Sokan arra gondoltunk, hogyan lehet elkerülni az időszakban jelentkező bosszantó tüneteket, a válasz az, hogy elkerüljük azokat az ételeket, amelyek irritációt és duzzanatot generálnak, ha menstruációnk van. Vegye tudomásul, hogy mik azok, és kerülje el őket.
Normális, hogy a menstruáció alatt a szokásosnál éhesebbek vagyunk a hormonális változás miatt, amelyet a testünk az időszak során átél, és igen, jó enni, és nem korlátozhatjuk magunkat a hízástól való félelem miatt, de tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen ételeket fogyasztunk a menstruációs ciklusunk során a gyulladás, kiszáradás és folyadékretenció elkerülése érdekében. Megmondjuk, mik ezek:
Cukrot és csokoládét tartalmazó édességek és ételek: A feldolgozott cukrot tartalmazó termékek magas kalóriatartalommal rendelkeznek, ami hormonális egyensúlyhiányt okozhat testünkben, amíg menstruációnk van. Ugyanígy növelhetik és blokkolhatják a vérünkben lévő cukrot, álmosságot és rossz hangulatot okozva. A menstruációs ciklus alatt kerülje a fehérlisztes sütemények, gabonafélék, kenyerek és sütemények fogyasztását, cserélje le gyümölcsökre, uborkákra, kukoricára, sárgarépára és articsókára, hogy a glükózszint stabil maradjon a testében.
Koffeint tartalmazó termékek: A magas koffeintartalmú termékek fogyasztása nagyon rossz ötlet lehet. A koffein olyan anyag, amely tulajdonságai miatt szűkíti az ereket, puffadást okoz, irritálja a gyomrot, álmatlanná tesz és kiszárítja a testet. Ezeket a tüneteket nem akarjuk tapasztalni abban az időszakban, amikor a leginkább ingerülünk. Ahelyett, hogy egy csésze kávéval vagy teával indítaná a napot, azt javasoljuk, hogy válasszon zab, quinoa, mézben oldódó szója és chia, vagy egy csésze aromás.
Feldolgozott ételek és só: A konzervek és a feldolgozott élelmiszerek, például felvágottak, kolbászok, sajtalapú termékek, szójaszósz, majonéz, paradicsomszósz stb. Magas nátriumtartalmat tartalmaznak, ami miatt teste megtartja a folyadékot és felpuffad. Ezért javasoljuk, hogy csökkentse fogyasztását, vagy egyszerűen kerülje el, hidd el, hogy szívességet tesz a testének!
Magnézium-tartalmú termékek és ételek: A magnézium olyan anyag, amely babokban, babokban és babokban található, olyan ételekben, amelyeket testünk lassabban emészt meg. Ezekben a magnéziumszint olyan magas, hogy puffadást okoz a gyomorban és nehézséget okoz, álmosnak és energiának érezzük magunkat. Időszakban cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonára, például rizsre, quinoára, chiára vagy szójára.
Ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta, hogy elkerülje a kiszáradást és a folyadékretenciót - ez két olyan tünet, amelyet minden nő a menstruációs stádiumban tart.