoribb oka. A gondok, az alvászavarok és egyéb okok befolyásolhatják a nyugodt alvás megbékélését és fejlődését.

A fáradtság másik lehetséges oka a hormonális egyensúlyhiány vagy akár az élet során bekövetkező normális hormonális változások, például a menopauza. Például a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségekben (hypothyreosis) szenvedő emberek izomgyengeséget és elutasítást érezhetnek. Ezekben az esetekben egészségügyi szakember értékelése és nyomon követése szükséges.

A test vashiánya izomgyengeséget vagy kimerültséget is eredményezhet. A vas szükséges elem a vér vörösvértestjeiben, hogy oxigént szállítson testünkben, és lehetővé tegye sejtjeink számára a lélegzést. Ha a vas mennyisége nem megfelelő, akkor nem tudunk megfelelően működni. Emiatt néhány embernek előnyös lehet a vasban gazdag ételek és kiegészítők, amelyek javítják a fáradtságot és több energiával rendelkeznek.

Hasonlóképpen bizonyos vitaminok, például a B2 és a B12 hiánya összefügg a fáradtsággal, és annak megjelenésének egyik oka. A B2 és B12 vitamin az általunk fogyasztott ételből származik, így a nem megfelelő étrend vagy a rossz felszívódás oka lehet hiányuknak. Néhány ember az életkor előrehaladtával fokozatosan elveszíti e vitaminok asszimilációs képességét. Spanyol gerontológusok tanulmánya szerint a 65 évnél idősebb emberek 16,5% -a szenved B12-vitamin hiányban. az étrend gondozása és, ha szükséges, ezeknek a vitaminoknak a kiegészítése, jó ötlet lehet a fáradtság leküzdésére és több energiára.

A fáradtság eredete az izomzatában lehet

Talán a fent említett fáradtság okai már ismerősek számodra. Az életkorral összefüggő fáradtság kialakulásában azonban van egy fontos tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk: izmaink.

Amikor izmaink legyengülnek, az egész testünk meggyengül, és megjelenik a fáradtság. Az izomzat testünk motorja: a mozgás és ezért bármilyen tevékenység izommunkával jár. Ez nem csak a sportolók kérdése: minden napi feladat erős izmokat igényel a testünkben.

Az izom azonban az életkor előrehaladtával fokozatosan zsugorodik. 40 éves kora körül minden ember kezdi elveszíteni az izomtömeget és az erőt, ami befolyásolja funkcionális képességünket.

Ez a természetes és progresszív változás az életmódtól függően többé-kevésbé hangsúlyos lehet. Azok az emberek, akik kiváló minőségű fehérjékben gazdag étrendet tartanak és valamilyen testmozgást végeznek, jobban megőrzik izmaikat. Azok számára azonban, akik nem végzik ezt az ellátást, funkcionális veszteségük lehet, ami befolyásolja életminőségüket.

Ha gyakran fáradtnak érzi magát, és elmúlt 40 éve, fontolja meg annak lehetőségét, hogy izmainak lendületre van szüksége az energiák visszanyeréséhez. Egészséges életmód és megfelelő mennyiségű jó minőségű fehérje bevitele az a módja annak, hogy vigyázzon az izmaira, csökkentse az izomgyengeséget és megőrizze minden erejét, és ez az egyik legjobb módja annak, hogy minden nap több energiát kapjon.

A fáradtság nem csak a vitaminokkal

A fáradtság megoldásának keresésekor gyakran fordulnak a multivitaminokhoz. Noha bizonyos esetekben hasznosak lehetnek, nem mindig biztosítják a test számára mindazt, amire szüksége van.

Ezért a fáradtság és fáradtság leküzdésére alkalmasabb megoldás lehet a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a kiváló minőségű fehérjékben, például tejben gazdag étel kiválasztása, és több energiája van. Nem tudja, hogyan kezdje? Vessen egy pillantást receptválasztékunkra.

Ne hagyja, hogy az izomgyengeség és a fáradtság legyőzze Önt: kérjen segítséget, alkalmazkodjon étrendjéhez és legyen erősebb! !

Ne feledje, hogy ha már más étrend-kiegészítőket szed, akkor konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével, mielőtt módosítaná étrendjét vagy kiegészítést szedne.

HIVATKOZÁSOK:

Vazquez-Pedrazuela MC és mtsai. B12-vitamin és folsavhiány a 65 év feletti populációban: leíró vizsgálat. Esp Geriatr Gerontol tiszteletes. 2012; 47 (6): 259-261