Kép forrása, Getty Images

mennyire

A hangolatlan tévé hangját fehér zajnak nevezik.

Ez lehet a tévé vagy a rádió hangja, vagy a légkondicionáló állandó és egyenletes zaja.

Mindkét esetben fehér zajról van szó.

Ezt olyan hangjelnek írják le, amely tartalmazza az összes frekvenciát, és ezek azonos teljesítményűek.

A fehér zaj miatt a hallási küszöbérték eléri a maximális sebességet, és ez azt jelenti, hogy ilyen típusú háttérzaj jelenlétében a legintenzívebb hallási ingerek kevésbé képesek aktiválni az agykérget alvás közben.

Ez egyes embereket gyorsabban elalszik, ha például mérsékelt hangerővel be van kapcsolva a televízió.

Vége Talán téged is érdekel

"A fehér zaj szó szerint a hangenergia fala, minták nélkül" - mondja Seth Horowitz, a hallásra szakosodott idegtudós a BBC Mundo-nak.

Fehér zajt kibocsátó eszközök, valamint alkalmazások Azok a mobiltelefonok, amelyekbe beépülnek ilyen típusú hangok - a Spotify rendelkezik lejátszási listával -, néhány olyan ajánlat a piacon, amelyek biztosítják az alvás minőségének javítását.

Milyen pozitív hatások vannak?

Szakértők szerint a fehér zaj ideális a maszkoláshoz, ill takarja a környezetből érkező egyéb hangokat, mint az autók, az épület vagy a kutya ugatása.

Kép forrása, Getty Images

A fehér zaj segíthet a változó intenzitású instabilabb hangok, például a horkolás elhallgatásában.

"Nagyon jól működik azok számára, akik a hang hirtelen megszakadására ébrednek" - magyarázza Horowitz.

Mivel a fül az egyetlen olyan érzék, amely alvás közben is működik, a fehér zaj blokkolja azokat a más hangokat, amelyek frekvenciája megváltozik, és stimulálhatja az agykérget.

Van-e ellenjavallata?

"Nem igazán, hacsak nem a hangerő olyan nagy, hogy befolyásolhatja a hallást"Nitun Verma, az American Academy of Sleep Medicine (AASM, angol rövidítése miatt) szóvivője elmondja a BBC Mundo-nak.

Az emberi lénynek korlátozott számú - körülbelül 10 000 - szőrsejtje van, akik felelősek a hang rögzítéséért. Ezek azok, amelyek magas frekvenciájú hangokat fogadnak, és az öregedéssel elkezdenek kudarcot vallani.

Seth Horowitz idegtudós arra figyelmeztet, hogy az alvás során minden éjszaka alkalmazott hosszú távú fehér zaj hatással lehet ezekre a sejtekre.

Kép forrása, Getty Images

A forgó ventilátor állandó hangja segíthet a könnyű alvóknak az alvásban.

Ezenkívül hozzáteszi, hogy alvás közben olyan folyamatokat hajtanak végre, amelyek a testet a fülön keresztül regenerálják.

"A fehér zaj folyamatos kitettsége aktívan tartja a (csillós) sejteket, és nehezebben gyógyítja meg a környék károsodásait" - mondja.

¿Bizonyíték van annak előnyeire?

Az interneten talált számos cikk ellenére, amelyek a fehér zaj hatékonyságáról szólnak a jobb alvás érdekében, nincs elég tudományos kutatás annak igazolására.

Horowitz megjegyzi, hogy az alvás hallására vonatkozó vizsgálatok viszonylag újdonságok, és ez egy olyan terület, ahol még sok vizsgálatot várnak el.

Ahelyett, hogy trükköket használnának az alváshoz, a szakemberek rámutatnak, hogy az a fontos, hogy stabil alvási rutin vagy szokás legyen.

Jó lehetőség alvászavarral küzdőknek?

Nitun Verma orvos, az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémiáról elmagyarázza a BBC Mundo-nak, hogy nem minden alvászavar kezelhető fehér zajjal.

"Néhányat, például azt, amely miatt az ember alvás közben megállítja a légzést (apnoe), nem szabad fehér zajjal kezelni, mivel ez kontraproduktív lehet" - mondja.

Kép forrása, Getty Images

Könnyebben elalszik a bekapcsolt tévével?

Horowitz viszont megemlíti a rózsaszínű zaj és barna zaj.

"Mindkettő természetesebben hangzik, mert így érzékeljük a hangot a világon. A fehér zaj erősebb, mert szélesebb frekvenciatartományt fed le" - magyarázza.

Például egy barna hang lehet a távolban lévő vízesésé. Eközben a fehér zaj olyan, mintha hallanánk a szoba vízesését.

A rózsaszín zaj közben ötvözi a magas és az alacsony frekvenciákat, mint az eső hangja.

Mindkettő azonban nem elég hangos a külső hangok blokkolásához.