(Funiber Bulletin 08 - 2009) Az egészséges táplálkozás az egészséges test alapja. Az élet minden szakaszában, a csecsemőkortól az öregségig, a jó táplálkozás befolyásolhatja mindennapi érzésünket és a jövőbeni érzésünket. Összefüggés van a rossz étrend és a kimerültség között, mivel a rossz táplálkozási állapot csökkenti az emberi test fő funkcióinak aktivitását, beleértve az agyat is.

funiber

A spanyolországi Tarragona Felső Pszichológiai Tanulmányok Intézetének szakértője, Oscar Asorey számára egy személy szenvedhet pszichológiai változásoktól, mivel rosszul táplálkozik; Ezért javasolja a szokások javítását az asztalnál, a bomlás, fáradtság és csüggedés állapotainak enyhítése érdekében. A szezonális változások, a stressz, az étkezés és az alvásidő figyelmen kívül hagyása, kevés alvás vagy zsírban gazdag étrend követése okozza fáradtságot.

Az emberi testnek kis adag energiára van szüksége, és ez megtalálható az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételekben. Annak érdekében, hogy a test megkapja a szükséges energiát és elkerülje a fáradtságot és szorongást, az ideális az, ha egész nap kis adagokban táplálékban gazdag ételeket fogyaszt.

A terv négy napi ételt tartalmaz, amely olyan ételekkel készül, amelyek jelentős vitamin- és ásványianyag-ellátást garantálnak. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a kalcium és a vas minden étrend eleme. A testnek vasra van szüksége a vörösvértestek előállításához, és ha nem kap elegendő mennyiséget az ételtől, fáradtságot és csekély ellenállást mutathat, ezért szükséges halat, gabonaféléket, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, különösen dióféléket fogyasztani.

A kalcium szükséges a csontok és a fogak szilárdságához és szerkezetéhez, létfontosságú a gyermekek és serdülők étrendjében. Ezenkívül elengedhetetlen a B-vitaminok bevitele, amelyek hatással vannak az idegrendszerre és segítenek fenntartani a megfelelő mentális működést. A B1-vitamin megtalálható a búzacsírában, a teljes kiőrlésű kenyérben, a tejben és származékaiban, a B2-vitamin megtalálható sajtokban, gombákban, joghurtokban, halakban, gabonafélékben és főtt zöldségekben, a B6-vitamint halak, hüvelyesek, tojások fogyasztása nélkül, karfiol és banán, a B9-vitamin megtalálható spenótban, sárgarépában, uborkában, halban és gyümölcsben, a B12-vitamint tojás, tejszármazékok, hús és hal fogyasztásával nyerik.

A jó energiaszint fenntartása érdekében a nap folyamán fontolóra veheti további táplálék-kiegészítők alkalmazását, legyenek azok vitamin-kiegészítők, vagy természetesek, például noni juice, mivel növeli a test energiáját, kölcsönhatásba lép a melatoninnal és a szerotoninnal az alvás, a hőmérséklet és a hangulat szabályozása érdekében., egyéb előnyök mellett csökkenti a magas vérnyomást.

A Maca egyúttal testünknek kedvezõ szer is; Magas táplálkozási és biológiai értékű élelmiszer, mivel változatos kémiai összetételében fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalcium, cellulóz, keményítők, foszfor, jód, vas, B-vitamin-komplexek és C-vitamin találhatók.

Néhány alapvető ajánlás a fáradtság elkerülésére: próbáljon meg legalább napi 8 órát aludni, csökkenteni az alkohol- és dohányfogyasztást, fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet és rendszeresen gyakorolni. Az energiaitalok fogyasztása nem ajánlott, mert az egyetlen dolog, amit ezek a termékek előállítanak, a késleltetett hipoglikémia, vagyis a fáradtság hosszú távú hatása.